Examen du multiplicateur d'énergie liquide IV

Je vais être totalement transparente : je suis une fille en sueur. Oui, vous avez bien lu. Je sors d'une séance d'entraînement en ressemblant à un beignet glacé pratiquement tous les jours - et j'en suis fier. Après tout, mon corps fait exactement ce qu'il est censé faire, y compris les traînées de sel.

Mais cela signifie que je dois être un peu plus prudent en matière d'hydratation, en particulier lors de mes séances de sprint difficiles. Je suis un grand fan des comprimés et des poudres d'électrolytes car je remarque la différence lorsque je les utilise lors d'une séance d'entraînement.

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J'ai tendance à courir environ 45 à 50 miles par semaine, en plus je fais des entraînements de musculation et je joue occasionnellement au beach-volley. Et quand je ne suis pas bien hydraté, je le sens totalement. Mon cerveau devient flou et lent, mes jambes sont lourdes, mon humeur s'effondre et mon eczéma sec agit - tous des signes clairs que j'ai très soif.

Ainsi, toute hydratation supplémentaire est indispensable. Pour un entraînement récent sur piste (à midi, puis-je ajouter), j'ai décidé de mettre à l'épreuve le multiplicateur d'énergie de Liquid IV, qui offre 100 milligrammes de caféine et est deux fois plus rapide que l'eau pour vous hydrater. Hydratation et caféine tout en un ? Enregistre-moi!

Total:6,5 milles

J'ai décidé de sauter ma dose habituelle de pré-entraînement, permettant à toute mon énergie de provenir du Liquid IV. Et en tant que quelqu'un qui n'est absolument pas sensible à la caféine (j'en bois beaucoup trop), j'ai été agréablement surpris par la bosse d'énergie sans trac et facile à vivre. Mes suppléments de pré-entraînement habituels ressemblent à une soudaine décharge d'énergie. C'était plus doux, mais néanmoins efficace.

Je n'ai pas non plus eu soif à aucun moment entre les intervalles. Même si je suis un coureur rapide, les intervalles d'un demi-mile sont encore assez longs. Pourtant, je n'ai jamais senti ma gorge s'assécher, ce qui a tendance à se produire lorsque je bois de la caféine avant une course.

Ma course s'est également déroulée sans crampes. Tout coureur (ou athlète) sait qu'une crampe de point de côté ou de quad est l'obstacle le plus ennuyeux lors d'une séance d'entraînement. Mais grâce au potassium contenu dans ce produit et à ma longue course d'échauffement, j'ai traversé toute ma séance sans douleur - à part une petite brûlure dans les poumons.

Jusqu'à présent, tout ce qui concerne le multiplicateur d'énergie de Liquid IV sonne bien, mais vous vous demandez peut-être : qu'est-ce que c'est et comment ça marche ? Selon le site Web, il contient un mélange d'extrait énergétique de Coffeeberry, d'extrait de fruit de café CognatIQ et de L-théanine pour l'énergie de votre corps et de votre cerveau.

Liquid IV utilise la "technologie de transport cellulaire" pour délivrer la bonne combinaison de sodium, de glucose et de potassium dans votre circulation sanguine, ce qui permet à votre eau d'être délivrée dans votre circulation sanguine plus tôt dans le processus digestif.

Tout ce que vous avez à faire est de prendre votre sachet de Liquid IV et de le mélanger dans votre bouteille d'eau (ou votre verre d'eau) et d'en profiter !

J'aimerais penser que la persévérance est mon vrai talent, pas la course. En d'autres termes, je peux me surpasser. Et après des années d'entraînement et de nutrition de style musculation, mon corps n'est en fait pas trop sensible aux différents suppléments et sucres ajoutés.

Mais je suis un athlète, pas un expert. J'ai donc décidé de me tourner vers le physiologiste de l'exercice Jim White, CPT, RDN, propriétaire de Jim White Fitness & Nutrition Studios, pour avoir un aperçu.

Les sachets d'hydratation de Liquid IV offrent de nombreux avantages, selon White. Ils traitent rapidement la déshydratation, réduisant ainsi votre risque de crampes musculaires. Ils fournissent également des électrolytes, que votre corps utilise pour un tas de fonctions différentes, comme le contrôle musculaire, la régulation de la fréquence cardiaque et l'hydratation globale.

Liquid IV contient également moins de calories que la plupart des boissons pour sportifs et convient à toutes sortes de régimes alimentaires, y compris les régimes sans gluten, céto et végétaliens. De plus, les petits paquets sont pratiques et faciles à mettre dans votre sac - tout ce que vous avez à faire est d'ajouter de l'eau.

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Bien que le produit contienne moins de calories que la plupart des boissons pour sportifs, il contient tout de même du sucre et du sodium ajoutés. Ce n'est pas nécessairement une mauvaise chose, mais le sucre peut provoquer une augmentation de la glycémie et le sodium peut augmenter la tension artérielle (ce n'est pas un problème pour moi, personnellement, mais c'est certainement bon à savoir).

Il y a aussi la teneur en caféine, qui peut être problématique pour certaines personnes. Le multiplicateur d'énergie contient environ 100 milligrammes de caféine, ce qui équivaut à peu près à une tasse de café. Comme je l'ai mentionné, je n'ai aucun problème avec la caféine, mais cela peut causer des maux de tête, des étourdissements ou de l'agitation, selon White.

Il contient également des arômes artificiels et des édulcorants ajoutés, comme la stévia. Et bien que cela n'affecte pas mon estomac pendant l'entraînement, ces ingrédients peuvent provoquer des troubles digestifs chez les autres.

Dans l'ensemble, le multiplicateur d'énergie de Liquid IV peut être un excellent produit si vous l'utilisez correctement. Les poudres et les comprimés d'hydratation conviennent mieux aux athlètes d'endurance ou aux personnes qui se remettent d'une déshydratation excessive après des vomissements ou une diarrhée (avec l'approbation d'un médecin), dit White. Pour la plupart des gens, une bonne eau à l'ancienne fera l'affaire.

Je pense que je tombe aussi dans cette tranche. Je suis définitivement fan de mon Liquid IV, mais je vais le garder pour mes entraînements plus longs et très intenses. Néanmoins, je fais définitivement de ces petits sachets d'hydratation un nouvel incontournable de mon sac de sport.

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