La routine de soins de la peau d'entraînement la plus efficace avant et après l'exercice

Il s'avère que l'exercice peut également vous aider à avoir une peau plus saine. "Faire de l'exercice aide à maintenir votre poids, à améliorer votre humeur générale et votre estime de soi et vous motive à manger plus sainement", déclare le Dr Shereene Idriss, fondatrice d'Idriss Dermatology à New York et créatrice de la série #pillowtalkderm sur Instagram. "Tout cela peut faire et fait des merveilles pour votre peau."

Cependant, la façon dont vous traitez votre peau avant et après votre entraînement fait une différence. Ne pas nettoyer la peau après l'exercice "peut entraîner des pores obstrués, ce qui peut entraîner une inflammation, ce qui peut entraîner de l'acné et des éruptions cutanées et, dans l'ensemble, une barrière cutanée perturbée", explique Idriss.

La sueur est le principal responsable des problèmes de peau après l'entraînement. "Lorsque vous vous entraînez, la sueur, l'huile et les bactéries peuvent entraîner une congestion et des éruptions cutanées si vous ne les enlevez pas", explique Idriss. "De plus, si vous vous entraînez dans une salle de sport, vous êtes également exposé à la sueur et aux bactéries d'autres personnes, il est donc essentiel de nettoyer ensuite pour garder votre peau saine, claire et éclatante."

Heureusement, ajouter quelques étapes de soins de la peau avant et après l'entraînement - avec des produits que vous utilisez probablement déjà dans votre routine du matin ou du soir - rend les soins de la peau avant et après l'exercice faciles à ajouter à votre sac de sport.

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Que vous vous entraîniez le matin, le jour ou le soir, vous voudrez commencer avec une peau propre.

"Il est toujours préférable de commencer votre séance d'entraînement avec une peau propre et un écran solaire si vous vous entraînez le matin ou à midi", a déclaré la célèbre facialiste Shani Darden. L'esthéticienne recommande de conserver un nettoyant doux, tel que le sérum nettoyant de sa propre gamme de soins de la peau, dans votre sac de sport pour le nettoyage avant et après l'entraînement, car il ne dépouillera pas la peau des huiles naturelles mais éliminera la sueur et la saleté. de votre entraînement. Pour le SPF – un incontournable que vous travailliez à l'intérieur ou à l'extérieur – elle recommande la lotion Play Everyday SPF 50 de Supergoop!, qui résiste à l'eau et à la transpiration.

Si vous vous entraînez plus tard dans la journée, Idriss note que vous voudrez vous démaquiller au préalable. "Si vous vous entraînez avec du maquillage, c'est un énorme non-non parce que non seulement vous allez obstruer vos pores avec tout le maquillage, mais vous allez aussi transpirer à travers, donc ça va juste être la tempête parfaite pour les sabots et les éruptions », dit-elle. "La transpiration mélangée au maquillage est évidemment beaucoup plus dommageable pour votre peau, alors enlevez tout le maquillage."

Si vous avez accès à un vestiaire ou à une salle de bain où vous pouvez utiliser un nettoyant, allez-y ; sinon, les lingettes démaquillantes fonctionneront à la rigueur. Les serviettes pour le visage Sensitive de Burt's Bee avec aloès sont douces et non irritantes.

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"Les produits que vous mettez sur votre peau après une séance d'entraînement dépendent de l'heure à laquelle vous vous entraînez", explique Darden. "Le matin, suivez votre routine du matin ; si vous vous entraînez la nuit, suivez votre routine de l'après-midi."

Quoi qu'il en soit, cependant, le nettoyage de la peau est essentiel. Après avoir transpiré, Darden recommande "de poursuivre avec un nettoyant doux pour éliminer la sueur, la saleté et les bactéries".

Le choix idéal est de prendre une douche juste après l'exercice afin de pouvoir laver la sueur de tout votre corps, mais dans les cas où ce n'est pas une option, Darden suggère d'utiliser de l'eau micellaire et un coton. Au minimum, Idriss dit de se laver le visage avec de l'eau "juste pour s'assurer que vous vous débarrassez de tout résidu qui s'est accumulé sur votre visage".

Une fois que vous avez lavé la sueur, vous pouvez poursuivre votre routine de soins de la peau de jour ou de nuit. Si vous allez à la salle de sport et que vous n'avez pas votre gamme complète de soins de la peau avec vous, les experts recommandent de conserver les éléments essentiels suivants dans votre sac de sport.

Le nettoyant doux de Darden contient "de l'extrait de son d'avoine pour réparer la barrière cutanée ainsi que de l'acide hyaluronique pour aider la peau à attirer et à retenir l'humidité", selon l'esthéticienne.

Cet écran solaire léger résiste à la transpiration jusqu'à 80 minutes, la durée idéale pour un bon entraînement. "C'est mon écran solaire légèrement hydratant préféré avec SPF 50 qui ne causera pas de congestion", déclare Darden.

"L'eau micellaire de Garnier est une excellente solution pour un nettoyage post-entraînement si vous n'êtes pas en mesure de faire un nettoyage normal", déclare Darden. "C'est super rafraîchissant et excellent pour enlever la saleté et les huiles, et c'est aussi super doux pour la peau. Vous pouvez simplement utiliser un peu d'eau micellaire sur un carré de gaze de coton pour éliminer l'accumulation rapidement et facilement !"

Une crème hydratante légère est une bonne option après l'entraînement, car elle ne sera pas lourde ou glissante sur la peau. Celui-ci de Kora Organics est fait avec du thé vert et des algues vertes pour hydrater et apaiser la peau.

Idriss dit qu'un sérum à la vitamine C, qui aide à éclaircir et à guérir la peau, est une bonne idée pour les personnes sujettes à l'acné. "C'est un excellent antioxydant, et [utilisez-le avec] un écran solaire pour aider à renforcer les effets de la vitamine C", déclare Idriss. Ce sérum a une belle consistance semblable à un gel qui donne à la peau une finition rosée.

Si vous vous entraînez la nuit, Idriss suggère d'utiliser un produit à base de rétinol, qui devrait faire partie de votre régime de soins de la peau nocturne. Cet hydratant approuvé par des experts est une option douce qui n'irrite pas la peau.

Le déodorant est un sac de sport incontournable, et celui-ci sans parfum contient de l'arrow-root, de l'huile d'arbre à thé et du beurre de karité pour apaiser et hydrater les aisselles.

Idriss dit que vous voudrez également garder une lotion pour le corps à portée de main pour garder la peau hydratée après la douche. Cette option de CeraVe peut vous aider à économiser de l'espace dans votre sac de sport car elle est sans danger pour le visage et le corps.