Essentiels de gym pour femmes 2022

Tembe Denton-Hurst est un écrivain dont les intérêts incluent le brillant à lèvres brillant et les cheveux naturels. Avant The Strategist, elle a écrit sur la race et la beauté pour Nylon et Elle.

Tembe Denton-Hurst est un écrivain dont les intérêts incluent le brillant à lèvres brillant et les cheveux naturels. Avant The Strategist, elle a écrit sur la race et la beauté pour Nylon et Elle.

J'ai commencé à m'entraîner sérieusement en janvier de cette année. Ce n'est pas la première fois que je vais à la salle de sport. J'ai été une athlète tout au long du lycée et je me suis entraînée par à-coups à l'université. La chose la plus difficile pour moi a été la cohérence et l'intégration dans ma routine quotidienne. Ce tour de table, j'ai pu aller au gymnase quatre à cinq fois par semaine pendant six mois, ma plus longue séquence jusqu'à présent. L'haltérophilie est devenue une pratique pour moi, semblable au yoga ou au Pilates pour certaines personnes. J'aime la répétition et me pousser à m'améliorer. Mais j'ai toujours aimé ça; Je n'ai jamais réussi à m'y tenir. Ce qui a fait la plus grande différence cette fois-ci, c'est d'avoir un entraîneur en personne dans mon Blink Fitness local et de suivre un groupe de filles de fitness TikTok qui portent des vêtements d'entraînement célèbres sur Instagram et ramassent à sec leurs suppléments. Remplir mon flux avec des fanatiques de fitness m'a poussé à aller davantage à la salle de sport, principalement parce que je me sens pratiquement sous la pression des pairs de la part de tout le monde autour de moi, répétant set après set.

Pendant la pandémie, comme tout le monde, j'ai acheté beaucoup d'équipement de gym à domicile : un stepper qui vit en permanence sous mon canapé, de nombreux (nombreux) booty bands, quelques kettlebells et beaucoup de poids libres légers. Je possédais déjà une variété de vêtements d'entraînement grâce à mes précédents séjours en salle de sport, mais cette fois, c'était différent. Cette fois, grâce aux femmes de TikTok et d'Instagram, j'ai été influencée. Non seulement je prenais des notes sur leurs entraînements, mais je prenais également des notes sur leur style et tout ce qu'ils utilisaient pendant leurs entraînements. Courtney glissait sa chemise oversize dans le dos de son soutien-gorge de sport ? Eh bien, moi aussi. Alissa Ashley portait des manches longues parfaitement amples à la salle de sport ? Moi aussi. Leanna Deeb s'entraînait avec juste un soutien-gorge de sport Nike et un short de course à entrejambe de trois pouces ? Je n'en suis pas encore là, mais peut-être un jour. Tout le monde buvait du Celsius et de l'Oxyshred des laboratoires EHP - j'ai commandé un tas des deux.

Tout cela ne s'est pas produit du jour au lendemain (heureusement), mais j'ai acheté beaucoup de choses au cours des six derniers mois - dont certaines sans lesquelles je ne pourrais vraiment pas vivre ou faire de l'exercice, dont certaines sont devenues inutiles peu de temps après l'avoir achetée. Actuellement, je m'entraîne quatre à cinq fois par semaine, principalement en soulevant des poids, en marchant ou en faisant du jogging. Tout mon équipement fonctionne bien pour cela, mais ce n'est peut-être pas idéal pour un exercice différent comme le spin ou le Pilates.

Je suis obsédé par les vêtements de sport Old Navy depuis que je suis à l'université, alors je chante ses louanges à pratiquement tous ceux qui écoutent depuis des années. Non seulement ses vêtements de sport sont abordables, mais ils ne boulochent pas et ne s'étirent pas, et ils durent éternellement. Je porte certains de mes soutiens-gorge depuis cinq ou six ans maintenant, et ils ont résisté à de nombreux lavages et entraînements. Avant cette étape de mon parcours d'entraînement, je m'entraînais principalement avec des t-shirts provenant d'événements aléatoires sur le campus ou des t-shirts surdimensionnés que j'avais reçus de divers camps de volley-ball pendant mon adolescence. Mais je voulais passer à la vitesse supérieure. Je n'étais pas prêt à faire du Gymshark complet (je ne suis pas ravi non plus de la sensation des tissus sans couture), alors j'ai choisi ces quarts de zip de Old Navy pour tester les eaux. J'en possède maintenant trois et j'en achèterai probablement un quatrième. C'est l'une de mes pièces les plus commentées à la salle de gym, et il y a toujours un léger choc quand je dis à mes collègues maniaques du fitness que ce n'est pas de Lululemon ou Alo ou même Fabletics. Le tissu est fin mais pas transparent (le PowerSoft d'Old Navy est le meilleur tissu de la marque, point final), et il fait chaud sans être étouffant. J'ai porté le quart de zip chaque semaine cet été et je me suis senti aussi à l'aise qu'en hiver. Il est également légèrement compressif, ce qui crée un look "arraché" sans couture. En ce qui concerne la longueur, il s'arrête juste à ma taille naturelle, donc si je tends la main ou que je porte un legging qui ne monte pas aussi haut, un petit ventre apparaît.

J'aime mes leggings taille haute - comme presque sous mes seins taille haute. Je n'ai pas à m'inquiéter qu'ils tombent, et s'ils le font, il y a un long chemin à parcourir. Ceux-ci montent très haut et restent debout. Je n'ai pas besoin de me réajuster constamment pendant une séance d'entraînement et je peux marcher, faire du jogging et soulever des poids facilement. J'aime aussi ceux-ci parce qu'ils sont faits du même matériau que les quarts de fermeture éclair, ils ont donc la même qualité légèrement compressive mais non restrictive. Old Navy publie et retire régulièrement de nouvelles couleurs, vous avez donc le choix entre de nombreuses options.

J'en ai également acheté quelques paires, qui, si vous portez des leggings Old Navy depuis un certain temps, sont les plus proches de leur tissu OG. Les leggings Old Old Navy avaient un poids qui les aidait à bien tenir dans le temps, à vous retenir et à rester en place. Au fur et à mesure que j'évoluais dans mon parcours d'entraînement, j'ai commencé à opter pour des tissus plus fins (comme le PowerSoft), mais ceux-ci sont parfaits, surtout si vous faites beaucoup de sauts ou de levage. Ils sont également résistants aux squats (ce qui signifie que vos sous-vêtements ne verront pas à travers), donc si c'est un problème, un tissu plus épais comme celui-ci serait idéal.

Si je devais évaluer mes leggings en fonction de ce que j'ai le plus hâte de voir sortir du lavage, ceux-ci seraient en haut de ma liste. Ce sont les leggings auxquels je compare tous les autres, la référence en matière d'ingénierie de legging vraiment excellente. Tout d'abord, le tissu. De tous mes équipements d'entraînement, le tissu d'Everlane est mon préféré. Il est fin mais compressif et taille haute. Ceux-ci vous aspirent juste ce qu'il faut, et l'effet qui en résulte est une taille minuscule et des fesses dodues - un gagnant-gagnant. Il est fabriqué à partir d'un mélange de nylon recyclé et d'élasthanne extensible, ce qui, ensemble, offre une coupe très confortable. Ils se sentent comme des équipements d'entraînement haut de gamme, et je me sens automatiquement plus chic pour les porter. J'ai acheté quelques paires au cours des derniers mois, et chaque fois qu'il y a une vente ou une nouvelle couleur disponible, j'en prends une autre. Le seul inconvénient de ces leggings (et où je donne un léger avantage à Old Navy) est que j'ai ressenti le moindre boulochage dans une paire que je possède depuis un peu plus d'un an. Ce n'est pas drastique, mais cela me fait me demander ce qui leur arrivera dans cinq ou six ans avec une utilisation hebdomadaire.

J'ai toujours aimé les shorts dans le gymnase (un vestige d'années de port de spandex de volley-ball), mais ceux-ci en ont fait une préférence. J'aime aussi le fait qu'ils aient un entrejambe assez long (huit pouces). J'ai des cuisses épaisses, donc tout ce qui est trop court me coupera dans un endroit bizarre et me donnera cet effet de jambe de saucisse. Ceux-ci ne font pas cela. Les couleurs sont aussi belles et uniques. Ma teinte préférée du moment est Atlantic, un bleu verdâtre profond, mais Pear, un vert vif, est une seconde proche.

Lors d'un transport de vêtements de sport Everlane, j'ai acheté ces leggings sur un coup de tête car ils étaient en solde. J'ai de l'expérience avec les leggings Perform réguliers (mes leggings préférés de tous les temps) et je m'attendais à ce qu'ils soient les mêmes, juste avec des poches, mais ils sont légèrement différents. Les leggings à poche sont un peu moins compressifs que les leggings ordinaires et même les shorts de vélo, ils ne vous aspirent donc pas autant. Je les aime pour la marche décontractée, et les poches sont (sans surprise) une touche très pratique. Ils sont en vente finale, donc si vous décidez de les acheter, ils vous appartiennent.

Trouver un bon t-shirt peut être difficile, ce à quoi nous avons consacré de nombreux articles et heures de travail chez The Strategist. Donc, essayer de trouver une chemise à manches longues surdimensionnée qui soit repliable, bien construite et douce au toucher était une tâche ardue. J'ai traversé de nombreuses séries de chemises avant de choisir celle de Target, qui coche toutes mes cases. Il est fabriqué à partir d'un coton épais, ce qui est agréable quand il fait froid et moins agréable quand il fait chaud. Il y a beaucoup de couleurs à choisir, mais mon préféré est Black Heather, un gris anthracite qui se marie bien avec mes différents leggings Everlane. Je l'ai acheté dans un XXL parce que je voulais un ajustement surdimensionné, et il tient vraiment la route. Les épaules sont un peu tombantes et le devant pend d'une manière très informe qui recouvre le haut de mes jambes. Cela le rend parfait pour froisser les manches jusqu'aux coudes et rentrer dans mon soutien-gorge. Un look très décontracté mais j'ai déjà été ici.

Un autre look populaire dans l'univers fitness-girl est le t-shirt avec le bas de votre choix. La plupart de mes produits de concert sont trop beaux ou trop chers pour la salle de sport (merci à mon t-shirt Rihanna Made in America de 2016, qui s'améliore à chaque lavage), alors je voulais quelque chose qui me donnerait ce look sans le prix. . Entrez H&M. Il y a beaucoup de t-shirts qui font exactement cela et qui sont de qualité assez décente. J'ai choisi le tie-dye Grateful Dead sur un coup de tête et j'ai été satisfait de la façon dont il a résisté au gymnase. Ne me posez pas de questions sur l'une de leurs chansons. Je n'en connais aucun.

Je suis un 38H, donc un bon soutien-gorge de sport est une exigence pour moi. Il y a quelques choses que je recherche. Tout d'abord, une silhouette longue : un petit soutien-gorge de sport court ne me comprime pas suffisamment à cause du volume de ma poitrine. Les options longues me donnent un peu plus de place. De plus, cette coupe crée une belle forme parce que vous pouvez l'abaisser jusqu'à présent. Deuxièmement, tenez. Je suis réaliste, donc je sais qu'il n'y a pas un seul soutien-gorge de sport qui me maintiendra immobile pendant que je sprinte (pour cela, j'en porte deux ou au moins un soutien-gorge et une camisole à soutien-gorge intégré), mais je dois pouvoir courir sans douleur. Le soutien-gorge Paloma de Girlfriend Collective fait ces deux choses. Les couleurs sont superbes, le tissu est bon, c'est confortable, ça soutient. J'ai essayé d'autres options et je reviens à ce soutien-gorge à chaque fois. De plus, quand je décide un jour de retirer le couvercle de la pompe (la salle de sport parle de T-shirt), je peux me sentir bien de porter celui-ci seul.

Après une bonne brassière de sport, de bonnes chaussettes sont indispensables. Je ne porte que des chaussettes blanches et j'aime qu'elles soient assez minimalistes mais toujours sportives. Je n'ai pas les pieds particulièrement moites, mais je suis pointilleux sur l'épaisseur. J'ai parcouru différentes marques de vêtements de sport (Hanes était trop gros, Champion avait le pire ajustement), mais Nike gagne à chaque fois. Ses chaussettes sont confortables sur le pied, légèrement compressives, ont la bonne quantité de morceaux et restent en assez bonne forme au fil du temps.

La seule chose qui soit meilleure que les chaussettes Nike, ce sont les quarts d'équipage Old Navy, qui sont devenus mes chaussettes préférées. Elles sont un peu plus fines que la chaussette Nike standard et sont fabriquées à partir d'un tissu ridiculement doux que je veux porter longtemps après avoir enlevé mes baskets. Je suis un scruncher de chaussettes de longue date, mais la hauteur de celles-ci a fait de moi un fan du quart d'équipage. Ils frappent à l'endroit parfait sur la cheville, et le manque de tissu supplémentaire semble plutôt élégant sur une paire de leggings ou de peau nue.

Côté chaussures, je fais du vélo entre deux paires : les New Balance 990 et les Cloud X. Actuellement, je privilégie mes New Balances, qui me procurent un soutien incroyable et sont très confortables. Je porte une paire grise, qui va bien avec tout et passe facilement du tapis de course au rack de squat. J'aime le fait qu'il existe dans un tas de largeurs différentes (de X-Narrow à XX-Wide). J'ai un pied large et la grande largeur me va comme un gant.

À un moment donné, j'étais obsédé par mes On Clouds, et même si je pense toujours que ce sont généralement de bonnes chaussures (la première fois que je les ai portées, j'ai été impressionné par la sensation d'apesanteur), je n'aime pas les lacets. Cela semble être une petite chose, je sais, mais je détestais devoir les renouer tout au long de mon entraînement ou avoir l'impression qu'ils se desserraient au fur et à mesure que je bougeais. Et parce que j'ai un pied plus large, j'ai remarqué que cette paire est un peu plus étroite, donc je n'étais jamais sûre d'en tirer la coupe la plus confortable.

J'étais très résistant aux appareils portables après qu'un Fitbit m'ait cassé le poignet il y a quelques années, mais lorsque mon partenaire m'a offert cela quelques mois après le début de mon parcours d'entraînement, j'ai décidé de l'essayer. C'est devenu un incontournable pour moi à la salle de sport (à tel point que je retournerai le chercher si je le laisse derrière moi). J'aime pouvoir voir l'intensité de mes entraînements en temps réel, et c'est amusant de me mettre au défi de fermer mes anneaux. J'aime aussi pouvoir changer de musique sans avoir à décrocher mon téléphone, ce qui m'aide à rester concentré sur l'entraînement plutôt que sur ce que j'écoute.

Pour rester enfermé dans mon entraînement, je recherche toujours des choses qui ne me perturberont pas, qu'il s'agisse d'un pantalon qui ne tombera pas ou d'un casque qui restera dans mes oreilles. Au début, j'étais un utilisateur dévoué d'AirPods, mais je me suis toujours inquiété de la façon dont ils étaient assis dans mes oreilles. Je devais les réajuster toutes les quelques étapes, ce qui rendait plus difficile pour moi de me concentrer et de me pousser au niveau suivant. Il m'a fallu beaucoup de temps avec des écouteurs imparfaits pour enfin franchir le pas et acheter les Beats, qui, à 200 $, me semblaient chers. Mais dès mon premier entraînement avec eux, j'ai remarqué la différence. Je peux tout faire dans ces écouteurs et ils ne bougent pas. De plus, ils sont livrés avec de nombreuses tailles de coussinets pour que vous puissiez les adapter sur mesure. La qualité sonore est bonne (bien qu'ils ne suppriment pas le bruit comme mes pros AirPod, je dois donc les rendre plus forts pour bloquer les sons ambiants), et ils restent chargés pendant longtemps. Je n'ai jamais à m'inquiéter qu'ils meurent au milieu de l'entraînement ou même après des jours où j'ai oublié de les recharger.

Si vous avez déjà essayé de pousser une quantité importante de poids sur la hanche sans rembourrage, vous avez alors ressenti la douleur unique d'une barre qui s'enfonce dans vos hanches. Ce tampon aide à cela. J'ai utilisé des tapis de yoga, mais c'est moins encombrant et plus facile à installer. Une fois que vous l'avez placé autour de la barre, il ne bouge pas et il offre suffisamment d'amorti pour que vous ne sentiez pas les centaines de livres ailleurs que sur vos fessiers.

J'ai parcouru beaucoup de bouteilles d'eau avant de choisir celle de Klean Kanteen. J'étais à la recherche de quelque chose qui garderait mon eau froide (isolée), avait une paille (parce que j'aime siroter) et avait une sorte de poignée pour la trimballer. Il était également important que la paille soit flexible ; Je suis devenu obsédé par CamelBak il y a quelques années avant de passer à autre chose car le bec est impossible à garder propre. J'ai fini par trouver celui-ci chez Target. Trente-deux onces est une quantité décente d'eau (assez pour me permettre de faire un entraînement), et même si elle est grande, elle s'insère dans la fente pour bouteille d'eau sur le tapis roulant afin que je puisse toujours la garder à portée de main. Il a même un mécanisme coulissant, de sorte que lorsque vous ne buvez pas, vous pouvez ranger la paille. C'est idéal car il garde l'eau froide mais garantit qu'il n'y a pas un tas de germes partout sur la paille.

Après quelques semaines d'entraînement, j'ai réalisé que j'avais besoin d'augmenter mon taux de protéines. Toutes les filles du fitness buvaient des shakes protéinés, alors j'ai décidé d'en essayer un aussi. J'en ai choisi un dont nous avons parlé ici au Strategist, mais j'ai découvert que je n'aimais pas la saveur (ou que je mélangeais mon propre shake). J'ai acheté celui-ci au gymnase et j'ai fini par commander un étui sur Amazon après mes premières gorgées. Je ne suis pas un grand fan de chocolat, mais celui-ci n'est ni trop chocolaté ni trop sucré. J'aime aussi sa texture épaisse qui me donne l'impression de boire un dessert. Cela me garde rassasié pendant environ 30 minutes, ce qui me donne un peu de temps pour préparer un repas ou une collation après l'entraînement.

Les filles du fitness boivent également toutes des suppléments avant l'entraînement, qu'elles ramassent à sec, mélangent ou sirotent une canette. Celsius est une marque populaire (qui traîne toujours bien en vue au bord d'un frame), et il y a une tonne de saveurs. Il est également vendu dans ma salle de sport, alors j'en ai pris un avant une séance d'entraînement, juste pour voir. J'ai été agréablement surprise du goût. J'ai essayé Fuji Apple Pear, qui avait le goût d'un jus de pomme sexy. Je me sentais plus énergique pendant mon entraînement mais pas nerveux, et je n'ai pas ressenti de crash notable par la suite. Je l'achète aussi à la caisse et je change les saveurs de temps en temps. Actuellement, je bois Peach Vibe, mais avant cela, j'étais accro à Sparkling Wild Berry et j'ai eu une brève liaison avec Sparkling Grape. J'ai hâte de tester de nouvelles saveurs. J'ai un Arctic Vibe qui m'attend dans le frigo.

En soumettant votre e-mail, vous acceptez nos conditions d'utilisation et notre avis de confidentialité et vous acceptez de recevoir une correspondance par e-mail de notre part.

Le stratège est conçu pour faire ressortir les recommandations d'experts les plus utiles pour les choses à acheter dans le vaste paysage du commerce électronique. Certaines de nos dernières conquêtes incluent les meilleurs traitements contre l'acné, des bagages à roulettes, des oreillers pour les dormeurs latéraux, des remèdes naturels contre l'anxiété et des serviettes de bain. Nous mettons à jour les liens lorsque cela est possible, mais notez que les offres peuvent expirer et que tous les prix sont susceptibles de changer.