J'ai essayé le 15 de Jennifer Aniston

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Il n'y a pas de si ou de mais à ce sujet — à 54 ans, Jennifer Aniston est en pleine forme. Pourtant, contrairement à d'autres célébrités, elle semble garder sa routine d'entraînement d'une simplicité rafraîchissante – beaucoup de yoga, de Pilates et sa méthode 15-15-15.

N'étant pas étranger aux séances d'entraînement de célébrités ou aux défis d'exercices étranges et merveilleux, j'ai fait quelques recherches, puis je me suis dirigé vers le gymnase pour essayer. Lisez la suite pour savoir ce qui s'est passé.

Bien sûr, il va sans dire que ce qui fonctionne pour Jen peut ne pas fonctionner pour vous. Si vous recherchez un plan de remise en forme personnalisé ou si vous souhaitez vérifier si votre forme est correcte lors d'exercices spécifiques, cela vaut la peine de discuter avec un entraîneur personnel. Si vous envisagez de revoir complètement votre routine de conditionnement physique, cela vaut également la peine d'en parler à votre médecin.

La méthode 15-15-15 est beaucoup plus simple qu'il n'y paraît. Dans une interview avec InStyle, l'actrice de Friends a déclaré : "J'ai eu une blessure l'automne dernier et je n'ai pu faire que du Pilates, ce que j'adore. Mais ce genre de sueur me manquait quand on y va. Je suis revenir à mon 15-15-15."

La méthode consiste en 15 minutes de vélo sur un vélo d'exercice, 15 minutes sur la machine elliptique et 15 minutes sur le tapis roulant. Au total, vous obtenez 45 minutes de cardio sans vous ennuyer. De plus, vous ciblez des muscles légèrement différents sur chaque machine. Découvrez notre comparaison entre tapis roulant et vélo elliptique ici, et notre confrontation entre tapis roulant et vélo d'exercice ici.

Pour en savoir plus, j'ai réservé 45 minutes de ma journée pour me rendre au gymnase et essayer les trois machines. Je suis généralement un coureur, je parcourt environ 20 milles par semaine et je m'entraîne actuellement pour un semi-marathon, après avoir terminé mon cinquième marathon il y a un mois, donc le plus souvent, je vais courir plutôt que de marcher dessus le vélo ou l'elliptique. Cela dit, j'étais intrigué de mélanger les choses.

Cela peut sembler évident, mais à moins que vous n'ayez l'un des gymnases à domicile les mieux équipés, c'est probablement celui pour lequel vous voudrez vous rendre au gymnase. Nous avons trouvé les meilleurs essais de gym qui vous permettront d'aller au gym gratuitement ici. Nous avons également les meilleurs vélos d'exercice et tapis de course si vous souhaitez ajouter une machine cardio à votre domicile.

Alors, quelles leçons ai-je appris après les 45 minutes ? D'abord, le temps a filé. 15 minutes, c'est juste assez pour vraiment se pousser sur chaque machine, sans s'ennuyer ni se sentir trop épuisé. Je me suis échauffé pendant mon jogging jusqu'au gymnase, donc quand j'ai sauté sur le vélo, j'ai pu faire des sprints plus rapides dans les 15 dernières secondes de chaque minute.

J'ai ensuite sauté sur l'elliptique, qui me faisait définitivement plus froid après mes 15 minutes de rotation, mais le jogging à faible impact était tout de même agréable. De plus, l'un des avantages de l'utilisation de la machine elliptique est que vous utilisez le haut de votre corps en même temps. Ce ne serait pas ma machine cardio de choix à l'avenir, mais c'était une bonne pause et cela me permettait toujours de maintenir mon rythme cardiaque.

Enfin, j'ai sauté sur le tapis roulant et j'ai couru pendant les 15 dernières minutes. Encore une fois, j'ai réalisé que Jen était sur quelque chose avec ces rafales courtes et nettes – je n'en suis jamais arrivé au point où je regardais l'horloge défiler, ce qui m'arrive normalement lorsque je cours sur le tapis roulant.

J'ai terminé l'entraînement de bonne humeur, avec l'impression d'avoir vraiment transpiré, mais aussi que les 45 minutes s'étaient écoulées très rapidement. Cela m'a également rappelé que je devais passer plus de temps à m'entraîner pour mélanger ma routine d'entraînement - un entraîneur de course m'a dit un jour que votre cœur et vos poumons ne savent pas que vous êtes sur un vélo d'exercice plutôt que sur une piste de 400 m et que il y a de sérieux avantages à ajouter du cardio à faible impact à un plan d'entraînement. Chapeau à Jen, c'était amusant que je vais certainement réessayer.

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Jane McGuire est la rédactrice en chef de Tom's Guide's Fitness, ce qui signifie qu'elle s'occupe de tout ce qui concerne le fitness, des équipements de course aux tapis de yoga. Passionnée de course à pied, Jane a testé et revu des produits de fitness au cours des cinq dernières années, elle sait donc ce qu'il faut rechercher pour trouver une bonne montre de course ou un short avec des poches assez grandes pour votre smartphone. Lorsqu'elle ne bat pas les trottoirs, vous trouverez Jane arpentant les collines du Surrey, prenant beaucoup trop de photos de son chiot.

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