Examen des haltères réglables : quel ensemble mérite une place dans votre salle de sport ?

dans: Fitness, Santé & Fitness

Brett et Kate McKay • 16 mai 2023

Des appareils en forme d'haltères sont utilisés depuis la Grèce antique pour développer l'athlétisme et les muscles. Aujourd'hui, ils restent un outil efficace dans l'arsenal de musculation d'un homme.

Les haltères sont pratiques pour les mouvements d'isolation comme les boucles de biceps et sont plus faciles pour les articulations que les haltères. Ils peuvent être remplacés par certains ascenseurs d'haltères si une blessure empêche l'utilisation d'une barre pour cet exercice (par exemple, échanger la presse d'épaule d'haltère contre une presse d'épaule d'haltère), ou ils peuvent être l'équipement préféré pour obtenir un entraînement complet du corps.

Il n'y a qu'un seul problème avec les haltères : pour développer la force, vous devez vous entraîner en utilisant le principe de la surcharge progressive - en ajoutant des répétitions ou du poids chaque semaine - et pour ajouter du poids aux entraînements avec haltères, vous devez utiliser des paires d'haltères de plus en plus lourdes. Mais cela nécessite l'accès à un ensemble énorme d'entre eux, où la première paire commence à environ 10 livres et chaque paire suivante pèse 5 livres de plus, jusqu'à environ 100 livres. C'est presque 20 paires d'haltères potentielles.

C'est bien si vous appartenez à une salle de sport, et ils fournissent cette grande gamme d'haltères sur un grand support pour les clients. Mais si vous vous entraînez à la maison, un ensemble complet d'haltères peut vous coûter environ 3 500 $ à l'achat et prendra beaucoup de place. C'est un non-démarreur pour le gars moyen.

Pour résoudre ce dilemme, les fabricants d'appareils de fitness ont créé des haltères réglables. Tout ce dont vous avez besoin est une seule paire d'entre eux, car chaque haltère peut être basculé d'un poids plus léger à un poids plus lourd. Les haltères réglables sont beaucoup plus abordables que l'achat d'un ensemble complet de la variété traditionnelle et prennent beaucoup moins de place.

Mais les haltères réglables fonctionnent-ils vraiment comme annoncé, et si oui, lesquels des différents types disponibles sont les meilleurs ?

J'ai récemment testé sur le terrain quatre modèles, et ci-dessous, j'offre mon point de vue impartial et non sponsorisé sur chacun de leurs avantages et inconvénients et que je recommanderais le plus.

Avec la possibilité d'ajuster le poids de chaque haltère de 5 à 50 livres (jusqu'à 90 livres si vous achetez des kits d'extension), ces haltères offrent l'utilité de jusqu'à 20 haltères traditionnels dans un faible encombrement.

Design compact. L'une des caractéristiques les plus remarquables du PowerBlock Elite EXP est sa conception compacte. Les haltères ont une forme de bloc et ne reposent pas dans un berceau spécial comme le font les autres haltères réglables. De tous les haltères réglables que j'ai essayés, le PowerBlock Elite EXP prend le moins de place.

Durable. Comme nous le verrons, de nombreux haltères réglables sont assez capricieux et vous obligent à les traiter avec des gants pour enfants. Lorsque j'ai utilisé le PowerBlock, j'ai senti que je pouvais être plus brutal avec eux et ne pas m'inquiéter qu'ils se cassent.

Prix. À l'heure actuelle, vous pouvez acheter une paire pour 430 $ sur Amazon, ce qui en fait l'un des ensembles d'haltères réglables les moins chers du marché. Cependant, les kits d'extension pour augmenter leur capacité de poids à 70 et 90 livres coûtent respectivement 125 $ et 170 $. C'est donc un bon haltère réglable d'entrée de gamme, mais si vous pensez que vous allez rapidement maximiser la capacité de poids et que vous devez acheter les extensions, alors ce ne sera finalement pas une véritable aubaine.

Réglage du poids. Le mécanisme de réglage du poids du PowerBlock est un peu ennuyeux. Le processus consiste à retirer une goupille en plastique et à la glisser dans la fente de poids souhaitée. L'utilisation de la goupille pour ajuster le poids vous permettra de monter ou de descendre de 10 livres. Si vous souhaitez ajuster le poids de 2,5 à 5 livres, vous retirez certains cylindres métalliques de la poignée. Comparé à d'autres haltères réglables que j'ai essayés, le processus d'ajustement du poids est assez maladroit.

Conclusion : si vous cherchez à obtenir de nombreuses variations de poids dans un équipement compact et moins cher, le PowerBlock Elite EXP est une excellente option. Mais sachez qu'ils se sentiront différents par rapport aux haltères traditionnels.

Si vous recherchez un haltère réglable qui ressemble plus à un haltère ordinaire, consultez le MX85 Rapid Change. Il vous permet d'ajuster le poids de 12,5 livres à 85 livres et de le faire rapidement.

Ressemble plus à un haltère traditionnel. Le MX85 Rapid Change ressemble plus à un haltère traditionnel qu'au PowerBlock. (Cependant, de grandes "assiettes" aux formes étranges confèrent à ces haltères leur propre sorte de maladresse - voir ci-dessous.)

L'ajustement du poids est un jeu d'enfant. Le MX85 Rapid Change utilise un système de cadran pour ajuster le poids. Vous tournez une molette de chaque côté de la poignée pour augmenter ou diminuer le poids. Donc, si vous voulez un haltère qui pèse 12,5 livres, vous devez régler les deux cadrans sur un ; si vous voulez que l'haltère pèse 85 livres, vous devez régler les cadrans sur 10. Beaucoup plus facile à régler que le PowerBlock.

Le mécanisme de réglage est en métal. Le système de réglage dans la poignée utilise des engrenages en métal et une tige en métal pour ajuster le poids, ce qui le rend beaucoup plus durable que ses concurrents qui utilisent du plastique et du nylon.

Les incréments d'ajustement du poids sont bizarres. Bien qu'il soit facile d'ajuster le poids sur le MX85 Rapid Change, les incréments de poids que vous pouvez ajuster sont vraiment étranges. Vous pouvez augmenter de 12,5 livres à 85 livres par incréments de 8 livres. Ainsi, les incréments de poids ressemblent à ceci :

12,5, 21, 29, 37, 45, 53, 61, 69, 77, 85

Jamais dans ma carrière d'entraîneur je n'ai pensé : « Hé, je dois faire une série de 10 à 53 livres.

Des sauts de cinq livres, des sauts de 10 livres, oui.

Des sauts de huit livres? Hein?

C'est probablement le plus gros défaut du MX85 Rapid Change.

Ne peut pas tomber. Comme la plupart des haltères réglables, vous ne pouvez pas laisser tomber le MX85 Rapid Change. Si vous le faites, vous risquez de casser le mécanisme de réglage de la poignée. Bien que vous ne puissiez pas les laisser tomber, j'ai trouvé le MX85 Rapid Change durable. Je n'ai pas eu l'impression qu'ils s'effondrent après quelques mois d'utilisation.

Prix. À 600 $, le MX85 Rapid Change est cher.

Bottom line: Le MX85 Rapid Change est un ensemble d'haltères réglables facile à utiliser qui vous permet de devenir lourd. Cependant, je ne les recommanderais pas en raison de leur forme et de leur taille étranges et de leurs incréments d'ajustement de poids étranges.

Un avis client a déclaré: "Si Apple fabriquait un haltère réglable, ce serait le NÜOBELL." Et après avoir utilisé tous ces haltères réglables, je serais d'accord. Avec la possibilité de s'ajuster facilement de 5 livres à 80 livres, la conception supérieure du NÜOBELL le place en haut de ma liste.

Facile à régler le poids. Changer le poids sur NÜOBELL est un jeu d'enfant. Tournez simplement la poignée et ajustez le poids vers le haut ou vers le bas de 5 livres.

En parlant de cet ajustement de 5 livres, c'est un gros avantage du NÜOBELL par rapport au MX85 Rapid Change. Vous pouvez passer de 5 à 80 livres par incréments standard de 5 livres (5-10-15-20-25-30-35-40-45-50-55-60-65-70-75-80).

La facilité de réglage du NÜOBELL a rendu mes entraînements super rapides. Je peux rapidement changer de poids d'une levée à l'autre en quelques secondes.

Moins résistant. Comme d'autres haltères réglables, vous ne pouvez pas laisser tomber le NÜOBELL car cela pourrait casser le mécanisme de réglage. Et comme le mécanisme de réglage du NÜOBELL est en plastique, il est un peu plus susceptible de se casser que le MX85 Rapid Change.

J'ai fait l'expérience directe du manque de durabilité lorsque j'ai reçu mon NÜOBELL. L'une des boîtes que j'ai reçues semblait avoir été retirée et battue avec un pied de biche. Quand j'ai ouvert la boîte, la poignée de cet haltère était cassée. Ça ne s'ajusterait pas.

J'ai commandé mon NÜOBELL chez Rogue Fitness, j'ai donc envoyé un e-mail au service client, et ils m'ont rapidement envoyé une poignée de remplacement. (Merci, Rogue ! Excellent service client !)

Depuis lors, le NÜOBELL a travaillé comme un champion. Je fais attention quand je les pose, cependant. Je ne veux pas qu'ils se cassent.

Prix. Le NÜOBELL coûte 600 $ chez Rogue Fitness, donc cher. Ils coûtent le même prix que le MX85 Rapid Change, mais je pense que le NÜOBELL offre une meilleure expérience.

Bottom line: Le NÜOBELL est mon haltère réglable préféré. La gamme de poids et la facilité d'ajustement du poids sont phénoménales. Le seul inconvénient est que j'ai l'impression de devoir les traiter avec des gants pour enfants. J'aimerais qu'ils sortent avec une version plus durable que vous pourriez laisser tomber. Où est le Steve Jobs de la conception d'haltères quand vous avez besoin de lui ?

Bien qu'il ne s'agisse techniquement pas d'un haltère réglable, un haltère chargeable est un moyen à l'ancienne d'obtenir divers poids d'haltères avec un équipement minimal. Les haltères chargeables sont essentiellement des mini haltères qui vous permettent d'augmenter leur poids en utilisant les plaques d'haltères de plus petite taille que vous possédez peut-être déjà. Les haltères chargeables que j'ai proviennent de Rogue. Surnommé le "DB-15", cet haltère est un costaud de 15 livres sans plaques (ils proposent également une version de 10 livres, mais vous ne pouvez pas charger autant de plaques dessus). Ils ressemblent à une version miniature de leur célèbre Rogue Ohio Barbell.

Design compact. Lorsque les haltères sont déchargées, elles n'occupent pratiquement pas de place dans ma salle de sport de garage. Je les range juste à côté de mon support de plaque.

Peut aller aussi lourd que vous le souhaitez. Le DB-15 a un long manchon de 6,75 pouces qui vous permet de mettre beaucoup de poids dessus. J'ai fabriqué un haltère de 115 livres pour certaines rangées en utilisant deux ensembles de plaques de 25 livres, et j'avais encore de la place pour plus de poids.

Super résistant. L'haltère chargeable de Rogue est incroyablement durable. Vous pouvez les laisser tomber avec abandon, et ils continueront à tourner. Si vous êtes à la recherche d'haltères que vous n'avez pas besoin de bébé, ce sont celles-ci.

Prix. Une paire de DB-15 vous coûtera 300 $. Si vous avez déjà des plaques de poids, l'achat d'un ensemble d'haltères chargeables sera beaucoup plus rentable que l'achat d'un ensemble d'haltères réglables. Si vous n'avez pas d'assiettes, les choses peuvent coûter cher lorsque vous commencez à les acheter.

Difficile de régler le poids. Le plus gros inconvénient de l'haltère chargeable est qu'il est fastidieux et long d'ajuster le poids. Il faut les charger comme une barre : mettre des poids et un collier de chaque côté de la manche. Changer le poids sur l'haltère chargeable a ralenti mon temps d'entraînement.

Je me vois utiliser les haltères chargeables combinés avec un haltère réglable à l'avenir. Je suis sur le point de maximiser le poids du NÜOBELL sur mon banc d'haltères. Je continuerai probablement à utiliser le NÜOBELL pour mes échauffements sur le banc d'haltères car il est si rapide d'augmenter le poids, puis j'utiliserai les haltères chargeables pour mon ensemble de travail lourd.

L'autre problème avec les manches longues est que vous ne pouvez pas poser les haltères sur vos genoux sans douleur. Reposer une lourde charge sur le dessus de votre genou ne vous fait pas du bien lorsque vous vous préparez à hisser les poids sur vos épaules.

Conclusion : Si vous possédez déjà des plaques d'haltères et que vous recherchez un moyen plus abordable de commencer l'entraînement avec des haltères, une paire d'haltères Rogue Loadable est la solution. Le plus gros inconvénient est la difficulté d'ajuster le poids sur eux.

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