Pourquoi les coureurs ont besoin d'aquajogging

Courir sous l'eau peut avoir des avantages majeurs pour votre entraînement.

Nous connaissons tous l'importance de l'entraînement croisé pour les coureurs, mais en trouver un que nous apprécions vraiment peut sembler une tâche impossible. Du vélo au saut à la corde, il est juste de dire que peu d'activités sont à la hauteur de la joie de lacer ces chaussures et de battre les trottoirs.

Heureusement, il n'est pas nécessaire de sacrifier votre amour de la cadence lorsque vous changez de régime d'exercice. L'aquajogging, un mélange de natation et de course à pied, gagne rapidement en popularité parmi les coureurs et les non-coureurs. Alors que les piscines rouvrent progressivement et que les athlètes cherchent désespérément à égayer leur entraînement, quel meilleur moment pour essayer cet entraînement infaillible ?

Comme son nom l'indique, l'aquajogging consiste à courir dans l'eau.

Vous attachez une ceinture de flottabilité autour de votre torse pour rester à flot, puis simulez le mouvement de la course sur place à l'extrémité profonde de la piscine. La ceinture aide également à garder votre tête au-dessus de la surface, vous n'avez donc pas à vous soucier de marcher sur l'eau.

Si vous n'avez pas de ceinture, vous pouvez faire des longueurs de jogging dans les eaux peu profondes de la piscine. Vous pouvez également faire du jogging dans les profondeurs, mais cela peut être particulièrement difficile sans dispositif de flottaison.

Nous voulons tous affiner notre forme et imiter la glisse des coureurs d'élite - et l'aquajogging est peut-être le secret pour perfectionner cette foulée sans effort. L'activité imite les mouvements que vous effectuez sur terre, vous permettant de vous concentrer sur l'affinement de votre posture et de votre forme dans un environnement sûr et à faible impact.

Cela peut sembler facile, mais l'aquajogging promet un entraînement de résistance difficile. L'eau est beaucoup plus épaisse que l'air, ce qui vous oblige à pousser ces jambes très fort contre la pression accrue. Et tandis que d'autres outils de résistance sont amovibles, comme les bandes de latex, il n'y a pas d'échappatoire à la force de l'eau - ce qui signifie que vous êtes moins susceptible de trouver des excuses !

Contrairement à ce que nous aimons croire, la course à pied n'est pas la seule activité cardiovasculaire qui existe. L'aquajogging est un moyen fantastique de maintenir ou d'améliorer votre santé cardiaque sans risquer de blesser vos muscles et vos articulations. Comme il exerce une pression sur le bas et le haut du corps, il oblige le cœur à travailler encore plus dur que lors de vos courses régulières.

Enfin, l'aquajogging est le nouveau meilleur ami du coureur blessé. Il gratte cette démangeaison pour courir sans causer d'autres dommages et peut même accélérer le temps de récupération. En particulier, il renforce les fléchisseurs de la hanche, qui sont notoirement faibles chez de nombreux coureurs et sont souvent la cause de toute une série de blessures embêtantes.

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