Les 7 meilleurs correcteurs de posture (2023) : bretelles, vêtements, supports pour ordinateur portable

Médée Jordanie

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Nous sommes affalés à nos bureaux pendant au moins 40 heures par semaine et penchons le cou vers nos téléphones le reste du temps. Tout cela peut affecter la santé de notre dos. Une mauvaise posture ne cause pas seulement une douleur et une raideur temporaires ; cela peut provoquer une intuition permanente.

Après avoir vu beaucoup trop de photos de moi avec une posture horrible - mes épaules complètement arrondies, mon ventre en quelque sorte poussé vers l'avant tandis que mes hanches sont repoussées - je me demande pourquoi quelqu'un m'a jamais volontairement parlé en public. J'ai donc décidé de faire quelque chose à ce sujet, en essayant des bretelles, des chemises, une sangle de yoga et même un petit appareil vibrant qui repose sur votre dos.

Ce sont les meilleurs correcteurs de posture que nous ayons essayés. Aucune de ces options ne résoudra vos problèmes du jour au lendemain et vous ne devriez pas avoir mal en les utilisant. Commencez par les utiliser 10 à 20 minutes par jour, et ajoutez du temps au fur et à mesure (et écoutez les instructions du produit). Si vous souffrez de maux de dos sévères, d'une bosse ou d'une scoliose, parlez-en à votre médecin avant d'essayer des correcteurs de posture.

Mise à jour décembre 2022 : Nous avons ajouté un appareil vibrant bon marché comme mention honorable, et le soutien-gorge de posture Forme.

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Les produits Upright Go sont la meilleure option pour corriger votre posture. Ils sont faciles et sûrs et fonctionnent en vibrant lorsque vous vous penchez trop longtemps. C'est comme si quelqu'un te tapait sur l'épaule à chaque fois que tu t'affalais. Placez simplement ce petit rectangle sur votre dos, soit à travers des bandes adhésives ou un collier (je recommande d'obtenir le collier), calibrez-le via l'application et oubliez-le. Vous pouvez modifier la durée et l'intensité des vibrations dans l'application. Vous pouvez également suivre vos habitudes d'affaissement sans vibrations si vous voulez voir des données humiliantes sur la gravité de votre posture.

Le Go S est nouveau et moins cher que le Go 2 que j'ai testé à l'origine (8/10, WIRED recommande), mais il est tout aussi génial à presque tous les égards. Le S stocke vos résultats pendant sept jours avant que vous n'ayez besoin de le synchroniser via Bluetooth via l'application compagnon, tandis que le Go 2 peut stocker des données pendant 30 jours. Le Go S n'a qu'un seul capteur pour détecter les mouvements au lieu de deux, et il n'y a pas de détection de mouvement avancée, mais je n'ai remarqué aucune différence ou erreur dans ses capacités. Le seul inconvénient majeur est que vous obtenez deux jours et demi d'autonomie au lieu de cinq. (Vous pouvez le recharger via USB-C.) Pourtant, ce sont les seuls appareils qui ont réussi à me faire réfléchir à ma posture même lorsque je ne les porte pas.

★Choix de mise à niveau :Si vous ne souhaitez pas charger la batterie aussi souvent, leAllez 2 (80 $) est toujours un excellent appareil, et vous pouvez souvent le trouver à prix réduit. Cela pourrait valoir la peine pour la durée de vie prolongée de la batterie et le capteur supplémentaire.

Si vous voulez dépenser le moins possible, cet appareil bon marché suit la même idée que Upright Go, vibrant lorsqu'il détecte que vous vous êtes affalé plus loin que l'angle défini - il est préréglé, mais vous pouvez l'ajuster. Au lieu de coller à votre peau ou d'être suspendu à un collier, celui-ci s'attache à une bandoulière. Cela ajoute une couche de gêne si vous vous affaissez parce que vous sentirez la sangle se déplacer dans une position inconfortable.

Cependant, cet appareil n'est pas aussi bon que le Upright Go. La vibration est plus forte et plus gênante pour ceux qui vous entourent si vous l'utilisez dans un bureau, et il est plus difficile de se cacher sous les vêtements. Il n'y a pas non plus d'application pour des réglages faciles, bien que cela puisse être un pro pour certaines personnes. Parce qu'il provient d'une marque aléatoire sur Amazon, il y a moins de garantie de support client en cas de problème, mais vous le trouverez généralement pour seulement 26 $.

Si vous travaillez à un bureau, un support pour ordinateur portable est un bon moyen de placer votre écran au niveau des yeux, ce qui réduit le besoin de s'affaler dessus. Un bon support peut être tout ce dont vous avez besoin, mais l'associer à une attelle ou au Upright Go S est une solution encore meilleure, selon votre situation.

La tour ObVus Solutions est notre préférée, car vous pouvez l'ajuster à plusieurs hauteurs. Il est robuste, léger et suffisamment petit pour se déplacer librement dans la maison (ou dans les cafés et les bureaux). Selon la configuration de votre bureau, vous voudrez peut-être ajouter plus de contremarches. J'utilise le Superjare Dual Monitor Stand Riser pour tenir ma tour ObVus Solutions d'un côté et mon moniteur de l'autre. Consultez notre guide des meilleurs supports pour ordinateur portable pour plus d'options. Si vous avez un budget plus important, pensez à un bureau debout - nous en avons testé plusieurs dans notre guide Best Home Office Gear.

Nous préférons les appareils ci-dessus à une attelle, car ceux-ci ne présentent aucun risque pour vos muscles. Certains utilisateurs utilisent à tort des appareils orthodontiques si serrés qu'ils sont presque la seule chose qui les retient, mais cela affaiblira vos muscles à long terme et aggravera votre affaissement, même si ceux mentionnés dans ce guide ne sont pas rigides comme le type d'attelle dont quelqu'un peut avoir besoin après une blessure, vous ne voulez pas gâcher vos muscles, même un peu. Trouver le bon ajustement peut prendre quelques expériences, mais ils devraient juste être légèrement ennuyeux lorsque vous vous penchez pour que vous ne le vouliez pas.

Si vous voulez emprunter cette route et économiser de l'argent sur le Upright Go S, utilisez-en un pendant environ 10 minutes par jour et lisez attentivement les instructions.

Lauren Goode

Personnel filaire

Julien Chokkattu

Brenda Stolyar

Une fois que vous avez compris comment vous glisser dans les bretelles, ce correcteur rend difficile le roulement des épaules vers l'avant. Il soutient principalement le haut du dos et, bien qu'il soit unisexe, c'est une option particulièrement intéressante si vous avez une poitrine plus large. Le correcteur est suffisamment doux et fin pour que vous puissiez le porter sous les vêtements, et il ne ressemble pas à un corset de qualité médicale si vous décidez de le porter par-dessus votre chemise.

Le BackEmbrace se situe carrément au milieu de la gamme en ce qui concerne le coût et le support. En tant que dormeur latéral, je contorsionne régulièrement mes épaules huit heures par nuit, mais le correcteur a aidé à réduire mes douleurs au cou et aux épaules ; Je peux le porter confortablement (et m'asseoir droit) toute la journée. —Louryn Strampé

★Une alternative moins chère : Le BackEmbrace est cher, mais nous pensons que c'est la meilleure option. Si vous voulez économiser de l'argent, la marque Copper Compression fabrique une belle attelle d'épaule qui coûte généralement bien moins de 30 $. Il ne se fondra pas aussi facilement sous les vêtements, mais ses bretelles sont vraiment réglables et le matériau est confortable.

Les marques de vêtements ont commencé à fabriquer des hauts et des soutiens-gorge de sport avec une correction de posture intégrée. Cela ne semble pas aussi intense qu'un appareil orthopédique, mais cela pourrait vous aider un peu. Au contraire, ils sont un cran au-dessus de vos vêtements d'entraînement typiques et offrent plus de soutien pour les poitrines plus larges.

Nous avons essayéLes soutiens-gorge de Kinflyte (109 $)ethauts (149 $)etSoutien-gorge Power de Forme (168 $) . Dans ceux-ci, vous trouverez différentes couches de tissu et des panneaux de compression pour vous maintenir debout. Aucune des deux marques ne vous forcera à prendre une position, mais elles m'ont toutes les deux rappelé de garder une bonne forme pendant un entraînement, ce qui est un énorme pro dans mon livre. Même en marchant sur le tapis roulant ou en faisant du yoga, j'ai tendance à être en position de gargouille quand je ne fais pas attention.

Les deux marques fabriquent des produits qui ressemblent à des vêtements de sport de luxe, qui conviennent à une gamme de tailles de buste et sont disponibles dans différents niveaux de soutien. De plus, tous les vêtements Kinflyte sont fabriqués à partir de tricots en polyester recyclé à partir de bouteilles en plastique post-consommation.

★Une autre alternative :Alignmed a égalementchemises de posture (95 $) pour un soutien temporaire fabriqué à l'aide de la technologie NeuroBand, qui, selon la société, stimule les nerfs pour aligner vos articulations à chaque mouvement. Ils sont un peu moins chers, ressemblent à des vêtements de sport et sont confortables.

Si vous possédez déjà une longue sangle de yoga, vous pouvez facilement créer votre propre attelle d'épaule pour un usage temporaire - un professeur de yoga m'a recommandé de l'utiliser pendant un cours. Si vous n'en avez pas, c'est une bonne option abordable, mais tout ce que vous trouverez devrait fonctionner. (Optez pour les longueurs plus longues pour que ce soit confortable.) La professeure de yoga renommée Kathryn Budig a écrit un tutoriel pour Yoga Journal qui met en évidence quelques étapes faciles :

La longueur de la sangle dont vous aurez besoin dépend de votre corps, y compris la taille des épaules et de la poitrine, mais nous recommandons au moins 10 pieds. Tout ce qui est plus petit sera probablement plus douloureux qu'utile.

Lauren Goode

Personnel filaire

Julien Chokkattu

Brenda Stolyar

Vivre un mode de vie sédentaire peut aggraver votre problème de posture, alors simplement être actif pourrait être la solution. Le yoga a longtemps été présenté comme un moyen d'améliorer la posture. Lorsque je pratique régulièrement, je suis plus conscient de ma posture en dehors des cours. Et en tant que personne qui n'aime pas la gym, le yoga fait battre mon cœur et mon corps bouge sans avoir l'impression de vraiment m'entraîner. Le critique de WIRED, Matt Jancer, a décrit quelques moyens simples de créer un espace de yoga à la maison.

Les planches, les levées de jambes et les presses pectorales peuvent également aider, tout comme les cours de barre de ballet. Avant d'acheter quelque chose de notre liste ci-dessus, vous voudrez peut-être d'abord essayer quelques-uns de ces exercices.

Beaucoup d'entre nous commencent à avoir des intuitions parce que nous travaillons sur un ordinateur portable ou que nous regardons nos téléphones toute la journée. Les rédacteurs de Natural Posture expliquent qu'une mauvaise posture, c'est-à-dire s'asseoir avec les épaules vers l'avant, provoque une contraction des muscles mous de la poitrine, ce qui rend inconfortable le fait de s'asseoir droit. Si vous pouvez vous rappeler de vous asseoir sans rien acheter, ne gaspillez pas votre argent, mais certains d'entre nous ont besoin d'un rappel.

Tous les appareils que nous recommandons vous permettent de savoir comment vous êtes assis, mais commencez lentement avec chacun d'eux. L'orthèse Somaz que j'ai testée suggérait de la porter 10 minutes par jour pour commencer, tout comme les appareils Upright Go. Cela peut faire mal au début de s'asseoir, mais le fait de recycler lentement vos muscles fera en sorte que la position assise droite devienne une seconde nature. L'exercice régulier peut également aider. Quoi qu'il en soit, allez-y lentement et ne surchargez pas votre corps. Si vous avez des blessures graves ou des douleurs, consultez un médecin.

Reece Rogers

David Nield

Reece Rogers

Lauren Goode

Personnel filaire

Julien Chokkattu

Brenda Stolyar

Lauren Goode

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