Retour à la réalité : le yoga libère-t-il des toxines du corps ?

Par Amy Kraft

15 avril 2016 / 06h00 / CBS News

Tout en tordant mon corps dans une torsion de la colonne vertébrale lors d'un récent cours de yoga, je n'ai pas pu m'empêcher de gémir lorsque le professeur a fait remarquer que la pose aide à "libérer les toxines du corps". J'ai entendu cette affirmation douteuse dans d'autres cours de yoga, en particulier le yoga chaud, où les professeurs déclarent allègrement que la chaleur vous aide à évacuer les toxines.

Mais ces affirmations n'ont aucune base scientifique ou médicale selon le Dr Pam Peake, membre de l'American College of Sports Medicine et son porte-parole national. "La désintoxication est un sujet brûlant", a déclaré Peake à CBS News. "Cela doit être corrigé de manière sérieuse."

L'idée que la torsion dans le yoga peut désintoxiquer le corps a été popularisée par le maître professeur de yoga BKS Iyengar, qui a vanté la théorie du "presser et tremper". Selon Iyengar, la torsion de la colonne vertébrale comprime les muscles et les organes, ce qui bloque la circulation du sang. Lorsque vous relâchez la pose, le sang retourne dans ces zones, apportant avec lui des nutriments et améliorant la circulation.

Mais la théorie n'a aucune preuve scientifique pour l'étayer.

"Seconde par seconde, nanoseconde par nanoseconde, le corps humain se désintoxique", a déclaré Peake. "Cela fait partie de ce qu'il fait, il ne s'arrête jamais de le faire. La théorie de la compression et du trempage est très inexacte et l'hypothèse selon laquelle nous augmentons d'une manière ou d'une autre de manière bénéfique ce processus de désintoxication n'est pas exacte non plus."

Alors, comment le corps se détoxifie-t-il vraiment ?

Peake a déclaré que la désintoxication a lieu naturellement dans le corps par les poumons, le système digestif, les reins et le foie.

Les poumons éliminent les gaz et les produits chimiques volatils lorsque vous expirez. Au fur et à mesure que les aliments traversent le tractus gastro-intestinal, ils sont soit décomposés en molécules plus petites pour une utilisation dans le corps, soit traversent le gros intestin en tant que déchets. Le foie et les reins traitent également les toxines et les excrètent sous forme d'urine ou de selles.

"Toute activité physique - pas seulement le yoga - augmente la motilité et la mobilité des organes pour qu'ils remplissent leurs fonctions de détoxification normales", a déclaré Peake.

Et la notion de transpirer les toxines ?

Il est vrai que certaines toxines peuvent se dissoudre dans la sueur, mais seulement en quantité infime ; Peake a déclaré que 1% des toxines au maximum sont éliminées du corps par la sueur.

Selon un site éducatif parrainé par la Texas A&M University et le National Institute of Environmental Health Sciences, "il est communément admis que la stimulation de la transpiration par un exercice intense ou de la chaleur aidera à nettoyer le corps des toxines. Mais il n'y a pas beaucoup de preuves médicales que cela est pratique. Et une transpiration excessive peut entraîner une perte d'eau, ce qui peut être plus dangereux que les toxines.

Peake a noté que des activités comme le yoga chaud et boire plus d'eau aident à soutenir le processus naturel de désintoxication du corps.

"Le yoga et tous les mouvements physiques soutiennent le processus naturel de désintoxication dans le corps humain", a déclaré Peake. "La désintoxication est en cours de toute façon. Toi et moi parlons et détoxifions. N'insultons pas le corps, il fait du bon travail."

Première publication le 15 avril 2016 / 06:00

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