15 meilleurs haltères de 2022 pour l'entraînement en force à la maison

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La musculation fait-elle partie de votre routine de fitness ? Atta fille. Ensuite, nous sommes ici pour vous dire qu'une barre est un équipement de gym à domicile qui vaut l'investissement. Une barre standard vous aidera à personnaliser vos entraînements de musculation en vous permettant de modifier le poids que vous soulevez pour vous concentrer sur différents groupes musculaires, explique Maria Delgado, CPT chez Blink Fitness. "Les haltères vous permettent de charger les mouvements normaux du corps avec des poids plus lourds, ce qui vous rend plus fort au fil du temps. Ils peuvent vous aider à produire une masse musculaire et une force plus importantes que [les bandes de résistance ou les poids libres]."

Cela dit, vous allez vouloir dépenser votre argent durement gagné pour une barre qui est * en fait * de haute qualité. Vous vous demandez à quoi cela pourrait ressembler ? "La barre doit correspondre à vos besoins en force, doit être suffisamment solide pour résister à la flexion et avoir une finition qui durera et ne rouillera pas avec le temps." Ensuite, vous devez décider si vous recherchez une barre standard ou une barre olympique. Pour votre information : si vous avez l'habitude de soulever une barre à la salle de sport, il s'agit probablement d'une barre olympique.)

Et ICYMI, les haltères sont disponibles en différentes tailles et varient en ce qui concerne la quantité de poids qu'elles peuvent supporter. Vous trouverez une autre différence dans les manches du bar, ou l'extrémité du bar où les plaques sont tenues, dit Delgado. "Les haltères olympiques ont des manchons rotatifs de deux pouces ; les haltères standard ont des manchons non rotatifs d'un pouce. La rotation sur les manchons crée une prise plus sûre et réduit le stress sur vos articulations (poignets et coudes)." Compris ?

Une fois que vous avez trouvé la barre parfaite pour vous, assurez-vous de choisir une charge de poids appropriée, dit Delgado. Vous ne voulez pas aller trop lourd et risquer de vous blesser. "Commencez léger avec une bonne forme et augmentez avec le temps. Si la charge compromet votre forme, diminuez la charge. N'oubliez pas que c'est toujours la forme sur la charge et les répétitions." Si vous avez besoin d'aide pour déterminer la forme appropriée, demandez l'aide d'un entraîneur.

Avant de commencer, vous devez d'abord mettre la main sur une barre. Voici donc une liste des meilleurs haltères de 2021 basée sur les avis des utilisateurs.

Si vous recherchez une barre super standard, cette option en acier traité thermiquement est faite pour vous. Il pèse à lui seul 44 livres, mesure environ 87 pouces de long, peut supporter jusqu'à 1500 livres de poids (c'est beaucoup!) Et s'adapte aux plaques standard de 2 pouces de diamètre.

Si vous recherchez une situation tout-en-un lorsque vous achetez votre haltère, essayez de vous offrir cet ensemble d'haltères et d'haltères réglables. C'est cher, mais vous y trouverez beaucoup de choses : des poignées d'haltères, deux tiges d'haltères, un connecteur d'haltères, des plaques lourdes et des clips.

Si vous n'avez pas envie de déconner avec des assiettes super lourdes (compréhensible), essayez plutôt d'opter pour une barre pré-lestée. Fabriquée en acier et disponible dans un tas de tailles de poids différentes, cette barre ne coûte que 70 dollars et amplifiera totalement votre routine d'haltères à la maison.

Au cas où vous n'auriez pas envie de vous engager pleinement dans une situation d'haltères, ces poignées d'haltères filetées de 14 pouces sont un bon point de départ. Ils ne coûtent que 10 dollars (yup), et vous pouvez vous entraîner à changer de poids et à faire des ascenseurs à la maison avant d'aller jusqu'à la longueur complète de la barre. (Et le prix.)

Si vous voulez une barre sans avoir à vous embêter avec des assiettes maladroites, cette barre lestée pour l'entraînement total du corps pourrait bien être pour vous. Débarrassant de la difficulté supplémentaire des plaques ou de la lourdeur d'une barre typique, cette barre se décline à la place en un tas de poids différents allant de cinq à 3o livres.

Pour ceux d'entre vous qui veulent une barre plus légère (et beaucoup moins chère), cette barre d'un pouce de diamètre est parfaite pour compléter votre installation à la maison. (*Et* ne fera pas autant de dégâts dans votre compte bancaire.) Fabriqué en acier et de 60 pouces de long, vous pouvez fixer vos plaques sur les extrémités striées de la barre avec le collier fourni avec votre commande.

Vous voulez donc vous concentrer sur des mouvements comme les soulevés de terre, les flexions sur les rangées et les sauts de squat tout en utilisant votre barre. Dans ce cas, commandez cette barre de poids en forme d'hexagone avec une poignée surélevée, ce qui permet une répartition du poids plus facile et plus solide lorsque vous montez et descendez pendant les séries. Fabriquée entièrement en acier, cette barre de 44 livres contient vos plaques de taille olympique standard.

Envisagez-vous de vous concentrer principalement sur les presses thoraciques et autres mouvements du haut du corps exigeants pendant vos entraînements ? Cette barre longue de 82 pouces est définitivement faite pour vous, car elle dispose de quatre poignées alternatives et de poignées inclinées pour réduire le stress sur le poignet et les épaules.

Pour ceux d'entre vous qui souhaitent ajouter une touche de couleur à leur situation de gym à domicile, cette barre de 33 livres en acier allié est disponible en rose, noir et rouge. Cette barre mesure également environ 79 pouces de longueur et a un moletage en forme de losange sur toute la base afin qu'elle soit plus facile à saisir pendant tous vos entraînements.

D'une longueur d'environ 47 pouces, cette barre à la maison a une conception de poignée ondulée pour une prise en main plus homogène lorsque vous faites des boucles, des squats, etc. De plus, il est livré avec deux circlips qui maintiennent fermement les plaques de taille olympique en place lorsque vous emballez le poids.

Un best-seller d'Amazon's Choice, cette barre olympique de sept pieds a reçu près de 1 400 critiques positives de la part de personnes qui aiment que la barre puisse supporter des poids lourds. Il est conçu avec 15 pouces de longueur de manche chargeable au cas où vous seriez vraiment intéressé à empiler les plaques de poids, bien que vous deviez les acheter séparément.

Cet ensemble de poids est en fait une paire d'haltères réglables que vous pouvez convertir en haltères. À quel point cela est cool?! Une fois que vous avez utilisé le connecteur pour construire votre haltère, vous pouvez empiler l'une des 12 plaques de poids incluses dans cet ensemble. La bielle sur la barre est recouverte de mousse pour un coussin supplémentaire, et ses poignées sont recouvertes de caoutchouc pour offrir une prise ferme.

Un bon choix pour les personnes qui viennent de construire leur salle de sport à domicile, cette barre est suffisamment polyvalente pour vous aider à cibler tous les principaux groupes musculaires, car elle peut gérer toutes sortes d'exercices de levage, des squats aux développé couchés. Mais la meilleure partie : elle est plus compacte qu'une barre olympique normale, ce qui la rend idéale pour les appartements ou les petits espaces d'entraînement.

À l'aide de la barre de connexion incluse, vous pouvez transformer ces haltères en haltères en quelques secondes. La barre peut être ajustée de 1,1 livre (sans plaques de poids) à 55 livres et est fabriquée avec un matériau antidérapant qui facilite la prise en main pendant que vous soulevez. Normalement, une barre pèse environ 45 livres. sans plaques de poids, cette configuration est donc idéale pour les personnes qui débutent dans le levage. Les charges sont plus légères pour que vous puissiez vous concentrer sur votre forme.

Investissez dans cet ensemble de poids d'haltères pour compléter votre salle de sport à domicile. La barre de sept pieds et les 14 plaques de poids allant de 2,5 livres à 45 livres font que cet équipement particulier vaut bien la folie. La barre est fabriquée en fonte solide, ce qui la rend extrêmement durable.

Jasmine Gomez est rédactrice commerciale chez Women's Health, où elle couvre les meilleures recommandations de produits dans les domaines de la beauté, de la santé, du mode de vie, de la forme physique, etc. Lorsqu'elle ne fait pas de shopping pour gagner sa vie, elle aime le karaoké et les sorties au restaurant plus qu'elle ne veut l'admettre. Suivez-la @JazzeGomez.

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