Entraînez-vous dans le métaverse et obtenez de vrais résultats de remise en forme

Comment s'entraîner dans le métaverse et obtenir des résultats sérieux IRL.

MON VOYAGE VERSl'avenir de la remise en forme commence par 30 secondes de voyage dans le temps. Je gare ma voiture à Venice Beach, à côté du Gold's Gym le plus emblématique de la planète. J'admire la cour tentaculaire - où de grands mecs en hauts étriqués font du soulevé de terre au soleil - puis marche à un demi-pâté de maisons et à des années-lumière du siège de Supernatural, un développeur de fitness de premier plan en réalité virtuelle.

Dix minutes plus tard, portant un casque maladroit Quest 2, je boxe sur la lune. Quelques minutes plus tard, je lance des jabs et lance des uppercuts au bord de Taft Point à Yosemite, dansant et tissant pendant que Drake entonne "Headlines". Travailler dans le métaverse est plus littéral que je ne l'avais imaginé. La sueur coule dans mon cou et ma fréquence cardiaque se situe au nord de la zone 2. Les capteurs des contrôleurs portables du Quest indiquent à l'application la rapidité et la précision avec lesquelles je frappe. Pas mal pour un débutant ! Je lance ma première combinaison nette gauche-droite-gauche et jette un coup d'œil par-dessus mon épaule gauche à Half Dome et à la chute de 3 000 pieds de ce précipice enneigé.

En tant que personne qui a déjà travaillé en portant un iPod, un Discman et même un Walkman de la taille d'une brique, je trouve que l'exercice avec un Quest 2 est une expérience merveilleusement transformatrice sous une forme modérément comique. Dans le même ordre d'idées, les offres actuellement disponibles sur le marché des applications ont encore une impression d'antan. Les options sont beaucoup plus larges si vous voulez vous immerger dans le jeu de tir à la première personne ou l'action porno. Des entreprises comme Sony, ByteDance et Apple devraient introduire ou proposer de nouveaux casques au cours de la prochaine année, et Meta teste de nouvelles méthodes de collecte de données qui permettraient aux utilisateurs de jouer sans tenir de manettes. En quelques semaines, j'ai essayé une gamme des derniers jeux de fitness en réalité virtuelle, notamment faire du vélo à Paris avec Holofit, étirer mes fessiers à Tahiti avec FitXR et faire des exercices de coordination œil-main avec Reakt. Je peux signaler que ces premières offres sont amusantes, moites et étonnamment addictives.

Lors de ma visite au siège de Supernatural, j'ai pu regarder Leanne Pedante, responsable du fitness de l'entreprise, enregistrer des intros et des enchaînements et des exhortations en voix off pour une session de flux "monstre" de 40 minutes dans un studio à écran bleu. La réalisation de chaque séance d'entraînement ressemble à une production cinématographique modeste, combinant scénarisation, animation, action en direct, conservation de la musique et postproduction étendue. Supernatural, qui n'existait même pas au début de la pandémie, compte désormais près de 70 000 utilisateurs dans son groupe Facebook communautaire officiel.

L'une des raisons de l'essor des applications de réalité virtuelle axées sur l'exercice est la façon dont elles offrent une forme physique furtive gamifiée : la vraisemblance imaginative se traduit par une stimulation métabolique réelle qui a été scientifiquement prouvée. Considérez une étude de 2022 menée par des chercheurs de l'État de San Francisco, qui a conclu que les sujets jouant à trois jeux VR actifs avaient un écart mesurable entre leur effort perçu et leur effort réel, ce qui signifie que les applications incitaient les gens à pousser plus fort qu'ils ne le pensaient.

L'effort réel pourrait vous surprendre. Cela m'a certainement surpris qu'une routine de 30 minutes consistant à lancer des coups de poing ou à hacher des cibles puisse faire battre mon cœur sur le territoire de l'EDM. Personne ne le sait plus précisément que Jimmy Bagley, Ph.D., professeur agrégé de kinésiologie à l'État de San Francisco et cofondateur du Virtual Reality Institute of Health and Exercise. À l'aide d'un masque métabolique, son équipe peut mesurer la consommation d'oxygène des personnes jouant à divers jeux de réalité virtuelle actifs et ainsi calculer le nombre de calories brûlées par un jeu soutenu. "Beaucoup de gens pensent que ces jeux sont fantaisistes", déclare Bagley. "Mais maintenant que nous faisons ces tests, il est clair que c'est de l'exercice." La boxe de Supernatural est actuellement l'un des meilleurs brûleurs de calories dans l'espace VR, selon les recherches de Bagley, avec des utilisateurs capables de brûler environ 12 calories par minute en une demi-heure d'entraînement au réglage difficile.

Y a-t-il un hic ? Vous ne pouvez pas soulever de poids avec la technologie existante, ce qui signifie que pour beaucoup de gens, la réalité virtuelle complétera au mieux ce qu'ils font au gymnase, sur le terrain de jeu ou dans un sport d'endurance. Le casque lui-même n'est pas bon marché (environ 400 $) et les meilleures applications sont basées sur un abonnement. (Pourtant, tous sont moins coûteux qu'un abonnement à un gymnase.) De plus, le Quest 2 peut sembler volumineux lorsque vous vous déplacez, en particulier sur un vélo de spin, et peut devenir très transpirant si vous y allez fort.

Il n'y a aucune preuve que les blessures soient un problème systémique avec la réalité virtuelle, mais quelques études et les forums communautaires de ces applications contiennent une poignée de messages sur les blessures dues à la surutilisation. Plus dégrisant est le risque d'endommager votre maison par votre effort métaversal. Une étude de marché menée au Royaume-Uni a révélé que les réclamations d'assurance habitation liées à la réalité virtuelle ont augmenté de 31% en 2021, et il existe un fil Reddit des plus divertissants répertoriant les catastrophes domestiques provoquées par la foule Oculus. Dans mon propre salon, mon fils de 15 ans a serpenté sur le côté lors d'une routine de boxe VR et a lancé une croix droite mémorable dans le mur, manquant une porte d'armoire en verre de quelques centimètres. Je ne peux pas exagérer l'importance de créer un espace sûr avant de libérer votre Tyson Fury intérieur.

J'avais imaginé que le public dominant de ces applications était les jeunes joueurs qui possédaient déjà un casque VR - les mecs essayant toujours de convaincre leurs amis que le jeu est un sport. Et bien que ce groupe démographique soit bien réel, les représentants de Supernatural et de son rival Holofit affirment qu'une cohorte étonnamment importante de personnes âgées s'inscrivent, tout comme des dizaines de milliers d'hommes et de femmes qui recherchent une autre façon de s'entraîner à la maison. La vérité est que beaucoup de gens ont du mal à trouver une routine qui leur convient. Peut-être qu'ils n'aiment pas être exposés au gymnase, qu'ils soient lourds, trans, introvertis, lents à reprendre les routines, intimidés par les amateurs de gym avancés ou peu intéressés à reprendre leurs habitudes prépandémiques. Peut-être qu'ils n'ont pas envie de s'occuper du coût et de la logistique d'un abonnement à un gymnase ou qu'ils veulent se cacher à l'intérieur quand le temps est mauvais. Pour ces personnes, une routine d'exercice VR est infiniment mieux que pas de routine du tout.

Dans mon cas, un casque VR ne sera probablement jamais au centre de ma vie de fitness. J'aime les qualités expérientielles du déplacement à l'extérieur. Je suis un adepte de la musculation et je me sens chez moi dans les cultures de gym et de vélo IRL. Mais je sais déjà que cette technologie fera ma rotation de départ. C'est un échauffement amusant pour d'autres activités, un outil efficace pour faire de l'exercice les jours chargés lorsque mes plans d'entraînement s'effondrent, et une façon engageante de se concentrer pleinement sur une séance d'étirement dynamique ou de méditation guidée.

Je voyage souvent pour le travail et j'ai peur d'entrer dans des salles de sport d'hôtel sans inspiration. La réalité virtuelle pourrait être mon salut. Par exemple, tôt le matin où j'ai déposé cette histoire, j'ai été frappé par les fuseaux horaires à cause d'une réunion d'entreprise dans un hôtel à Honolulu et j'étais bien éveillé avant le lever du soleil. Il n'y avait aucune chance que je descende au gymnase. J'ai donc nettoyé des meubles, attaché mon équipement et fait un entraînement de boxe surnaturelle. J'étais dans une pièce anonyme en caleçon, mais instantanément je piquais à côté d'un tarn hivernal dans le Wyoming alors que Post Malone racontait l'amour perdu. Ensuite, j'ai accéléré le rythme au milieu des rochers rouges du lac Powell alors que Juice WRLD passait à la vitesse supérieure. Pendant 20 minutes palpitantes, j'ai été transporté dans un endroit lointain où l'exercice ne fonctionne pas vraiment.

Comprend de la boxe, des étirements, de la méditation et un entraînement de flux, au cours duquel vous suivez un instructeur pour esquiver, s'accroupir et couper des objets volants dans des paramètres de qualité IMAX à 360 degrés avec une liste de lecture légitime. 19 $/mois ; getsupernatural.com

A une ambiance "la science du sport rencontre Tron". Il numérise l'entraînement pour affiner le temps de réaction et la coordination œil-main. L'application est une version destinée aux consommateurs d'une plate-forme utilisée par les équipes professionnelles pour améliorer les compétences cognitives au fil du temps. 20 $ ; reakttrainer.com

Permet aux utilisateurs de s'entraîner dans des mondes virtuels (avec des appareils de fitness ou le poids du corps) dans des environnements animés à 360 degrés. Idéal pour les personnes qui aiment le cardio mais qui veulent plus de stimulation et qui ne vibrent pas avec Zwift, Peloton ou SoulCycle. 12 $/mois ; holodia.com

Cette histoire apparaît dans le numéro de mars 2023 de Men's Health.

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