Les meilleurs gymnases à domicile compacts pour les petits espaces en 2022

Nous incluons des produits que nous pensons utiles pour nos lecteurs. Si vous achetez via des liens sur cette page, nous pouvons gagner une petite commission Voici notre processus.

Healthline ne vous montre que les marques et les produits que nous soutenons.

Tout le monde n'a pas le luxe d'avoir de l'espace supplémentaire pour créer une salle de gym à domicile remplie de travaux - supports d'haltères, équipement cardio, espace d'étirement, supports de squat, bancs et appareils de musculation.

C'est là qu'interviennent les gymnases à domicile compacts. Lorsque l'espace est limité, ces machines d'entraînement compactes comblent le vide, offrant aux utilisateurs la plus grande variété d'options d'entraînement dans le plus petit espace.

Étant donné que les gymnases à domicile compacts varient considérablement en fonction des objectifs et des besoins de remise en forme, le meilleur gymnase à domicile compact pour une personne est très différent du meilleur pour une autre.

C'est pourquoi c'est une bonne idée de revoir ce qui est disponible et de choisir celui qui convient à votre budget, votre famille, votre espace et vos objectifs d'entraînement personnels.

Une salle de gym à domicile compacte vise à offrir plusieurs modalités d'entraînement dans une seule unité. La plupart des gymnases à domicile compacts impliquent un seul équipement d'entraînement ou une seule station dotée d'accessoires ou d'options lui permettant de fonctionner de différentes manières.

Certains gymnases à domicile compacts remplacent plusieurs stations de musculation distinctes, telles que les stations de presse pour jambes ou de développé couché. D'autres révolutionnent simplement le stockage de l'équipement afin que vous puissiez tirer le meilleur parti de l'espace dont vous disposez.

Certains des gymnases à domicile compacts les plus innovants offrent des options d'entraînement à domicile qui couvrent plusieurs styles d'exercices, tels que le travail de la force, le yoga et le cardio, le tout dans le même petit encombrement de votre maison.

Traditionnellement, les gymnases à domicile compacts se concentraient sur les équipements de musculation et étaient conçus pour remplacer de nombreuses machines distinctes que vous pourriez trouver dans un gymnase.

Une machine de gym compacte aurait pu inclure un rack de squat, un banc assis avec une extension de jambe et un accessoire de curl de jambe, une barre de traction latérale et une station de dips, utilisant tous la même pile de poids, pour minimiser l'espace requis.

Ce type de salle de sport à domicile compacte est encore largement disponible, mais la technologie a remanié le marché de la salle de sport à domicile, ce qui a conduit à davantage de systèmes axés sur le remplacement du studio de fitness moderne. Cela signifie une plus grande concentration sur les entraînements cardiovasculaires et fonctionnels, plutôt que sur un entraînement de force intense.

Les fourchettes de prix générales avec des signes dollar ($–$$$$) sont indiquées ci-dessous. Un signe dollar signifie que le produit est plutôt abordable, tandis que quatre signes dollar indiquent un coût plus élevé.

Généralement, les prix varient de 165 $ à 3 999 $, bien que cela puisse varier selon l'endroit où vous magasinez.

Guide des prix

Le système Tempo Move est conçu pour ceux qui n'ont pas beaucoup de place mais qui souhaitent tout de même accéder à des entraînements interactifs axés sur la technologie.

Le système est livré avec une station d'accueil pour iPhone qui diffuse des cours de fitness sélectionnés sur votre téléviseur et "vous regarde" pendant que vous vous entraînez pour compter les séries et les répétitions et s'intégrer à un classement d'autres utilisateurs. Cela vous permet de voir comment vous vous comparez aux autres utilisateurs.

L'application Tempo comprend des milliers d'entraînements. L'accent est mis sur les programmes de musculation, mais il existe également des options pour les entraînements par intervalles à haute intensité (HIIT), le yoga, la boxe cardio et le travail de mobilité.

Le système est livré avec un ensemble d'haltères interchangeables de haute qualité et une armoire de rangement élégante et discrète pour les ranger.

Tempo Move propose actuellement uniquement des cours à la demande - il n'y a pas d'entraînements en direct. Le système est également compatible avec les iPhones les plus récents et n'est pas compatible avec les appareils Android.

La gamme de poids fournie - jusqu'à 35 livres par haltère - est suffisante pour la plupart des besoins de fitness généraux, mais peut ne pas être suffisante pour les personnes qui souhaitent se concentrer sur le développement d'une plus grande force.

Pour accéder aux cours et à l'intégration de Tempo Move, vous devez vous abonner à l'application, qui coûte 39 $ par mois.

Les gymnases à domicile intelligents en miroir sont devenus une option populaire pour les utilisateurs à la recherche d'une expérience de type studio dans le confort de la maison. NordicTrack's Vault est la réponse de la marque aux autres gymnases en miroir sur le marché, et son système unique de stockage de poids libre permet de le différencier.

Le NordicTrack Vault est une unité miroir mince et élégante qui est plus petite que la plupart des étagères. Mais lorsque vous ouvrez le miroir, vous trouverez un système d'étagères organisé pour la salle de sport à domicile emballé à l'intérieur.

Vous pouvez acheter le Vault "complet" avec 6 paires d'haltères (5 à 30 livres), 2 kettlebells (20 et 30 livres), un tapis d'exercice, des blocs de yoga et des bandes de résistance en boucle de 3 niveaux de résistance, ou vous pouvez acheter le moins cher Vault "autonome" et utiliser l'équipement que vous avez déjà.

Le miroir pivotant vous permet d'ajuster votre espace de gym en fonction de la pièce dont vous disposez, afin que vous puissiez voir votre forme et les mouvements des entraîneurs iFit sous n'importe quel angle.

Le miroir lui-même a une surface d'écran tactile de 61,5 pouces qui s'intègre à l'application iFit. Ce service d'abonnement requis de 39 $/mois propose des milliers d'entraînements de style studio, y compris la musculation, le cardio, la mobilité et le yoga.

L'application iFit fournit des vidéos dirigées par un entraîneur que vous pouvez suivre, et la surface en miroir permet de comparer facilement votre forme à celle de l'entraîneur pour vous assurer que vous effectuez chaque mouvement correctement.

Bien que le Vault soit une excellente option pour les personnes à la recherche d'entraînements de style studio et d'un large éventail de types d'entraînements, il n'est peut-être pas idéal pour ceux qui souhaitent suivre un programme de musculation sérieux pour développer leur masse musculaire et leur force.

Pour les personnes à la recherche d'une salle de sport à domicile axée sur le cyclisme avec des options pour l'entraînement en force, le yoga et d'autres routines cardio, il est difficile de battre le MYX II Plus. Ce forfait comprend un vélo stationnaire de haute qualité, de qualité commerciale, ainsi que trois paires d'haltères, un kettlebell et trois bandes de résistance.

L'écran tactile rotatif intégré de 21,5 pouces du vélo fonctionne avec l'application BODi et vous permet de choisir parmi des milliers d'entraînements de style studio. Et parce que l'écran tourne, vous pouvez utiliser l'espace autour de votre vélo pour effectuer des exercices de musculation ou de yoga.

L'ajout du forfait Plus augmente le prix de 200 $ et vous donne la possibilité de choisir parmi trois forfaits différents d'haltères et de kettlebells - léger, moyen ou lourd. Mais même le paquet lourd ne comprend que des haltères jusqu'à 15 livres et un kettlebell jusqu'à 25 livres.

Bien que ces compléments d'entraînement en force soient bons pour les entraînements à usage général et l'entraînement en force basé sur l'endurance, ils ne seront probablement pas suffisants pour les personnes qui souhaitent soulever des poids plus lourds ou augmenter leur masse musculaire.

BODi coûte 19,95 $ par mois plus 119,88 $ pour l'abonnement annuel à Beachbody on Demand (BOD). Il est nécessaire pour utiliser les fonctionnalités interactives du vélo, y compris les cours en direct et les commentaires d'entraînement personnalisés. L'application vous permet de créer jusqu'à cinq profils d'utilisateurs, ce qui signifie que toute votre famille peut partager l'équipement et suivre ses propres entraînements.

Les machines à poulies à câble sont une excellente option pour les gymnases à domicile compacts, car les bras réglables permettent une large gamme de mouvements et une variété d'options d'exercices, et la résistance fournie est souvent plus élevée (et plus économe en espace) que les ensembles complets d'haltères et de plaques de poids.

La salle de gym à domicile Tonal est la version intelligente d'une machine à poulie à câble plus traditionnelle, et sa fonctionnalité est assez impressionnante.

Le système mural Tonal comprend un écran tactile interactif que vous utilisez pour accéder aux entraînements Tonal, ainsi que deux bras de poulie réglables qui fournissent un retour instantané de votre entraînement à l'application.

Ces bras fonctionnent avec les accessoires intelligents de la marque (que vous devez acheter en tant que module complémentaire), permettant à la machine de compter vos répétitions et séries et le niveau de défi que vous rencontrez avec chaque mouvement basé sur le poids.

En fait, si la machine détecte que vous avez du mal à terminer un set, elle peut vous aider à relever le défi, en atténuant la résistance. Oui, il peut effectuer des ajustements automatiques seconde par seconde de votre entraînement.

Le système offre une résistance allant jusqu'à 100 livres par bras, ce qui est plus que suffisant pour la plupart des amateurs de fitness à domicile. L'ensemble d'accessoires intelligents comprend un banc, une barre, des poignées de poulie, un tire-corde, un rouleau en mousse et un tapis d'entraînement, permettant des dizaines d'options d'exercice et d'entraînement.

L'écran tactile et les bras pliables sont très compacts et fixés au mur, ce qui permet de transformer presque n'importe quel espace en salle de sport à domicile.

L'abonnement mensuel requis vous coûtera 49 $/mois, mais il comprend des profils d'utilisateurs illimités, de sorte que vous pourriez éventuellement permettre à vos amis et voisins de contribuer au coût et de partager le système.

Vous ne considérez peut-être pas un entraîneur de suspension comme une salle de sport compacte à domicile, mais c'est exactement ce qu'il est - un équipement qui réduit le besoin de nombreux autres équipements de gymnastique.

L'ensemble d'entraînement tout-en-un TRX comprend un sac de rangement, l'entraîneur de suspension, quatre bandes de résistance variable, un shaker et des accessoires et ancrages intérieurs et extérieurs.

Avec l'entraîneur de suspension, vous pouvez effectuer une large gamme d'exercices dans un petit espace. Par exemple, vous pouvez effectuer des "tractions" assistées, des rangées, des squats de pistolet assistés, des pompes et des fentes inversées basées sur l'équilibre.

L'achat initial comprend un essai gratuit de 30 jours de l'application TRX Training Club, qui propose une large gamme de vidéos d'entraînement mettant en vedette le TRX et les bandes de résistance.

Cette salle de gym à domicile compacte est idéale pour les personnes qui souhaitent faire des entraînements de fitness fonctionnels, des routines HIIT et un entraînement basé sur le poids corporel, mais elle n'est pas aussi suffisante pour ceux qui veulent des entraînements cardio ou des options d'entraînement de force lourde.

Il est important de noter que même si la plupart des mouvements de suspension peuvent être modifiés pour tous les niveaux de condition physique, les débutants pourraient trouver ce système plus difficile à utiliser.

Les bancs sont souvent un élément essentiel des gymnases et des entraînements compacts à domicile, mais de nombreux systèmes n'incluent pas le banc dans le prix d'achat. Le banc Technogym en fait le cœur du système ainsi qu'une unité de stockage élégante pour l'équipement d'entraînement en résistance inclus.

Le banc est un banc de musculation élégant et rembourré doté d'un espace de rangement intégré pour les haltères, les bandes de résistance et les jointures lestées. Il peut être utilisé pour des exercices allant des stepups et des squats divisés bulgares aux développés couchés et au travail de base.

L'application Technogym à 8,99 $/mois comprend des centaines d'entraînements à la demande compatibles avec l'équipement fourni, et de nouveaux programmes sont ajoutés chaque semaine. Les options d'entraînement vont de la musculation fonctionnelle au yoga, au cardio, au tronc et à la mobilité.

Les jointures lestées du banc sont un équipement inclus qui n'est pas souvent vu dans les systèmes de gym à domicile. Ceux-ci sont utiles pour augmenter l'intensité du kickboxing cardio et d'autres routines de fitness cardio.

Cela dit, le banc n'a pas d'inclinaison réglable, ce qui limite les options d'exercice.

De plus, si vous deviez acheter le même équipement (un banc, des haltères, des bandes de résistance et des articulations lestées) séparément, le prix total serait probablement bien inférieur à celui du système Technogym. Vous payez autant pour le stockage et la conception du Bench que pour l'équipement lui-même.

De nombreux gymnases à domicile axés sur la force sont lourds, encombrants et coûteux en raison du poids requis pour rendre les supports, les assiettes, les haltères et les piles robustes et sûrs. Le système de résistance Power Rod de Bowflex permet à la marque de fabriquer des gymnases à domicile compacts et légers à moindre coût sans compromettre la robustesse de l'équipement.

Le gymnase à domicile Bowflex PR1000 est un modèle de base abordable qui permet d'effectuer facilement jusqu'à 25 exercices de musculation différents de style gym et comprend une station d'aviron pour les entraînements cardio.

La polyvalence de l'exercice, ainsi que le prix et les 210 livres de résistance fournis par les tiges de tension, en font une bonne option pour les amateurs de fitness qui veulent sauter la salle de gym et ne ressentent pas le besoin de poids libres standard ou de piles de plaques.

La station d'aviron intégrée est une bonne option pour ceux qui veulent un entraînement cardio mais la placent plus bas sur la liste des priorités. Il n'y a pas d'entraînements de style studio, de fonctionnalités intelligentes ou d'applications pour pimenter les choses. Il s'agit d'un gymnase à domicile compact et solide à un bon prix, sans les cloches et les sifflets.

En ce qui concerne les gymnases à domicile compacts, les vrais athlètes de force qui aiment soulever des poids libres lourds devraient considérer les avantages de l'achat d'un rack de squat de haute qualité.

Le PRx Performance ONE Fold-in Rack est un rack mural de haute qualité qui peut être utilisé pour tout, des tractions et développé couché aux squats et soulevés de terre.

La barre de traction incluse est également idéale pour être associée à des bandes de résistance lourdes ou à des systèmes d'entraînement en suspension, permettant des entraînements plus flexibles et fonctionnels axés sur la forme physique en plus des exercices de musculation plus traditionnels.

Lorsqu'il n'est pas utilisé, le PRx Performance One Fold-in Rack se replie littéralement dans le mur, ne nécessitant qu'environ 7 pouces d'espace. Cela en fait un excellent choix pour une salle de sport dans un garage ou une salle de sport intégrée à un espace de vie multifonctionnel.

Malheureusement, le coût de ce rack ne comprend que le rack lui-même - il n'est pas livré avec des accessoires ou des poids supplémentaires, vous devez donc les acheter séparément. Et surtout en ce qui concerne les haltères olympiques, les bancs réglables et les plaques de poids, les coûts peuvent s'additionner.

Lorsque vous achetez des poids et des accessoires supplémentaires, le rack devient une station de musculation entièrement fonctionnelle qui peut prendre en charge une large gamme d'exercices corporels. Il est également capable de supporter jusqu'à 1 000 livres de poids, ce qui est idéal pour les haltérophiles sérieux.

Cela dit, le rack est cher par rapport à des racks similaires - vous payez autant pour la conception peu encombrante que pour le rack lui-même.

Pour l'haltérophile sérieux qui souhaite remplacer les principales stations de musculation libres de la salle de sport à domicile, la cage d'alimentation RitFit avec banc est une bonne option.

En plus de la Power Cage elle-même - qui permet des squats, des tractions, des soulevés de terre et des développés couchés (facilités par l'inclusion d'un banc réglable dans le prix d'achat) - le système est livré avec une option de tirage lat (avec un système de poulie), porte-barres, barres de sécurité, barres d'immersion et une fixation de rangée de barres en T.

Le résultat est une salle de sport à domicile qui offre des options de musculation de niveau commercial pour les gros porteurs. En fait, le rack peut supporter jusqu'à 1 000 livres de poids, ce qui est plus que suffisant pour à peu près tout le monde.

Cependant, toutes les barres et plaques de poids doivent être achetées séparément. Selon le poids auquel un utilisateur souhaite accéder, cela peut coûter cher.

Le rack n'offre pas non plus de fonctionnalités intelligentes ou d'applications intégrées pour accéder aux programmes d'entraînement. Et pour ceux qui veulent faire du cardio, ce gymnase à domicile compact n'a pas d'options intégrées à suivre.

L'entraîneur tout-en-un Force USA G6 est un système de crémaillère et de poulie de qualité commerciale avec la polyvalence d'exercice la plus robuste de cette liste. Le rack supporte un peu moins de 1 000 livres de poids et environ 775 livres lorsqu'il est utilisé comme machine Smith ou barre de traction - plus que suffisant pour la grande majorité des utilisateurs à domicile.

La salle de musculation comprend deux piles de plaques de 200 livres, vous permettant de vous entraîner avec jusqu'à 400 livres de résistance. Vous pouvez également acheter des haltères et des plaques de poids que vous pouvez stocker sur le support et utiliser pour effectuer des exercices de poids libres supplémentaires.

Les pièces jointes pour les tractions, les mines terrestres, les tractions latérales, la presse à jambes, l'entraînement en suspension, les dips et les squats sont incluses.

Et bien que l'entraîneur Force USA G6 soit certainement l'un des gymnases à domicile les plus polyvalents pour ceux qui veulent soulever des poids lourds, la polyvalence a un coût - le gymnase à domicile est également le plus cher de cette liste, et cela ne inclure le coût des accessoires supplémentaires que vous voudrez peut-être acheter.

L'entraîneur Force USA G6 n'inclut pas non plus de fonctionnalités intelligentes de suivi des entraînements ni d'entraînements cardio facilement intégrés.

Bien que cette salle de gym compacte à domicile soit particulièrement agréable pour les haltérophiles sérieux, la double option pour les exercices de plaque de poids et de pile de poids (sélection par broche) en fait également une option solide pour les débutants qui préfèrent changer rapidement de niveau de résistance avec une broche plutôt que de charger et de décharger gratuitement. poids à chaque exercice.

Voici un aperçu rapide de la comparaison de nos choix :

Outre le fait que les gymnases à domicile compacts sont spécialement conçus pour occuper le moins d'espace possible (un gros avantage pour ceux qui vivent dans des espaces exigus), le véritable avantage de ce type de produit réside dans sa polyvalence.

Ce type de salle de gym à domicile n'est pas une merveille à un coup. Au lieu de cela, les gymnases à domicile compacts sont généralement conçus pour maximiser le nombre d'exercices et les types d'entraînements que vous pouvez effectuer dans le moins d'espace possible.

Et tandis que les gymnases à domicile compacts traditionnels se concentrent sur la minimisation de l'espace requis pour les entraînements de musculation, en réduisant le nombre de machines que vous pourriez avoir besoin d'acheter, les options modernes ouvrent les portes à un large éventail d'entraînements de fitness fonctionnels.

Les gymnases à domicile compacts permettent aux utilisateurs d'accéder à des entraînements de haute qualité, à un équipement de haute qualité, à une grande variété d'exercices et à un moyen d'améliorer tous les domaines de la forme physique fonctionnelle (force, cardio, flexibilité et composition corporelle), le tout dans le même petit encombrement à maison.

Certaines recherches plus anciennes chez les personnes âgées suggèrent qu'une approche multimodale de la forme physique peut être particulièrement bénéfique pour la santé globale (1).

Par conséquent, lorsqu'ils sont utilisés régulièrement, les gymnases à domicile compacts peuvent vraiment aider les gens à atteindre leurs objectifs de santé et de remise en forme.

Lorsque vous décidez quelle salle de sport compacte à domicile vous convient le mieux, pensez d'abord aux types d'exercices que vous espérez faire.

Si vous souhaitez effectuer des mouvements de musculation avec résistance, réfléchissez au niveau de résistance dont vous avez besoin, au type d'exercices que vous souhaitez effectuer et si vous souhaitez une application ou un outil d'entraînement interactif pour guider votre programme.

De même, si vous souhaitez des options pour le cardio ou les étirements, réfléchissez au type d'entraînement que vous souhaitez effectuer et si vous souhaitez suivre un instructeur ou diriger vos propres routines.

Une fois que vous avez déterminé les types d'exercices que vous souhaitez effectuer, considérez exactement l'espace dont dispose votre maison. Certains gymnases à domicile compacts ne prennent presque pas de place et peuvent facilement être déplacés ou stockés (ou intégrés à votre environnement de vie) lorsqu'ils ne sont pas utilisés.

D'autres gymnases à domicile compacts peuvent offrir des économies d'espace par rapport à un gymnase à domicile plus robuste, mais nécessitent toujours une superficie importante et permanente. Considérez quel type de système fonctionne avec l'espace dont vous disposez.

Et, bien sûr, ne négligez pas l'importance du budget. Les gymnases à domicile compacts peuvent coûter entre moins de 200 $ et bien plus de 4 000 $. Et ce n'est que le coût initial.

Certains gymnases à domicile axés sur la technologie exigent des frais d'adhésion mensuels continus que vous devrez budgétiser. Et certains gymnases à domicile compacts ne sont pas livrés avec tous les poids ou accessoires dont vous pourriez avoir besoin. Vous devez être prêt à payer plus que le prix de base pour avoir accès à toutes les fonctionnalités souhaitées.

Quiconque s'engage à s'entraîner à la maison et sait ce dont il a besoin d'une salle de sport à domicile peut en bénéficier. Les gymnases à domicile permettent une plus grande polyvalence et des options d'exercice pendant les entraînements, mais les avantages ne se transfèrent que si vous utilisez réellement le gymnase.

Si vous êtes plus motivé par le fait d'être dans un environnement de gym ou de vous entraîner avec d'autres personnes, une salle de sport à domicile n'est peut-être pas un bon investissement.

Pour la salle de gym à domicile la plus basique, la taille minimale est l'espace dont vous avez besoin pour vous déplacer librement dans toutes les directions à partir d'un point fixe. En d'autres termes, si vous mesurez 6 pieds, vous voudriez qu'un carré de 6 à 8 pieds se déplace à l'intérieur, en supposant qu'il n'y a pas de besoins en équipement plus importants.

Lorsque vous choisissez une salle de sport à domicile, tenez compte de l'espace (sol et plafond) dont vous disposez pour l'équipement que vous allez acheter, puis estimez l'espace supplémentaire dont vous avez besoin pour utiliser confortablement l'équipement.

Par exemple, certains des gymnases à domicile compacts avec miroir, comme le NordicTrack Vault, ne nécessitent presque aucun espace pour l'installation (vous accrochez simplement l'appareil au mur), mais vous devez toujours avoir suffisamment d'espace ouvert devant le miroir pour suivre. avec les entraînements et utilisez tout équipement supplémentaire (comme des haltères, des tapis ou des kettlebells).

Le meilleur revêtement de sol pour une salle de sport à domicile compacte dépend du type d'équipement que vous achetez.

Pour les gymnases à domicile de base avec un équipement limité (peut-être un banc de base ou quelques ensembles d'haltères légers), vous aurez peut-être simplement besoin de tapis en mousse ou d'un tapis de yoga pour protéger vos sols des éraflures ou des éraflures et pour rendre les exercices plus confortables sur votre corps. mains ou genoux.

Mais si vous achetez une unité de gym à domicile particulièrement lourde ou si vous soulevez des poids plus lourds (haltères, kettlebells ou haltères, en particulier), vous voudrez peut-être investir dans un revêtement de sol en caoutchouc plus résistant pour aider à protéger les sols de votre maison du poids. -dommages liés.

En ce qui concerne les gymnases à domicile, la principale chose à retenir est que la meilleure option est celle que vous utiliserez réellement. N'achetez donc pas un gymnase à domicile parce qu'il est à la mode ou semble intéressant - achetez-en un parce qu'il offre les types de programmes et les formats d'entraînement que vous êtes personnellement motivé à suivre.

Vous pouvez acheter la salle de sport à domicile la plus sophistiquée et la plus sophistiquée au monde, mais si vous ne l'utilisez pas, cela ne vous servira à rien. N'oubliez pas de penser à vos objectifs, vos intérêts, vos plans, votre espace et votre budget avant de débourser de l'argent pour une salle de sport à domicile compacte.