Live Whole Health #174 : Le mouvement est une lotion

Avez-vous déjà ressenti une raideur ou une oppression articulaire qui vous empêche de bouger comme vous le souhaitez ? Ou vous empêcher de faire certaines activités ? Peut-être avez-vous entendu l'expression "le mouvement est une lotion ?" Oui, le mouvement peut aider à gérer ou à diminuer la raideur.

"Le mouvement est une lotion" signifie que le mouvement peut aider à la santé des articulations. Il augmente la circulation du sang et du liquide synovial en fournissant des nutriments et une lubrification aux articulations. Nous perdons souvent de la mobilité et de la flexibilité en vieillissant, mais heureusement, c'est quelque chose que nous pouvons maintenir ou récupérer si nous y travaillons.

Les exercices de mobilité peuvent aider à maintenir des articulations saines. Ceux-ci peuvent également augmenter ou maintenir l'amplitude des mouvements et la flexibilité qui soutiennent notre routine et nos activités quotidiennes. Par exemple, une bonne mobilité de la cheville peut aider à améliorer notre équilibre, ce qui peut entraîner moins de chutes. La mobilité des articulations de la hanche contribue également à notre équilibre et à notre stabilité. Une bonne mobilité de la colonne thoracique, ou du milieu du dos, soutient le mouvement de nos bras vers le haut et au-dessus de la tête, comme lorsque nous soulevons quelque chose sur l'étagère du haut et notre capacité à nous tourner d'un côté à l'autre, comme lorsque nous nous tordons pour saisir quelque chose sur le siège arrière .

Les exercices de mobilité peuvent se faire rapidement et facilement, dans un petit espace, assis sur une chaise et sans aucun équipement. Vous pouvez faire un exercice à la fois ou les regrouper dans une séance de mobilité complète du corps. Ces exercices impliquent souvent des mouvements doux, tels que redresser et plier les bras au niveau de l'articulation du coude ou rouler les épaules vers l'avant, le haut, l'arrière et le bas.

Il est important d'écouter notre corps tout au long de tout mouvement ou exercice. Être présent et sensibiliser votre corps physique avant, pendant et après les activités de mouvement peut aider à prévenir les événements indésirables ou les blessures.

Rejoignez Alison Whitehead, thérapeute de yoga et responsable du programme du centre de coordination de la santé intégrative VHA, dans cette session de mobilité articulaire basée sur une chaise et voyez ce que vous en pensez.

Pour plus d'informations, des conseils pratiques et pourquoi bouger le corps est important, consultez la section Bouger le corps du Cercle de la santé. Vous pouvez également consulter des exercices de mouvement supplémentaires et des articles dans les archives de la série #LiveWholeHealth.

Vous cherchez des informations sur la kinésithérapie ? Consultez la section Physiothérapie de la Bibliothèque de la santé des anciens combattants.

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