Coût de la vie : quitter la salle de sport pour économiser de l'argent ? 15 façons de rester en forme gratuitement

Le coût de la vie a augmenté de 7,7 % en l'espace d'un an. Les Kiwis trouvent des moyens créatifs d'économiser sur les coûts. Mais est-il possible de réduire le coût d'un abonnement à une salle de sport tout en se sentant en forme et en bonne santé ?

Des séances d'entraînement brutales sur le sable à la détente avec le yoga - voici 15 façons de maintenir la forme physique et de développer la force gratuitement.

Il y a quelque chose à propos de courir sur des dunes de sable doux qui mettra même les plus forts à genoux. Tout ce dont vous avez besoin, c'est d'une plage et d'une volonté d'aller dans un endroit sombre pour une grave brûlure aux jambes et aux poumons.

Et il est entièrement adaptable aux niveaux de forme physique. Les débutants peuvent marcher et les athlètes de niveau élite peuvent courir plusieurs sprints.

Pas besoin de stresser si vous n'avez pas de plage à proximité, vous pouvez trouver une brûlure similaire avec une colline et une paire de chaussures de course pour obtenir un excellent entraînement cardio et jambes.

"Il y a une raison pour laquelle les athlètes font des sprints en côte", a déclaré Nick Williams, entraîneur personnel basé à Auckland. Ils travaillent.

Courez aussi vite que votre condition physique le permet, utilisez la marche arrière pour vous reposer et répétez si nécessaire.

L'une des formes les plus simples d'exercices libres - aucun déplacement ni équipement n'est requis pour un entraînement cardio aussi intense que vous le souhaitez.

Si vous n'êtes pas un coureur chevronné, Williams recommande un programme progressif qui construit la distance et le temps qu'il faut pour parcourir cette distance.

Il y a beaucoup de conseils de course disponibles en ligne, dit-il, et les débutants peuvent obtenir des applications comme Couch to 5K qui les aideront à adopter une habitude de course.

Avec un peu de créativité et d'ingéniosité Kiwi, il existe des moyens de se procurer votre propre équipement d'entraînement à domicile gratuitement ou à très bon marché. Gardez un œil sur les groupes de la communauté Facebook ou Marketplace pour des offres sur des équipements économes (ou gratuits).

De vieux gros pneus - si vous trouvez quelqu'un qui s'en débarrasse - peuvent être d'excellents équipements de cardio et de musculation. Vous voulez ajouter du poids à un entraînement de poids corporel ? Prenez un objet lourd et tenez-le pour les squats, ou portez un sac à dos lors d'une promenade.

Tout ce dont vous avez besoin pour une séance de yoga à domicile est un peu d'espace au sol et, si vous en avez un, un tapis de yoga.

Si vous ne savez pas par où commencer, YouTube propose de nombreux didacticiels gratuits ou essayez des applications de yoga. Yoga avec Adrienne sur YouTube est l'un des favoris du journaliste Stuff et passionné de yoga, Lyric Waiwiri-Smith.

C'est l'exercice que nous aimons tous détester, mais le favori militaire et CrossFit travaille la forme physique et la force cardio, et ne nécessite ni argent ni équipement.

Vous pouvez les ajouter à un circuit, en faire un tas d'un seul coup ou les répartir tout au long de la journée.

Les exercices de poids corporel, dit Williams, "développent votre force et votre endurance", et peuvent être pratiqués n'importe où, sans équipement et avec peu d'espace.

Des pompes aux redressements assis, en passant par les squats ou les fentes, l'utilisation du poids corporel comme résistance est un moyen simple (pas facile) de maintenir la forme physique et la force.

De nombreux programmes peuvent être trouvés en ligne (tels que Hybrid Strength ou Onnit) qui vous guideront à travers les exercices, les schémas de répétition et la durée.

Les configurations de circuit peuvent être un moyen facile d'ajouter de la variété à votre routine de conditionnement physique et de continuer à bouger.

Des barres de traction aux barres de singe et aux machines de musculation de base, l'équipement est généralement assez basique, dit Williams, "mais si votre objectif est de bouger régulièrement et de le mélanger, c'est un excellent kit à utiliser".

Les différentes stations ont des instructions et certaines auront un code QR avec plus d'informations jointes.

Si vous êtes quelqu'un qui s'épanouit grâce à la responsabilité et à l'amitié acquises grâce aux séances de groupe au gymnase, les groupes de marche sociale peuvent être formidables.

Consultez votre page de communauté Facebook locale pour un groupe de marche ou de course à proximité. Si vous n'en trouvez pas, invitez les habitants et créez le vôtre.

En parlant de pages Facebook communautaires, elles peuvent être une excellente source de camps d'entraînement gratuits (ou très bon marché) dans votre région.

En trouver un pourrait prendre un peu de chance et ils sont souvent plus un truc d'été, mais gardez un œil ouvert ou demandez sur les pages de la communauté locale si quelqu'un en gère un.

La forme physique n'a pas besoin d'être enrégimentée ou de suivre une routine stricte pour qu'elle soit efficace.

Si vous avez un ballon, suffisamment de copains et un terrain, rendez-vous pour une partie pendant une heure.

Un match de foot grandeur nature pas pour vous ? Prenez une balle ou un jeu de cricket à l'extérieur, jouez au badminton dans votre jardin ou même attrapez une balle de tennis pour une partie de handball à l'ancienne contre le mur de la maison.

Vous ne le faites peut-être pas toutes les semaines et cela peut ne pas sembler être l'exercice le plus "amusant", mais sortir dans le jardin pour tondre la pelouse et quelques heures de désherbage peut être à la fois un excellent exercice et une bonne dose de vitamine D.

Il y a une raison pour laquelle les gens vont à la salle de sport pour passer une heure sur un stepper : monter les escaliers, ça marche.

Un proche cousin des dunes de sable et des sprints en pente, chassez autour d'un nombre décent d'escaliers localement et marchez (ou courez). Utilisez la descente pour vous reposer avant de remonter.

Quelque chose à propos de sortir dans la nature fait qu'il est facile d'oublier que vous faites même de l'exercice. Avec d'innombrables promenades à travers le pays - à des longueurs et des niveaux de difficulté adaptés à tous - partez pour un après-midi de nature.

Assurez-vous simplement de vérifier toutes les règles et restrictions concernant le dépérissement de Kauri et suivez toutes les instructions d'entrée et de sortie.