Comment utiliser la fonction PacePro sur votre montre Garmin

Voici comment utiliser votre montre Garmin le jour de la course

Vous avez donc acheté l'une des meilleures montres Garmin et vous cherchez à en tirer le meilleur parti le jour de votre prochaine course. En plus d'être un excellent compagnon d'entraînement, de nombreuses nouvelles montres haut de gamme de Garmin peuvent vous aider à vous frayer un chemin vers un nouveau PR et vous empêcher de sprinter trop rapidement depuis la ligne de départ le jour de votre course. . L'une des meilleures fonctionnalités à utiliser est PacePro de Garmin, et ci-dessous, nous passons en revue toutes les différentes étapes pour vous apprendre à utiliser la fonction PacePro le jour de la course.

Que vous couriez votre premier 5 km ou que vous visiez votre marathon le plus rapide, il est important de garder un œil sur votre rythme. Le rythme est votre temps divisé par votre distance et reflète la vitesse à laquelle vous vous déplacez en minutes par mile ou en minutes par kilomètre - vous pouvez choisir entre les deux sur votre Garmin.

Alors que tous les Garmins vous indiqueront votre rythme et votre rythme moyen, la fonction PacePro utilise d'autres mesures sur la montre pour aller plus loin.

Si vous venez de configurer votre Garmin et que vous recherchez d'autres trucs et astuces pour tirer le meilleur parti de votre nouvelle montre, découvrez comment utiliser Garmin Connect, comment utiliser la fonction Body Battery sur votre Garmin et comment pour utiliser le statut HRV sur votre montre.

La fonction PacePro de Garmin est conçue pour vous aider à mieux vous rythmer tout au long d'une course. Il est disponible sur de nombreuses montres Garmin les plus récentes, notamment les Fenix ​​7, Epix 2, Garmin Forerunner 965, Forerunner 955, Forerunner 265, Forerunner 255 et Forerunner 55, ainsi que d'autres. Vous pouvez trouver une liste complète de toutes les montres Garmin compatibles ici.

La fonction PacePro est conçue pour agir comme un entraîneur de course à votre poignet, vous indiquant exactement comment vous allez à chaque seconde de votre course. En plus de vous dire si vous respectez votre rythme prévu, il vous offrira un guidage en temps réel fraction par fraction, en tenant compte de l'élévation de l'itinéraire.

Si vous êtes en retard sur votre rythme cible, la montre vous le fera savoir et ajustera votre rythme en conséquence pour le reste de la course afin de vous aider à atteindre votre objectif.

Bien sûr, pour ce faire, votre montre doit en savoir plus sur l'endroit où vous courez, donc pour utiliser la fonction PacePro, vous devez créer un profil de parcours sur Garmin Connect avant le jour de la course et le synchroniser avec votre montre. Vous pouvez indiquer à Garmin à quelle vitesse vous espérez terminer, si vous souhaitez effectuer une séparation négative (cela signifie terminer la deuxième partie de la course plus rapidement que la première) et à quel point vous souhaitez gravir les parties vallonnées du course, et il vous guidera.

C'est une métrique de course avancée qui ne conviendra pas à tout le monde - s'il s'agit de votre premier marathon, avoir beaucoup de données autour du parcours n'est peut-être pas très utile, mais si vous faites pression pour un PR, cela peut valoir la peine d'essayer.

Vous avez votre dossard, vos chaussures de course en fibre de carbone et vous êtes prêt à partir. Voici comment charger votre course sur votre Garmin et configurer la fonction PacePro :

Pour créer une stratégie PacePro, vous devez utiliser l'application Garmin Connect. Que vous utilisiez la version iOS ou Android de l'application, vous trouverez la stratégie PacePro sous le 'Formation et planification' menu.

De là, sélectionnez leStratégies de stimulation PaceProoption, puisCréer une stratégie PacePro . Vous pourrez ensuite sélectionner un parcours ou sélectionner une distance de course.

Après vousSélectionnez un cours , vous pouvez choisir un itinéraire que vous avez déjà parcouru ou en rechercher un suivi par d'autres. Si vous revenez sur un itinéraire que vous avez déjà parcouru, Garmin vous demandera votre objectif de temps, puis calculera votre objectif d'allure. Vous pourrez ensuite personnaliser la stratégie de rythme, indiquer à Garmin si vous souhaitez une séparation positive ou négative, et la rendre plus facile ou plus difficile lors de la montée. Vous pouvez également personnaliser la fréquence à laquelle vous recevez des alertes de rythme de la montre - chaque mile, chaque kilomètre ou lorsque l'altitude change.

Si vous recherchez un parcours, cliquez sur la loupe dans le coin supérieur droit, et Garmin identifiera les itinéraires de course autour de vous avec un petit logo bleu de coureur. Si vous ne courez pas à proximité, vous pouvez pincer et faire glisser l'emplacement vers une autre partie de la carte, et il vous montrera les itinéraires et les courses populaires. Une fois que vous avez trouvé votre itinéraire, vous pourrez sélectionner une heure et un rythme d'arrivée et créer votre stratégie de rythme.

Si votre entraînement ne se déroule pas comme prévu, vous pouvez modifier la stratégie à tout moment depuis votre application Garmin Connect.

Si vous ne trouvez pas votre parcours, vous pouvez créer votre propre itinéraire en dessinant le vôtre. Vous pouvez le faire en dessinant physiquement un parcours sur l'application, bien que ce soit un peu fastidieux sur mobile. Vous pouvez également sélectionner Automatique, sélectionner un point de départ, la distance à parcourir, choisir une direction ou aléatoire, puis Garmin vous tracera un itinéraire de course. C'est pratique, même si vous n'êtes pas en course ! Vous pouvez ensuite créer une stratégie de rythme pour votre itinéraire, ce qui est utile si vous essayez de vous pousser à rester dans le rythme pendant un entraînement ou une course.

La montre vous indiquera les temps intermédiaires dont vous avez besoin pour atteindre votre temps d'arrivée. Une fois que vous êtes satisfait de votre stratégie, vous pouvez cliquer sur Enregistrer et elle sera stockée dans l'application Garmin Connect. Vous devez ensuite le synchroniser avec votre montre. Si votre entraînement ne se déroule pas comme prévu, vous pouvez modifier la stratégie à tout moment depuis votre application Garmin Connect.

Si vous n'êtes pas dérangé par le chargement du cours à l'avance, vous pouvez également choisir deSélectionnez une distance de courseet créez une stratégie de rythme sur la montre pour votre prochaine course de 5 km, 10 km, semi-marathon, marathon ou distance personnalisée.

Une fois que vous êtes configuré et que vous avez synchronisé votre stratégie PacePro avec votre montre, vous devrez sélectionner votre activité (Course) lorsque vous êtes prêt à courir, et appuyer sur le bouton haut pour trouver votre plan PacePro. Si vous avez synchronisé le plan, il devrait apparaître sur votre montre avec les détails de votre rythme cible et de l'heure d'arrivée. Vous pourrez également afficher les détails de votre fractionnement, voir une carte du parcours et consulter les détails d'élévation à partir de votre poignet.

Si toutes les données deviennent trop distrayantes, vous pouvez appuyer sur le bouton bas et voir vos écrans de données Garmin normaux.

Lorsque vous êtes prêt à commencer, cliquez sur Démarrer, choisissez d'activer ou non la navigation dans le cours, et vous verrez un écran avec vos champs de données et une barre de progression bleue. Sur l'écran, vous pourrez voir votre allure actuelle et votre allure cible, une barre qui indique le temps restant dans votre fractionnement actuel et le temps d'avance global. Vous pourrez également voir si vous dépassez votre temps d'allure cible (vous verrez un signe +) ou si vous allez plus vite (vous verrez un signe -) que lui.

Si vous avez activé la fonction de navigation sur le parcours, vous aurez des virages indiqués en bas de l'écran. Si toutes les données deviennent trop distrayantes, vous pouvez appuyer sur le bouton bas et voir vos écrans de données Garmin normaux.

Il y a beaucoup à dire sur la fonction PacePro, et cela vaut vraiment la peine d'essayer si vous avez du mal à sortir de la ligne trop rapidement le jour de la course. Cela vous aide également à vous concentrer sur la course à pied que vous parcourez, sans vous concentrer sur la distance que vous devez parcourir jusqu'à ce que vous atteigniez la ligne d'arrivée, ce qui est pratique dans les courses. C'est comme avoir un stimulateur à vos côtés ou un entraîneur de course à pied au poignet, et cela vaut la peine de le configurer la prochaine fois que vous espérez faire des relations publiques.

Accédez instantanément aux dernières nouvelles, aux critiques les plus chaudes, aux bonnes affaires et aux conseils utiles.

Jane McGuire est la rédactrice en chef de Tom's Guide's Fitness, ce qui signifie qu'elle s'occupe de tout ce qui concerne le fitness, des équipements de course aux tapis de yoga. Passionnée de course à pied, Jane a testé et revu des produits de fitness au cours des cinq dernières années, elle sait donc ce qu'il faut rechercher pour trouver une bonne montre de course ou un short avec des poches assez grandes pour votre smartphone. Lorsqu'elle ne bat pas les trottoirs, vous trouverez Jane arpentant les collines du Surrey, prenant beaucoup trop de photos de son chiot.

J'ai fait 70 dips de planches latérales tous les jours pendant une semaine - voici mes résultats

J'ai eu le sac de ceinture viral Lululemon - et voici comment il est à la hauteur du battage médiatique

Snapdragon 8 Gen 3 pourrait être lancé en octobre pour combattre l'iPhone 15

Par David Crookes31 mai 2023

Par Steven Asarch30 mai 2023

Par Peter Wolinski29 mai 2023

Par Terri Williams29 mai 2023

Par Cynthia Lawrence28 mai 2023

Par Peter Wolinski28 mai 2023

Par Katie Mortram28 mai 2023

Par Katie Mortram27 mai 2023

Par Terri Williams27 mai 2023

Par Peter Wolinski26 mai 2023

Par Peter Wolinski26 mai 2023