Comment prévenir et revenir des blessures

Nous sommes tous blessés, mais cela vous aidera.

Les blessures sont quelque chose que nous subissons tous lorsque nous nous entraînons. Voici comment prévenir et revenir des blessures selon le Dr Mike Israetel.

Le Dr Mike Israetel est titulaire d'un doctorat en physiologie du sport et cofondateur de Renaissance Periodization, une chaîne YouTube axée sur l'hypertrophie. Il est la personne vers laquelle de nombreux bodybuilders se tournent lorsqu'il s'agit de tout ce qui concerne la construction musculaire.

Comme prévu, les informations d'Israetel sur la façon de prévenir et de revenir des blessures se concentrent sur l'entraînement à l'hypertrophie. Vérifiez-le.

Comment prévenir et revenir des blessures? Ce sont deux aspects différents d'une conversation portant sur les blessures. Pour faciliter les choses, divisons-le en avant de vous blesser (comment l'empêcher) et après la blessure (comment revenir).

Le premier des conseils d'Israetel sur la façon de prévenir et de revenir des blessures est simple :ne sois pas idiot.

N'essayez pas de vous mettre au défi avec le double de poids ou le double de répétitions que vous faites habituellement. "C'est comme ça qu'on se blesse. Alors si tu penses que c'est stupide, ne le fais pas."

De même avec l'argument précédent, vous devriezaugmentez vos volumes et charges lentement . Ça signifie:

Israeletel vous conseille également deSoyez vigilant . Faites attention aux signes que votre corps essaie de vous dire. Si un exercice ou une technique spécifique fait mal à vos articulations plus vous les faites, faites une pause, accumulez, réévaluez et changez si cela continue.

Enfin, dans le domaine de la prévention des blessures, vous devriezdécharger quand vous êtes censé.

Quelle est la prochaine étape sur Israël, comment prévenir et revenir des blessures ? Si vous vous êtes blessé, c'est ce que vous devriez faire pour revenir en bonne santé selon le médecin de l'hypertrophie.

Ce n'est en aucun cas ce que vous devez faire lorsque vous êtes blessé. Mais plutôt, si vous faites une autre forme de formation. Par exemple, si vous vous blessez aux quadriceps et, après un certain temps, commencez à entraîner les mollets, les ischio-jambiers ou les fessiers.

La règle d'or est que votrel'entraînement ne devrait pas du tout déranger la blessure.

Concernant le muscle ou la zone lésée que vous avez :

Si vous faites cela, vous devriez sortir d'une blessure sans solliciter votre muscle ou votre zone blessée et reprendre votre programme d'entraînement normal.

Et c'est ainsi que Mike Israetel prévient et revient des blessures. Si vous voulez voir une explication plus approfondie ou voir les arguments ci-dessus avec l'humour acide de Mike, cliquez sur la vidéo ci-dessous.

Vous venez de découvrir comment prévenir et revenir des blessures grâce aux précieuses informations du Dr Mike Israetel. BOXROX est un excellent site Web qui peut vous aider en vous fournissant des informations valides pour vos objectifs de santé et de remise en forme.

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