"J'ai senti un ajustement dans mon épaule": Contrairement à la croyance populaire, la légende du culturisme avec 8 trophées M. Olympia a des problèmes de confiance avec les machines dans la salle de sport

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Dans le monde de la musculation, une variété d'outils et d'équipements aident les gens à atteindre leurs objectifs de mise en forme. Parmi les choix populaires, les amateurs de fitness débattent souvent entre les poids libres et les machines. L'identification des avantages et des différences entre ces deux options est cruciale pour créer une routine d'entraînement efficace, car elles ont chacune des objectifs distincts et offrent des avantages uniques.

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Malgré les hypothèses courantes, la musculationicône qui détient un record de 8 Mr. Olympia titres, ont récemment exprimé des doutes quant à l'utilisation des machines de gym. Soulignant l'importance d'une bonne mécanique corporelle et de la prévention des blessures, l'athlète estimé a exprimé son penchant pour l'utilisation de poids libres comme les barres et les haltères dans les exercices de renforcement musculaire.

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Dans une interview directe avec Escape Fitness, il a partagé ses inquiétudes concernant la dépendance aux machines pour les entraînements. Selon Lee Haney, les machines peuvent avoir leurs mérites à des fins spécifiques, telles que la définition et la séparation des muscles, comme l'exercice d'extension des jambes. Cependant, lorsqu'il s'agit de construire une masse globale, il croit fermement que rien ne surpasse l'efficacité des haltères et des haltères. Le bodybuilder à la retraite affirme: "Pour tous les mouvements de construction de masse, j'utiliserais soit des barres, soit des haltères. Vous ne pouvez pas faire mieux que ceux-là."

L'icône de la musculation, partisan des méthodes d'entraînement à l'ancienne, affirme que la principale raison de son scepticisme réside dans l'alignement de la mécanique corporelle pendant l'entraînement. L'ancien pro de l'IFBB prévient que si la mécanique corporelle n'est pas correctement alignée avec l'exercice effectué, le risque de blessure est accru.

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Racontant une expérience personnelle, il décrit un incident lors de l'exécution de la presse pectorale inclinée sur une machine. Malgré l'utilisation de poids relativement légers, le champion d'Olympia a ressenti un pincement soudain à l'épaule. "J'ai senti un pincement à l'épaule parce que la machine m'emmenait dans la direction où elle voulait aller."

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La principale préoccupation de Haney avec les machines réside dans leurs limites inhérentes. Contrairement aux poids libres, qui permettent une plus grande amplitude de mouvement et offrent une flexibilité dans l'ajustement de son positionnement, les machines ont tendance à dicter la trajectoire du mouvement. Cette limitation peut entraver la capacité d'un individu à effectuer les ajustements nécessaires qui conviennent à la mécanique unique de son corps.

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Lee affirme: "Ils prédéterminent où le muscle doit aller." Par conséquent, le culturiste croit fermement que l'utilisation de poids libres offre un meilleur contrôle et permet des ajustements naturels pendant les exercices, réduisant ainsi le risque de blessure.

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Citant des préoccupations concernant la mécanique corporelle et la prévention des blessures, la légende de la musculation souligne l'importance d'avoir le contrôle et la capacité de faire les ajustements nécessaires pendant les entraînements.

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Jaishin J

87 articles

Edité par : Parth Sharma

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