L'entraînement exact de Carrie Underwood, tel que révélé par son entraîneur, de sa routine de jour de jambe aux explosions ab

La routine d'entraînement de la star de COUNTRY Carrie Underwood a été révélée.

L'entraîneur de la chanteuse country, Eve Overland, a révélé en détail la routine d'entraînement du huit fois lauréat d'un Grammy.

La nuit de son acceptation aux Grammy Awards, Underworld est montée sur scène, époustouflant les spectateurs avec ses jambes toniques – un physique que son entraîneur dit n'est pas une mince affaire à réaliser.

La chanteuse incorpore un mélange d'exercices composés dans sa routine, en veillant à entraîner le haut et le bas de son corps ainsi que des groupes musculaires opposés.

Elle change également ses séances d'entraînement quotidiennement, en se concentrant sur différents groupes musculaires jour après jour.

"Le premier jour pourrait être des exercices de poussée du haut du corps, comme des presses thoraciques et des extensions de triceps, et des exercices de traction du bas du corps, comme des flexions des ischio-jambiers et des soulevés de terre", a expliqué Eve.

"Le deuxième jour pourrait être une traction du haut du corps, comme des tirages latéraux et des boucles de biceps, et une poussée du bas du corps, comme des squats et des fentes."

Le changement empêche également Underwood de se blesser ou de s'épuiser: "Elle obtient beaucoup de fréquence avec des exercices du bas du corps sans le surmener un jour donné", a ajouté Eve.

"Cette approche a contribué à sa force incroyable ainsi qu'à son physique sculpté."

La philosophie d'entraînement d'Underwood consiste à s'en tenir aux variantes éprouvées des squats, des fentes et des soulevés de terre : "Elle aime s'en tenir aux bases parce qu'elles fonctionnent", a déclaré Overland.

"Sans oublier, c'est stimulant, excitant et vous donne l'impression d'être un dur à cuire lorsque vous prenez du poids et que vous voyez des gains de force avec ces ascenseurs majeurs."

Pour le haut du corps, l'entraîneur a loué la domination d'Underwood en tant que "boss" de traction et a partagé qu'elle faisait des boucles de biceps avec haltères, des boucles de marteau alternées, des presses à pousser avec des haltères et des presses à épaules avec haltères.

Pour obtenir ses jambes toniques, la chanteuse a tendance à opter pour "des squats arrière, des soulevés de terre à une jambe et des déploiements d'ischio-jambiers".

Pour les abdominaux, Carrie se tourne vers "les levées de jambes suspendues et les déploiements de roues abdominaux" pour un noyau défini et fort.

Enfin et surtout, le formateur a mis l'accent sur un élément clé de tout régime de santé - le régime alimentaire.

Eve a expliqué que la chanteuse avait l'intention d'associer ses séances d'entraînement à une alimentation saine qui lui convient.

"Elle est principalement à base de plantes, mais comprend des œufs de ses propres poulets et des produits laitiers occasionnels, bien qu'elle omette les produits laitiers les jours de spectacle", a déclaré Eve.

"Elle s'efforce de manger des aliments entiers et naturels. Carrie adore jardiner, et ses favoris sont toutes les choses qu'elle cultive elle-même et prépare à partir de rien."

De toute évidence, le gagnant d'un Grammy est une centrale de fitness, mais l'entraîneur a souligné l'importance de célébrer les victoires, grandes et petites.

"Votre confiance monte en flèche lorsque vous atteignez n'importe quel objectif de fitness, grand ou petit. C'est cette rétroaction positive qui maintient l'élan", a déclaré Eve.