11 meilleures machines à ramer pour les personnes âgées

Lorsque le sujet de l'entraînement se pose, beaucoup d'entre nous pensent à la marche ou aux poids. Les deux sont excellents, mais il existe une autre forme d'exercice qui mérite d'être étudiée : l'aviron. En plus de l'avantage de rester assis pendant toute une séance d'entraînement, l'aviron offre une variété d'avantages. Il augmente votre endurance, sculpte vos muscles et combat le stress. Si vous pensez que vous ne pourriez pas vous permettre le prix ou l'espace pour un, détrompez-vous. Nous avons rassemblé les meilleurs rameurs pour seniors actuellement sur le marché, et vous serez surpris de la sélection disponible.

Meilleur rameur pour débutants : Sunny Health & Fitness Magnetic Rower

Meilleur rameur pour la maison : Concept2 RowErg

Meilleur rameur interactif pour seniors : Hydrow Rower

Meilleur rameur à eau pour seniors : Rameur à eau XTERRA ERG600W

Meilleur rameur pour seniors de Row Warrior : Rameur AirRow

Meilleur rameur pour seniors : Fitness Reality 4000MR Magnetic Rower

Meilleur rameur pour le soutien du dos : vélo couché et rameur Stamina Conversion II

Meilleur rameur à eau en bois : Rameur à eau TRUNK

Meilleur rameur à moins de 500 $ : Rameur à eau SNODE

Meilleur rameur pour petits espaces : Rameur hydraulique Lanos

Meilleur rameur pour seniors de grande taille : Rameur magnétique pliant Merax

En savoir plus

Une routine de conditionnement physique bien équilibrée comprend trois éléments : cardiovasculaire, force et flexibilité. Lorsque vous ramez, vous en assommez deux – cardio et force – en une seule séance (jeu de mots complètement intentionnel).

Les rameurs d'intérieur peuvent être l'un des premiers équipements d'exercice jamais inventés. Parfois appelés ergomètres ou «ergs», les rameurs ont commencé à être produits commercialement au milieu des années 1800 pour les étudiants qui pratiquaient l'équipage. Les années 80, alias l'âge d'or du fitness, ont rendu le sport populaire auprès des sportifs de tous les jours.

L'aviron est un entraînement complet du corps. Selon l'American Fitness Professionals Association (AFPA), les rameurs sollicitent 25 à 35 % du haut de votre corps et 65 à 75 % de vos jambes. Pour garder une bonne forme et protéger le dos, les utilisateurs doivent utiliser leurs muscles abdominaux. Vous pouvez cibler vos ischio-jambiers, quadriceps, deltoïdes, biceps et rectus abdominis (la région des six packs).

Absolument! Les rameurs sont un excellent choix si vous recherchez un équipement d'entraînement à domicile. Ils sont multifonctionnels et vous permettent d'éviter d'encombrer votre maison avec un tas de grosses machines.

Un autre avantage de posséder un rameur ? Éviter les germes trouvés dans la salle de gym moyenne. Il est également agréable de savoir que peu importe l'heure ou la météo, vous pouvez toujours vous entraîner.

Lors de l'achat d'un rameur, tenez compte du prix et de la taille. Les ergomètres typiques mesurent environ huit pieds, mais les versions domestiques peuvent être aussi petites que cinq pieds de long. L'argent que vous dépenserez dépendra du type de rameur que vous achetez, de la marque et de la technologie qu'il comprend. Alors que les rameurs peuvent coûter plus de 2 000 $, il y en a beaucoup qui coûtent moins de 1 000 $.

Les médecins insistent souvent sur l'importance du cardio pour la santé cardiaque. Les meilleurs rameurs pour personnes âgées aident à améliorer la circulation, à réduire le risque de diabète de type 2 et peuvent aider à gérer les niveaux de glucose si vous êtes déjà diabétique. Selon Johns Hopkins, pour améliorer la santé cardiaque, il faut viser 30 minutes d'aviron par jour, cinq jours par semaine. L'aviron est fantastique pour augmenter votre fréquence cardiaque, tout en augmentant votre force et vos muscles. Les femmes devraient s'entraîner au moins deux jours par semaine, pendant trente minutes, selon la clinique Mayo. Lorsque l'aviron fait partie de votre routine d'entraînement, atteindre cet objectif est simple.

Si vous cherchez à perdre du poids ou simplement à gérer votre poids, l'aviron est une excellente option. Une étude publiée dans Frontiers a montré que l'exercice régulier, comme l'utilisation d'un rameur, améliorait le métabolisme et réduisait la graisse du ventre. La perte de poids se résume en fin de compte aux calories entrantes par rapport aux calories dépensées, alors choisissez l'activité qui brûle le plus d'énergie en un minimum de temps en toute simplicité. Selon ACE, une femme de 150 livres brûle 238 calories en 30 minutes d'aviron modéré. Alternativement, une marche modérée (environ 3,5 mph) brûle 129 calories dans le même laps de temps. C'est une grande différence !

Combiner l'aviron avec une alimentation saine (si vous n'aimez pas cuisiner, consultez ces kits de livraison de repas) peut non seulement vous aider à atteindre vos objectifs de mise en forme, mais aussi à vous sentir mieux dans l'ensemble. Dans une étude de 2020, les chercheurs ont découvert que les exercices légers et intenses étaient corrélés à moins de dépression chez les personnes âgées.

Les meilleurs rameurs pour personnes âgées sont légers, faciles à assembler, faciles à transporter et dotés de fonctions de sécurité intégrées. Il en existe quatre types différents : hydraulique, magnétique, à eau et à air.

Les rameurs à air utilisent l'air pour créer une résistance lorsqu'il se déplace sur le volant d'inertie interne. La chaîne y est reliée et plus vous ramez vite, plus la résistance augmente. Si vous recherchez un rameur similaire à ce que vous trouverez dans une salle de sport, c'est le type qu'il vous faut. Ils peuvent être bruyants, mais ils sont aussi la norme de l'industrie.

Les rameurs qui utilisent de l'eau ont leur volant d'inertie dans un réservoir. Lorsque vous tirez sur la poignée, cela crée une traînée, semblable à l'aviron d'un bateau réel. Ils sont silencieux et constituent le meilleur rameur pour les personnes âgées qui souhaitent s'entraîner sans déranger les autres.

Les rameurs magnétiques ont du magnétique à l'intérieur du volant d'inertie, ce qui crée une résistance. Ils ne deviendront pas plus difficiles à tirer plus vous irez vite, mais le siège peut être ajusté pour créer plus de défi. Vous pouvez également ajouter de la résistance via le panneau de commande. Parmi les quatre types de rameurs, les rameurs magnétiques sont les plus courants dans les maisons et l'un des meilleurs rameurs pour les personnes âgées.

Les rameurs hydrauliques tirent leur résistance des pistons. Ils ne sont pas chers, ce qui en fait l'un des meilleurs rameurs pour les personnes âgées à petit budget. Certains peuvent avoir une glisse bancale, mais ils font le travail et se replient pour un rangement facile.

Les rameurs sont parfaits pour les personnes de 50 ans et plus. Étant donné que l'entraînement se fait assis, il est considéré comme à faible impact, ce qui signifie qu'il est doux pour les articulations. La santé des os est toujours importante, mais surtout à mesure que nous vieillissons. Une étude publiée dans BioMed International a montré que l'entraînement en résistance améliorait la densité osseuse des femmes ménopausées.

Lorsque vous recherchez le meilleur rameur pour les personnes âgées, vous voudrez en choisir un qui est sûr et qui encourage une bonne forme. Cela aidera à minimiser le risque de blessure et vous aidera à tirer le meilleur parti de votre entraînement. Et n'oubliez pas de toujours consulter votre médecin lorsque vous commencez une nouvelle routine de remise en forme - si vous avez des problèmes de dos, l'aviron n'est peut-être pas le meilleur exercice pour vous.

Vous cherchez encore plus d'options ? Découvrez nos autres recommandations d'équipement d'exercice :

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Meilleurs tapis roulants pour la marche pour les seniors

Nous écrivons sur des produits que nous pensons que nos lecteurs aimeront. Si vous les achetez, nous obtenons une petite part des revenus du fournisseur.

Le meilleur rameur pour débutant

44 % de réduction !

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Facile à déplacer

Sangles de pied réglables

Moniteur facile à lire

Si vous êtes convaincu des avantages de l'aviron, mais que vous débutez dans l'entraînement, leRameur magnétique de Sunny Health & Fitness est la voie à suivre. Le siège entièrement rembourré est facile à manipuler et les pédales pivotantes sont antidérapantes, permettant un mouvement plus naturel, tout en offrant une protection supplémentaire. Les grandes poignées vous aident à trouver votre prise en main parfaite lorsque vous vous dirigez vers vos objectifs de fitness. Choisissez parmi huit options de résistance et regardez votre distance sur l'écran intégré à l'avant du volant. Il glisse facilement sur le sol si vous devez le déplacer vers un nouvel emplacement et se replie pour le stockage. Les utilisateurs sont ravis de sa fonctionnalité simple : "Ce rameur est exactement ce dont j'avais besoin ; une bonne machine d'entraînement simple. Fonctionne comme un charme et facile à assembler."

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Meilleur rameur pour la maison

Acheter sur Amazon, 1 247 $

Se détache pour un rangement facile

Support pour smartphone

Durable

Considérée comme une machine "construite pour les rameurs, par des rameurs", laConcept2 RowErg est parfait si vous rêvez d'un entraînement de style élite. La machine la plus vendue utilise une résistance à l'air, qui peut être contrôlée via son amortisseur. Votre trajet sera doux et silencieux, peu importe à quel point vous ramez. Son moniteur de performances est chargé de jeux, d'options d'entraînement et peut se connecter à des applications de fitness et au Bluetooth. L'assemblage n'est pas compliqué (il ne faut que huit vis) et la base du rameur se détache lorsque vous souhaitez le ranger hors de vue. Il est mince et s'intègre parfaitement dans les coins ou un placard.

Bilan prometteur :"J'hésitais à acheter ceci en ligne. Cependant, Amazon a été excellent dans sa rapidité de livraison. Le rameur est idéal pour les [tapis roulants] de 70 ans, prêts pour une transition. J'aurais aimé faire cela des années plus tôt. La machine est robuste et bien fait."

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Meilleur rameur interactif pour seniors

Acheter chez Hydrow, 2 495 $

Conception sophistiquée

Capacité d'entraînement en direct

Robuste

LeRameur Hydrow peut être la Bentley des rameurs. Parfois appelé le Peleton des rameurs, il est livré avec toutes les cloches et tous les sifflets que vous pouvez imaginer. Il dispose d'un écran tactile de 22 pouces, où vous pouvez suivre des entraînements d'aviron en direct et à la demande (ceux-ci doivent être achetés séparément) ou regarder vos mesures. La machine magnétique est lourde, mais cela signifie également qu'elle ne bougera pas même si vous ramez vite. Pas étonnant qu'il figure sur la liste des choses préférées d'Oprah en 2021 !

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Meilleur rameur à eau pour seniors

23 % de réduction !

Acheter chez Dick's Sporting Goods, 649,99 $

Plis

Siège surélevé

Grande console LCD

Vous voulez vous sentir comme si vous étiez en pleine eau ? LeRameur à eau XTERRA ERG600W fera exactement cela. Il existe six niveaux de résistance, chacun dépendant de la quantité d'eau placée dans le réservoir. Le siège mesure 13,5 pouces de haut, ce qui facilite la montée et la descente. Ramez à votre rythme ou choisissez parmi les cinq programmes disponibles. Un grand écran LED réglable vous permet de suivre le temps, le nombre de coups, les calories brûlées, la distance, etc. Mesurant à six pieds et sept pouces une fois assemblé, et peut être replié lorsqu'il n'est pas utilisé. Les utilisateurs adorent le son apaisant de l'eau. L'un d'eux écrit : "[C'est] facile à assembler, robuste, résistant à l'eau (le son de l'eau est vraiment relaxant), a une résistance douce et assez compact."

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Meilleur rameur pour seniors

43 % de réduction !

Acheter sur Amazon, 484,99 $ (au lieu de 849 $)

Entraînements personnalisables

Poignées mobiles indépendamment

Hauteur

Cette machine de Reality Fitness est plus haute que les machines traditionnelles, mais c'est pourquoi c'est l'une des meilleures machines à ramer pour les seniors. Le siège profilé duRameur magnétique 4000MR est à 21 pouces du sol, ce qui en fait un choix idéal pour les personnes qui ont des problèmes de flexion. Nous sommes également obsédés par les poignées en caoutchouc qui peuvent se déplacer indépendamment, offrant une expérience d'aviron plus authentique. Les grandes pédales ont des sangles réglables pour les pieds et les talons. Il existe 10 entraînements prédéfinis, mais vous pouvez programmer le vôtre ou une rangée en fonction d'un objectif, tel que la combustion des calories ou le temps. La résistance peut être maintenue faible ou augmentée jusqu'à 16 si vous le ressentez !

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Meilleur rameur pour seniors sur Amazon

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Excellentes critiques sur Amazon

Gain de place

Porte-iPad

Des centaines de personnes sur Amazon adorent la simplicité de cetteVélo Joroto est à assembler. Nous l'aimons pour sa poignée durable, son siège ergonomique et sa résistance magnétique. Il y a un écran LCD à l'avant pour garder une trace de votre temps et de vos calories brûlées, et une fois que vous avez fini de transpirer, il peut être redressé pour économiser de l'espace. Il y a huit niveaux de résistance magnétique et un endroit à l'avant où un iPad peut être attaché. Ramez pendant que vous regardez votre émission préférée. Le temps de survoler.

Bilan prometteur :"Dans l'ensemble, je suis extrêmement satisfait de ce rameur. Le rameur est bien emballé et le temps de montage m'a pris environ 20 minutes. Alors que le rameur est livré avec quelques outils inclus, j'ai trouvé que l'utilisation de certains des miens a aidé à accélérer le processus. Vous' Je devrai retourner le rameur plusieurs fois pour insérer quelques vis, mais tout va bien ensemble. C'est le premier rameur que j'ai jamais possédé, et je regrette un peu de ne pas l'avoir acheté un plus tôt. Le mouvement d'aviron est fluide pendant les phases de traction et de relaxation et est étonnamment méditatif pendant les entraînements. Il y a un rythme dans les actions qui ont rendu l'entraînement sur cette machine... agréable. La résistance intégrée varie d'un simple à ce que je suppose que ramer contre un fort courant ressemble. Cela vous fera transpirer une fois que vous commencerez à passer des niveaux 5 à 10. Le siège et les pédales sont confortables.

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Meilleur rameur pour le soutien du dos

Acheter chez QVC, 799 $

Se double d'un vélo

Dossier assis

Capteurs de pouls

Le cross-training est un excellent moyen d'éviter les plateaux, et si vous pouvez le faire avec une seule machine, tant mieux. LeVélo couché et rameur Stamina Conversion II fait exactement cela. En partie vélo, en partie rameur, vous pouvez profiter des avantages offerts par les deux appareils sans sacrifier plus d'espace. Le guidon est équipé de capteurs de fréquence cardiaque intégrés et le grand rail en aluminium facilite le mouvement de glissement. Le dossier assis offre un confort supplémentaire et un contrôle de la posture, ce qui en fait une excellente option si vous craignez des blessures. Le rameur est silencieux, et une acheteuse satisfaite a noté à quel point l'hybride lui permettait de rester active : « Je suis contente d'avoir acheté ceci au lieu d'un simple vélo d'exercice. faire les trois exercices me garde intéressé par une routine d'exercices."

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Meilleur rameur à eau en bois

Acheter sur Amazon, 549,99 $

Prix

Aspect classique

Stockage vertical fin

J'apprécie toujours un design simple, et vous aussi quand il s'agit de ce rameur. LeRameur à eau TRUNK a une sensation vintage, mais fonctionne aussi parfaitement que les modèles axés sur la technologie. Il est construit avec du bois de construction et dispose d'un moniteur qui affiche le temps intermédiaire, le nombre de coups et les calories. Le repose-pieds est réglable et le rouleau anti-pincement empêche votre siège de se bousculer. La résistance est auto-régulée, donc ne vous inquiétez pas de jouer avec les boutons ou les boutons. Il ne vous reste plus qu'à ramer !

Bilan prometteur :"C'est une excellente machine pour l'argent. Elle est bien faite, robuste, attrayante et se replie facilement et de manière plus compacte que toutes les machines à bois similaires que j'ai examinées. Elle est même livrée avec un support de téléphone qui est à peine assez grand pour tenir mon iPad Air, ce qui est génial. Un colorant pour colorer l'eau [est inclus]. Il a une bien meilleure résistance que la tour magnétique que j'ai remplacée. L'entreprise a également une excellente communication et a répondu aux messages en quelques heures.

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Meilleur rameur à moins de 500 $

16 % de réduction !

Acheter sur Amazon, 499 $

Application gratuite

Moniteur réglable

Robuste

Faire de l'exercice à la maison, c'est bien, mais la motivation qui vient de s'entraîner avec un entraîneur l'est tout autant. Ce qu'on aime chezSUIVANT Rameur à eau est qu'il peut être utilisé avec l'application Fitlog (c'est gratuit !) pour accéder à des tutoriels de fitness et à des plans d'entraînement personnalisés. Le volant d'inertie est doté de 16 pales de ventilateur, contribuant à créer une expérience de traînée authentique qui vous donnera l'impression de glisser sur un lac paisible. L'affichage suit les calories, le temps, la distance et peut se déplacer pour atteindre le niveau de vos yeux pour une visualisation facile. Les poignées en mousse sont douces pour les mains et le cadre en acier garantit que vous n'aurez pas l'impression d'être dans un bateau rocheux.

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Le meilleur rameur pour les petits espaces

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Acheter sur Amazon, 169,99 $ (à l'origine 199 $)

Conception simple

Compact

Résistance manuelle

Vous aimez votre équipement de fitness simple et sans prétention ? Vous allez adorer leRameur hydraulique LANOS . Il ne se connecte pas au Bluetooth et n'a pas d'accessoires sophistiqués, mais cela ne signifie pas qu'il ne vous fera pas transpirer. Rappelez-vous quand nous avons mentionné que les meilleurs rameurs pour seniors étaient légers ? Ce rameur ne pèse que 34 livres ! Il est également durable et mesure 23 pouces de large lorsqu'il est debout. Arrêtez-vous devant le téléviseur et préparez-vous pour le temps qui passe. Le moniteur suit les calories et un bouton de résistance vous permet de contrôler l'intensité de votre séance. Les acheteurs sur Amazon adorent son efficacité et sa conception compacte : "Cette machine est géniale. Elle est douce pour les articulations, en particulier les genoux. Je travaille plus longtemps et plus dur que sur un tapis roulant ou une course à pied. Elle ne prend pas beaucoup de place."

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Meilleur rameur grande taille pour seniors

Acheter sur Amazon, 274,99 $ (au lieu de 299,99 $)

Construction solide

Sangles velcro pour les pieds

Soulevez le siège rembourré

CeRameur magnétique pliant de Mermax est solide et accrocheur. Vous apprécierez la façon dont la poignée en mousse offre une prise en main confortable et le soutien du siège sculpté. De grandes sangles Velcro maintiennent les pieds bien en place et le moniteur intégré vous permet de suivre vos progrès. Il y a aussi des roues de base intégrées, vous pouvez donc le déplacer facilement. Choisissez entre huit niveaux de résistance.

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