Les idées fausses sur le yoga démystifiées : tout ce que les gens se trompent à propos de cet exercice

Le yoga, une pratique ancienne et vénérée, existe depuis des milliers d'années. Et il semble que chaque année le yoga attire plus de pratiquants et de fans que jamais auparavant. Malgré sa longévité, tout le monde ne comprend pas complètement le yoga. De nombreuses personnes qui apprécieraient et bénéficieraient probablement de sa pratique entretiennent sans le savoir des idées fausses.

Le yoga est enraciné dans la philosophie indienne et a commencé comme une pratique spirituelle. Aujourd'hui, il est reconnu comme un moyen de promouvoir un bien-être physique et mental sain. Surtout aux États-Unis, les pratiques de yoga mettent généralement l'accent sur les asanas (postures physiques), les pranayamas (techniques de respiration) et les dhyanas (méditation). Les styles vont de doux à physiquement exigeants et incluent presque toujours des éléments méditatifs.

Ce sont les faits. Examinons de plus près les idées fausses.

Entre le travail, l'école et/ou les responsabilités familiales, de nombreuses personnes ne peuvent pas intégrer une pratique de yoga chronophage dans leur journée. La vie est trop folle, et la plupart d'entre nous sont très occupés. Heureusement, donner la priorité aux soins personnels et réserver du temps pour votre pratique du yoga ne doit pas prendre toute la journée. Certaines poses et étirements réguliers peuvent prendre moins d'une demi-heure. On peut tous trouver du temps pour ça !

Trouver ce temps pour une pratique régulière du yoga favorise une pleine conscience calme qui rend le reste de votre journée moins mouvementé. De plus, les pratiquants de yoga se sentent plus énergiques et revigorés et ont tendance à mieux dormir la nuit. Voici quelques façons de trouver du temps pour le yoga, même lorsque vous êtes occupé.

Réglez votre réveil quelques minutes plus tôt chaque matin et pratiquez le yoga lorsque vous sortez du lit. C'est une excellente habitude pour commencer la journée et vous aidera à vous sentir plus énergique qu'une tasse de café ! Juste quelques poses, et vous serez plus centré avant de commencer votre journée. Vous pouvez également définir votre intention pour tout ce que vous voulez accomplir. Cela vous laisse un peu de temps chaque matin pour réfléchir à la journée à venir et à ce que vous pouvez faire pour en faire une excellente journée.

Nous pouvons toujours trouver une raison de ne pas faire quelque chose. Trouvez de petites façons de vous montrer, comme vous le feriez pour un ami ou un être cher. Trouver un copain avec qui pratiquer le yoga pourrait vous rendre plus susceptible de le faire. Demandez autour de vous et créez un groupe de yoga si cela fonctionne pour vous. Sinon, inscrivez-vous à un cours hebdomadaire dans un endroit pratique et mettez-le sur votre calendrier.

Si vous payez à l'avance, cela pourrait également vous faire comprendre que c'est important, et vous serez plus susceptible d'y assister.

Faites-vous un plan réaliste. Si vous êtes occupé, ne vous inscrivez pas à un cours de yoga quotidien. Cela est particulièrement vrai au début lorsque vous démarrez une nouvelle routine. Au lieu de cela, inscrivez-vous à un cours qui se réunit une ou deux fois par semaine.

Vous pouvez également garder un tapis de yoga dans votre bureau ou votre chambre. Lorsque vous faites une pause au travail ou que vous regardez la télévision un après-midi, déroulez-le et faites quelques poses préférées. Vous vous sentirez mieux et, si le temps le permet, vous aurez plus de chances de vous y tenir sur le long terme.

Le yoga, les cours, les vêtements et la culture autour de cette pratique ancienne peuvent être intimidants. En réalité, vous n'avez pas besoin de beaucoup d'expérience ou de vêtements spécifiques pour commencer. Bien qu'un tapis de yoga soit essentiel, vos vêtements doivent simplement pouvoir bouger et s'étirer comme votre corps le fait pendant les poses. C'est ça! Et vous n'avez besoin d'aucune sorte de chaussures car le yoga se pratique pieds nus.

Certains cours de yoga utilisent des accessoires supplémentaires. Ceux-ci comprennent des sangles, des blocs, des traversins et des couvertures. Si vous vous inscrivez à un cours, les centres de yoga fournissent généralement ces accessoires, vous n'avez donc pas à les acheter. Si vous faites du yoga à la maison, remplacez facilement ces articles par des foulards, des cravates, des livres ou des oreillers.

La plupart des centres ont des cours spécifiques pour les débutants. Si vous ne voyez pas cela dans le titre d'un cours, lisez les descriptions de cours. Les descriptions doivent indiquer si le cours est destiné aux yogis débutants, intermédiaires ou expérimentés.

Faites de même avec les vidéos de yoga que vous achetez ou trouvez en ligne. Choisissez des sessions courtes et simples et construisez lentement à partir de là. Au fur et à mesure que vous commencerez à comprendre, vous passerez des postures de base des débutants et ajouterez des poses plus difficiles.

Vous pouvez même créer vos propres routines tant que vous incluez les éléments essentiels tels que l'intention, la respiration, la méditation et la relaxation.

Le yoga aide les gens à devenir plus flexibles - c'est l'une des principales raisons pour lesquelles il est si populaire. Personne ne s'attend à ce qu'un débutant ou quelqu'un qui n'a jamais fait de yoga soit flexible tout de suite.

Si vous faites des recherches sur le yoga et que vous avez peur de regarder les gens sur les réseaux sociaux se transformer en bretzel, désactivez ce canal de réseaux sociaux. Au lieu de cela, suivez des personnes qui vous ressemblent davantage et des praticiens qui discutent de poses réalistes et de leur impact positif sur votre santé physique et émotionnelle.

En plus de la flexibilité, le yoga améliore également votre posture, votre équilibre et votre force. Il apporte conscience et pleine conscience. Cela vous aide à mieux vous rappeler de vous asseoir droit et de marcher avec votre poitrine vers le haut et vos épaules vers l'arrière. Cela réduit le risque de trébuchements et de chutes. Au fur et à mesure que vous avancez, vos muscles toniques deviendront également plus forts.

La meilleure façon de commencer est de le faire. Inscrivez-vous à un cours ou trouvez une vidéo en ligne et essayez-la ! Quel type de yoga vous conviendrait le mieux ?

Prendre des cours de yoga dans un studio ou un club local a ses avantages. Un instructeur qualifié donne des commentaires personnalisés, et vous rencontrez d'autres personnes intéressées par le yoga et apprenez d'eux. Cependant, si vous ne vivez pas près d'un studio, si vous n'avez pas les moyens de vous abonner ou si vous n'avez tout simplement pas le temps de suivre des cours réguliers, faites du yoga à la maison.

Recherchez et trouvez des vidéos en ligne mettant en vedette des enseignants expérimentés avec des critiques positives. Recherchez des applications sur votre téléphone ou sur des DVD qui fonctionnent pour vous.

Le yoga est un excellent entraînement pour tous ceux qui en font une partie de leur routine de bien-être. Découvrez ces avantages.

Flexibilité : Les postures de yoga étirent vos muscles, augmentent votre amplitude de mouvement et améliorent votre flexibilité.

Équivalent aérobique : Une routine de yoga n'est peut-être pas considérée comme un exercice aérobique, mais des variétés athlétiques comme le power yoga augmentent votre fréquence cardiaque et vous font transpirer. La recherche révèle qu'il peut être tout aussi efficace pour améliorer la santé.

Force : En maintenant votre corps dans des poses équilibrées, vous augmenterez votre force. Une pratique régulière améliorera les muscles de vos bras, de votre dos, de vos jambes et de votre tronc.

Faible impact : bien que le yoga soit un entraînement complet du corps, il n'exercera aucun stress ni impact sur vos articulations.

Le bien-être est important pour de nombreuses personnes d'horizons et de systèmes de croyances différents. Peu importe où vous vivez, dans une communauté rurale ou une grande ville, les amateurs de yoga vous ressemblent et parlent comme vous. Vous pouvez également trouver des instructeurs et des cours en ligne qui pourraient vous convenir. C'est ce qui rend le yoga si populaire !

Que vous souhaitiez soulager les maux et les douleurs, cultiver plus de tranquillité d'esprit ou être en meilleure forme, le yoga pour hommes et femmes s'adresse à tous, quel que soit le niveau de forme physique, l'origine culturelle ou l'âge. Essayez-le aujourd'hui !