Top 3 des variations des boucles Kettlebell

Lorsqu'il s'agit d'un entraînement pour les bras, les amateurs de gym se tourneront souvent vers des équipements tels que des haltères ou des haltères, et même des machines à câble, mais négligeront un autre équipement qui peut aider à accumuler de la masse musculaire, les kettlebells. C'est vrai, ils ne sont pas seulement destinés aux balançoires kettlebell et autres exercices fonctionnels, vous pouvez utiliser ces équipements pour les exercices de la vieille école, boucles incluses.

Ce n'est un secret pour personne qu'il existe tant d'équipements et qu'ils sont si largement disponibles qu'il peut être difficile de savoir quoi utiliser pour vos entraînements, que vous soyez dans une salle de sport ou si vous travaillez à la construction d'une salle de sport à domicile, quoi acheter. Quel que soit le cas d'utilisation, passer en revue vos options d'équipement de gym peut toujours vous aider à ouvrir les yeux sur différents exercices et variations. Et quand il s'agit de kettlebells, nous ne pouvons pas ignorer ce qu'ils apportent à la table.

Les kettlebells sont des équipements intéressants, car ils offrent une prise unique parfaite pour le renforcement musculaire et les exercices de haute intensité, alors que les prises sur les haltères et les haltères ne sont pas aussi accueillantes pour de tels exercices. Les kettlebells sont formidables, car ils nous permettent d'améliorer tous les domaines de nos gains, à la fois en termes de force et d'esthétique, avec un équipement polyvalent et pratique.

Nous aborderons les avantages des kettlebells et expliquerons comment ils peuvent être utilisés pour différentes variations de boucles de biceps.

En ce qui concerne les kettlebells, il est important de noter les nombreux avantages associés à cette option pour les équipements de fitness. Savoir exactement ce qu'ils peuvent faire peut vous aider à les utiliser au maximum de leur potentiel.

Promouvoir la force et la puissance : les kettlebells sont parfaits pour améliorer la puissance de sortie, qui peut être transférée à d'autres ascenseurs. Ils obligent l'utilisateur à se concentrer sur la stabilité, l'équilibre et la connexion esprit-muscle, ce qui met vraiment la tension sur les muscles et oblige le corps à adapter à la fois la force et l'esthétique.

Amélioration de l'équilibre, de la stabilité et de la coordination : la répartition du poids sur les kettlebells est très différente de celle d'un haltère ou d'une barre, ce qui vous oblige à vous concentrer sur la connexion esprit-muscle et à vraiment travailler pour améliorer la technique et la forme pour une coordination et une stabilité améliorées.

Cela n'affecte pas seulement notre entraînement et nos performances, mais aussi notre vie quotidienne.

Outils simples et pratiques : les kettlebells sont assez simples car ils n'impliquent pas de changement de poids. Ils sont également faciles à utiliser, ce qui les rend parfaits pour les entraînements car ils apportent une polyvalence supplémentaire pour augmenter vos résultats. Au fur et à mesure que vous développez votre force et votre stabilité, vous pouvez commencer à acquérir plus d'haltères à ajouter au rack et à augmenter l'intensité de vos entraînements, vous permettant d'obtenir de meilleurs résultats.

Quand il s'agit d'effectuer le curl kettlebell, il n'y a pas une seule bonne façon de le faire. Vous pouvez faire plusieurs variations qui incorporeront différentes parties des muscles, décomposons les différentes variations de boucles de biceps que vous pouvez faire avec des kettlebells.

Premier sur la liste, il est presque garanti de faire exploser vos avant-bras autant que vos biceps. Les boucles de marteau avec le kettlebell vous obligeront à réduire le poids d'environ la moitié de ce que vous utiliseriez généralement pour les boucles de marteau car elles sont incroyablement difficiles. Ce n'est pas une honte, car le poids plus léger combiné à une tension constante sur les muscles laissera vos biceps absolument douloureux à la fin de chaque série. Les boucles de marteau avec les kettlebells sont garanties pour vous donner une sensation à laquelle vous n'êtes pas habitué.

Pour terminer le mouvement :

Le mouvement se termine avec les kettlebells dans une position de bras de levier étendu, et il est très difficile mais efficace de placer une tension constante sur les biceps et les avant-bras tout au long du mouvement.

C'est un mouvement assez simple, car c'est la même chose qu'une boucle de biceps debout régulière que vous feriez avec une barre ou des haltères. Vous pouvez les faire en alternance ou ensemble, et le kettlebell vous oblige à vous concentrer sur l'aspect stabilisation des choses.

Pour terminer le mouvement :

Tout comme les boucles d'haltères inclinées, vous aurez besoin d'un banc incliné pour ce mouvement et ils peuvent être effectués simultanément ou un à la fois. Les boucles inclinées en général sont un mouvement qui isolera les biceps et leur mettra vraiment de la tension, mais maintenant, avec l'utilisation d'un kettlebell, cela vous pousse à vous concentrer sur la stabilisation et la connexion esprit-muscle.

Vous devrez également réduire légèrement le poids pour obtenir une bonne pression tout au long du mouvement. Une autre chose que vous pourriez essayer est des boucles d'haltères avec marteau incliné, elles seront encore plus difficiles !

Si vous êtes à la recherche de kettlebells, que vous stockiez un gymnase à domicile ou que vous ajoutiez à l'inventaire d'un véritable gymnase, il peut être difficile de savoir lesquels acheter.

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Les Kettlebells ONNIT offrent une polyvalence et aident à optimiser vos entraînements. Ils constituent un produit de haute qualité pour tous vos besoins d'entraînement, car ils sont fabriqués à partir de fonte par gravité pour plus de durabilité et de cohérence de poids, et une finition en poudre permet une excellente adhérence.

Dans l'ensemble, les kettlebells sont un équipement tellement sous-utilisé. Ils apportent une variété d'avantages à la table avec leur incroyable polyvalence et leur capacité à exercer une pression sur les groupes musculaires que vous n'obtenez généralement pas avec des haltères ou des haltères standard, ou même des câbles. Le recrutement musculaire avec les kettlebells est bien différent et ouvre la porte à encore plus de gains. Lorsqu'il s'agit de choisir ce que vous souhaitez utiliser pour vos entraînements, n'oubliez pas d'ajouter ces excellents articles.

Allez-vous essayer les boucles de kettlebell?