Tonal et au-delà : le meilleur équipement de musculation intelligent pour 2023

Si vous souhaitez augmenter votre force, développer votre masse musculaire et perdre de la graisse, un appareil de musculation intelligent peut vous aider à atteindre vos objectifs directement à la maison.

Cette catégorie est relativement nouvelle, mais elle a vraiment commencé à gagner du terrain lorsque Tonal est arrivé sur le marché en 2018, offrant efficacement l'équipement de musculation d'une salle de sport complète - et un entraîneur personnel virtuel - dans un ensemble élégant et rationalisé. Tonal est toujours le nom le plus reconnaissable dans la musculation connectée, mais ce n'est plus le seul. Un flux constant de concurrents a fait son apparition, offrant variété et choix à des prix variés.

Après avoir accroché des millions de personnes au cyclisme et à la course en salle, par exemple, Peloton a maintenant sauté dans le train de l'entraînement en force intelligent. La société propose une approche très différente (et plus abordable) de l'haltérophilie connectée avec le Peloton Guide, une caméra qui utilise la vision par ordinateur pour suivre vos mouvements de musculation.

Si vous cherchez à démarrer ou à améliorer votre routine de musculation à domicile, vous n'avez pas besoin de dépenser une fortune pour un grand miroir d'entraînement lourd et coûteux (bien que ce soit certainement une option). Nous avons testé et examiné tous les principaux produits de musculation intelligents sur le marché et détaillons ici nos options préférées, suivies des facteurs importants à prendre en compte avant d'en acheter un.

Au niveau le plus élémentaire, les équipements de musculation intelligents offrent plus de commodité, d'interactivité et de conseils que, par exemple, un ensemble d'haltères de base. Ces machines se connectent à Internet et la plupart ont un écran sur lequel vous pouvez diffuser des entraînements (bien que des options plus abordables reposent sur votre téléviseur ou votre téléphone pour cette fonctionnalité).

Beaucoup offrent de grandes bibliothèques à la demande de cours guidés avec des instructeurs compétents, ainsi que des entraînements et des programmes personnalisés en fonction de vos objectifs et de votre niveau de forme physique. Si vous souhaitez vous lancer dans une routine d'haltérophilie mais que vous ne savez pas par où commencer, le Tonal, ou son principal concurrent, le Tempo Studio, peut vous guider.

Le Tonal utilise l'intelligence artificielle pour définir les poids pour vous dans chaque mode, suivre vos répétitions et vos progrès en temps réel, et adapter ses recommandations à mesure que vous devenez plus fort afin que vous soyez toujours confronté à un défi. Le Tempo Studio fonctionne de la même manière, en utilisant une combinaison de capteurs 3D et d'IA pour suggérer le poids approprié à charger sur votre barre ou vos haltères pour chaque mouvement, compter vos répétitions et offrir des commentaires en temps réel sur votre forme pour vous garder honnête et en sécurité.

Certaines machines de musculation intelligentes proposent même des cours en direct avec des fonctionnalités sociales amusantes, comme la possibilité d'encourager virtuellement d'autres utilisateurs, pour que vous ayez l'impression de ne pas vous entraîner seul. Tempo, par exemple, ajoute un peu de compétition amicale à ses entraînements avec des classements en classe qui classent les participants en fonction du volume total que vous soulevez et des répétitions que vous effectuez.

Les appareils de musculation intelligents les plus riches en fonctionnalités coûtent au nord de 3 000 $ pour le matériel uniquement, plus entre 39 $ et 49 $ par mois pour un abonnement à une classe. Cela les met hors de portée de nombreuses personnes, mais des options plus abordables sont disponibles.

À partir du côté premium, le Tonal coûte 2 995 $, plus 495 $ pour les accessoires et 49 $ par mois pour un abonnement de classe. Le Tempo Studio est légèrement moins cher à 2 495 $, avec 39 $ par mois pour les cours. Ces prix n'incluent aucun frais de livraison ou d'installation.

Du côté plus abordable, les miroirs d'entraînement intelligents comme le bien nommé Mirror et l'Echelon Reflect Touch coûtent généralement environ 1 500 $ (sans accessoires), plus les frais d'adhésion mensuels aux cours. Ils n'ont pas les fonctionnalités avancées d'entraînement personnel virtuel alimentées par l'IA du Tonal et du Tempo, mais ils offrent toujours un large éventail de cours comme la musculation et le yoga. Tout ce dont vous avez besoin pour suivre les entraînements de force, ce sont quelques séries d'haltères.

Plus récemment, plusieurs produits intelligents de musculation dans la gamme des moins de 500 $ ont fait leur apparition sur le marché, notamment le guide Peloton susmentionné, le Tempo Move et les haltères réglables NordicTrack iSelect contrôlés par Alexa. Vous pouvez régler les haltères NordicTrack iSelect entre 5 et 50 livres par incréments de 5 livres, avec juste le son de votre voix via un haut-parleur intelligent compatible Alexa (vendu séparément). Dites simplement « Alexa, réglez le poids pour le soulevé de terre », et le sélecteur de poids motorisé ajuste les haltères à votre poids de soulevé de terre prédéfini en quelques secondes. Vous pouvez également les associer éventuellement à un abonnement à la classe iFit, qui déverrouille de nombreux entraînements de musculation dirigés par un entraîneur. Les haltères réglables sont particulièrement attrayants car ils vous permettent de monter facilement de niveau à mesure que votre force augmente.

Les appareils de musculation intelligents ont leurs avantages, mais vous n'avez pas besoin de dépenser un paquet pour vous faire prendre. Si vous souhaitez commencer à intégrer l'haltérophilie dans votre routine sans faire un investissement important, une application d'entraînement peu coûteuse pourrait répondre à vos besoins. La plupart de ces applications, y compris Apple Fitness + et Openfit, proposent des entraînements de musculation que vous pouvez suivre lorsque vous êtes au gymnase ou simplement à la maison. Openfit vous permet même d'allumer votre caméra pendant les entraînements en direct, afin que l'entraîneur puisse vous voir et proposer des corrections de forme en temps réel.

Du point de vue de l'entraînement, il existe une différence majeure entre les machines Tonal et Tempo : la Tonal utilise la technologie électromagnétique pour simuler des poids avec résistance, tandis que les machines Tempo utilisent des poids libres. Les deux systèmes ont leurs avantages et leurs inconvénients. Je suis partisan des poids libres de la vieille école, mais on ne peut nier l'attrait de la conception pratique et peu encombrante de Tonal.

Chacun des bras du Tonal offre jusqu'à 100 livres de résistance, pour un total de 200 livres. Le système prend en charge plus de 170 mouvements du haut et du bas du corps, comme le pont fessier avec haltères, le squat de gobelet, le hachage en ligne et la presse inclinée debout. Certains des mouvements sur le Tonal sont cependant un peu gênants et les cordes peuvent parfois frotter vos bras.

Avec le pack Tempo Studio de base, vous obtenez 90 livres de poids, dont deux haltères de 7,5 livres et 75 livres de plaques de poids (quatre plaques rouges de 1,25 livre, quatre plaques jaunes de 2,5 livres, quatre plaques grises de 5 livres et quatre plaques bleues de 10 livres), ainsi que des clips pour fixer les plaques à vos haltères. Tempo vend également des plaques de poids de 25 livres qui fonctionnent avec le système si vous souhaitez soulever des charges lourdes, mais elles coûtent plus cher. Vous devez utiliser les poids codés par couleur de Tempo pour que le système suive vos mouvements. Le Tempo Move, plus abordable, est livré avec 50 livres de poids.

La plupart des autres systèmes de musculation intelligents, y compris le NordicTrack Vault et Peloton Guide, fonctionnent avec n'importe quelle marque de poids. Si vous avez déjà un support de poids à la maison, ou même juste quelques haltères qui accumulent la poussière, ces produits peuvent vous inspirer à utiliser votre équipement existant.

Le Vitruvian V-Form Trainer offre un système de résistance électromagnétique similaire à Tonal mais génère jusqu'à 440 livres. Nous n'avons pas encore testé la dernière version, appelée Vitruvian Trainer +, mais le modèle de première génération n'a pas été dans cette liste car ses réglages de résistance étaient souvent mouvementés et saccadés, un problème que je n'ai jamais rencontré avec le Tonal.

Que vous vous entraîniez avec un équipement de gym intelligent, la forme est importante. Une mauvaise forme lorsque vous manipulez des poids lourds peut entraîner des blessures. C'est là que la rétroaction de formulaire alimentée par l'IA entre en jeu.

Les produits avec rétroaction de forme, y compris Tonal et Tempo, peuvent aider à réduire votre risque de blessure lorsque vous vous entraînez seul. Le Tempo Studio, par exemple, utilise un capteur 3D pour suivre 25 de vos articulations afin de comparer leur position les unes par rapport aux autres ; il peut alors déterminer quel exercice vous faites et si vous le faites correctement. Lorsque vous faites une flexion des biceps, par exemple, la pointe de votre poignet bouge lorsque vous soulevez le poids vers vos épaules, mais la pointe de votre coude doit rester en place. Si le système remarque que le point de votre coude bouge, il offre un retour d'information à l'écran.

Je fais des squats tout le temps, donc je sais que mes genoux ne sont pas censés dépasser mes orteils à aucun moment. Mais je me retrouve toujours à faire cette erreur lorsque je commence à me fatiguer lors d'un entraînement difficile, et Tempo m'appelle pour cela. Si vous faites quelque chose de mal, un message clignote à l'écran vous indiquant comment corriger votre formulaire. Il vous informe également lorsque vous corrigez l'erreur.

À l'avenir, j'espère que les commentaires de formulaire deviendront une fonctionnalité standard sur les produits de musculation connectés. Quoi qu'il en soit, lorsque vous vous entraînez seul, vous devez faire preuve de la plus grande prudence pour éviter les blessures. Assurez-vous de bien vous échauffer au préalable, ne soyez pas trop fier de faire les modifications suggérées et efforcez-vous de privilégier la bonne forme plutôt que la vitesse. N'oubliez pas que vous vous entraînez sans la supervision d'un entraîneur, alors écoutez votre corps et si quelque chose ne va pas, reculez.

Dans cet esprit, vous ne pouvez pas vous tromper avec l'une des options de musculation intelligentes que nous avons sélectionnées ici. Et pour des entraînements connectés au-delà de la musculation, découvrez les meilleurs équipements de fitness intelligents que nous avons testés dans l'ensemble, y compris tout, des tapis roulants et vélos aux rameurs.