Le meilleur équipement de gym à domicile

Tous les conseils dont vous avez besoin pour acheter les bons poids et appareils cardio pour votre installation à domicile

La création d'une salle de sport à domicile peut sembler une dépense énorme et un peu de travail - transporter des poids lourds à la maison dans un magasin ou assembler un tapis roulant n'est pas une promenade de santé - mais cela peut être un investissement rentable. Considérez combien de temps vous économiserez sur les trajets vers et depuis la salle de sport et combien d'argent vous économiserez sur les frais d'adhésion à long terme.

Un autre avantage est que lors de l'assemblage de votre propre espace d'entraînement à domicile, vous n'avez évidemment besoin d'acheter que l'équipement que vous utiliserez réellement. Si vous dépensez 100 £ par mois pour un abonnement à une salle de sport et que vous n'utilisez que le vélo d'exercice et quelques haltères, l'achat de ces articles pour votre maison vous fera économiser de l'argent en quelques mois. L'équipement de gym à domicile n'a pas non plus besoin d'autant d'espace que vous pourriez le penser, avec des versions pliantes des appareils de cardio et des systèmes de musculation disponibles pour ceux qui ont peu d'espace.

Vous trouverez ci-dessous nos listes d'équipements à considérer pour une salle de sport à domicile. Cliquez et vous trouverez nos meilleurs choix pour les types les plus courants d'appareils de cardio et de poids libres.

Certaines personnes pourraient se moquer de l'idée d'acheter un tapis de course à domicile ("Pourquoi ne pas simplement sortir ? C'est gratuit !", feront-ils remarquer avec suffisance, avant de se rasseoir sur le canapé), mais ces personnes n'ont certainement pas essayé de s'entraîner. l'hiver rigoureux du Royaume-Uni. Les tapis de course coûtent cher – attendez-vous à payer 500 à 1 500 £ pour une machine capable de gérer tout ce qu'un coureur régulier voudrait, et 300 à 500 £ pour une machine pour débutant – mais si vous ne faites que courir, votre propre machine est une meilleure investissement qu'un abonnement à une salle de sport à moyen terme.

RECOMMANDÉ : Les meilleurs tapis roulants pour la maison

Vous pouvez vous procurer un excellent vélo d'exercice pour moins de 150 £ ou acheter un vélo standard d'élite pour environ 2 000 £, donc si vous êtes actuellement en train de tourner au gymnase, il peut être très logique de déplacer votre entraînement à la maison. Les applications de cyclisme comme Zwift et The Sufferfest fournissent toute la motivation dont vous aurez besoin pendant vos séances - ou vous pouvez simplement rester sur le téléviseur.

RECOMMANDÉ : Les meilleurs vélos d'exercice pour la maison

Les vélos de spinning, également appelés vélos d'intérieur, sont des vélos d'exercice conçus pour les exigences de haute intensité des cours de spin. Cela signifie généralement un volant d'inertie lourd et une résistance réglable qui peut être modifiée rapidement à l'aide d'un cadran. La marque la plus connue (et la plus chère) est Peloton, qui propose deux vélos, un un peu moins et un un peu plus de 2 000 £. Chaque modèle dispose d'un écran intégré où vous pouvez regarder des cours de spinning dirigés par un instructeur dans l'application Peloton (abonnement requis). Il existe des alternatives moins chères, y compris des options qui se connectent également à une application pour les cours, ce qui vous coûtera environ 1 000 £. Si vous voulez juste un vélo qui tourne sans connectivité, vous pouvez les obtenir pour environ 500 £.

RECOMMANDÉ : Les meilleurs vélos de spin pour l'entraînement à domicile

Si vous êtes un cycliste dévoué, alors choisir un turbo pour votre entraînement hivernal est une évidence. La plupart des cyclistes trouveront tout ce dont ils ont besoin dans des turbos qui coûtent moins de 150 £ et les meilleurs sont encore à moins de 1 000 £. De plus, le kit ne prend pratiquement pas de place et vous permet de conduire votre vélo de course haut de gamme sans l'exposer ni vous exposer aux éléments.

RECOMMANDÉ : Les meilleurs home trainers

Une autre excellente option pour un entraînement cardio complet du corps à la maison, les rameurs ont un avantage sur les prix des elliptiques. Les meilleures machines – celles utilisées par les olympiens, pas moins – coûtent environ 1 000 £ et il existe plusieurs options entre 300 et 600 £ qui satisferont tous les non-olympiens. La plupart des rameurs se replient également pour pouvoir être rangés dans un placard.

RECOMMANDÉ : Les meilleurs rameurs pour la maison

Les vélos elliptiques, ou elliptiques, présentent deux avantages majeurs par rapport aux autres appareils de cardio. La première est qu'ils fournissent un entraînement complet du corps parce que vous poussez avec vos mains tout en faisant du vélo avec vos jambes. La seconde est qu'ils soumettent votre corps à beaucoup moins de stress que la course à pied car vos pieds ne quittent pas les plates-formes pendant que vous bougez, ce qui supprime l'impact sur vos articulations. Les cross-trainers sont chers – les machines à petit budget coûtent entre 150 £ et 300 £, une unité domestique robuste se situe entre 300 £ et 700 £, et c'est bien plus de 1 000 £ pour une machine standard de gym – mais vous n'aurez besoin de rien d'autre pour faire un bon entraînement à la maison.

RECOMMANDÉ : Les meilleurs cross-trainers pour la maison

Les haltères sont le choix évident pour votre premier achat de poids gratuit. Ils sont bon marché, ils sont généralement réglables afin que vous puissiez modifier le poids et ils peuvent être utilisés pour une grande variété d'exercices. Il y a peu de choix clés à faire avec vos haltères, y compris le matériau, la forme et la gamme de poids que vous souhaitez. Vous trouverez toutes les informations dont vous avez besoin pour faire ces choix, ainsi que nos meilleurs choix, dans notre tour d'horizon des meilleurs haltères.

RECOMMANDÉ : Les meilleurs haltères pour la maison

Planifiez soigneusement votre entraînement et un bon kettlebell est tout ce dont vous aurez besoin pour travailler les muscles de tout le corps et améliorer votre forme cardiovasculaire. Notre guide d'achat contient les conseils de l'ancien champion britannique de Kettlebell Sport Jamie Lloyd pour vous aider à choisir les meilleures cloches.

RECOMMANDÉ : Les meilleures kettlebells pour la maison

Le pull-up est à peu près l'exercice de poids corporel le plus difficile qui soit et si vous voulez améliorer votre force fonctionnelle du haut du corps, une barre de traction devrait être le premier kit de gym à domicile que vous prenez. Ils sont bon marché à environ 20 £ pour une barre de base, et ils peuvent être accrochés ou installés à l'intérieur de n'importe quelle porte, puis facilement rangés.

RECOMMANDÉ : Les meilleures barres de traction pour la maison

Vous aurez besoin d'un point d'ancrage solide pour les cordes, mais si vous avez une porte, un poteau ou un plafond qui peut supporter le poids, un entraîneur de suspension est un excellent kit pour la maison. Suspendre un ou plusieurs membres dans les poignées de l'entraîneur ajoute une certaine instabilité à chaque exercice que vous faites, de sorte que votre tronc travaille des heures supplémentaires pour vous maintenir en équilibre. Le système d'entraînement TRX est l'entraîneur de suspension le plus connu, mais ce n'est pas le seul et ce n'est en aucun cas le moins cher - vous pouvez trouver des entraîneurs de suspension à partir de 15 £ seulement, les kits les plus chers coûtant environ 150 £. .

RECOMMANDÉ : Les meilleurs entraîneurs de suspension

Celles-ci sont grandes et coûteuses, et peuvent être un peu un cauchemar à installer si vous ne payez pas pour le montage, mais une multi-salle de sport vous permettra de faire passer vos entraînements domestiques au niveau supérieur. Ils combinent les fonctions de plusieurs machines de résistance en une seule unité, de sorte que vous pouvez défier tous vos groupes musculaires avec un poids important sans avoir besoin d'un observateur. Les multi-gymnases les moins chères se situent entre 250 et 500 £, mais le prix peut dépasser 5 000 £ en fonction du nombre de cloches et de sifflets que vous souhaitez.

RECOMMANDÉ : Les meilleurs multi-gymnases pour un entraînement complet à la maison

Le premier achat que vous devriez faire lors de l'aménagement de votre espace d'entraînement à domicile, car les bandes de résistance sont à la fois très bon marché et très efficaces pour renforcer la force, rééduquer les blessures et améliorer votre mobilité. De plus, ils se regroupent dans un petit paquet que vous pouvez mettre hors de vue lorsque vous ne les utilisez pas. Généralement, vous paierez 3 à 8 £ pour une seule bande de résistance et moins de 20 £ pour un ensemble avec plusieurs niveaux de résistance différents.

RECOMMANDÉ : Les meilleures bandes de résistance

Bien que vous puissiez accomplir beaucoup de choses avec des haltères et des kettlebells, pour les ascenseurs puissants et le déplacement de beaucoup de poids, vous avez besoin d'une barre. Cela peut ressembler à un simple kit, mais les choses peuvent devenir techniques rapidement - le fouet, la rotation, le moletage et la résistance à la traction sont tous des termes que vous trouverez jetés sur vous lorsque vous envisagez de dépenser plus d'argent. Notre guide vous explique tout et vous aidera à trouver un modèle adapté. De manière générale, il existe des barres polyvalentes pour les séances de musculation générales, tandis que les barres olympiques ou de dynamophilie conviennent mieux aux haltérophiles plus expérimentés qui se consacrent à une discipline particulière. Il existe également des barres pièges ou hexagonales, qui sont idéales pour faire des soulevés de terre tout en ménageant votre dos.

RECOMMANDÉ : Les meilleurs haltères pour votre salle de sport à domicile

Le développé couché est le mouvement le plus souvent associé à un banc, mais c'est aussi un kit utile pour toutes sortes d'autres exercices, et cela vaut certainement la peine d'avoir un banc pour votre salle de gym à domicile si vous prévoyez de faire beaucoup de levage. . Un banc réglable vous permet d'ajouter des variations d'inclinaison et de déclin à vos entraînements afin que vous puissiez frapper vos muscles sous différents angles, tandis qu'un banc fixe et plat peut supporter plus de poids. Vous devriez également déterminer si vous en avez besoin d'un avec un rack, ce qui sera utile si vous prévoyez d'effectuer des développé couchés lourds.

RECOMMANDÉ : Les meilleurs bancs de musculation pour votre salle de sport à domicile

L'ajout d'un médecine-ball à votre arsenal à la maison ouvre une gamme de nouveaux exercices. Beaucoup impliquent de claquer une balle dans le sol ou le mur, ce qui aidera à développer votre explosivité et est particulièrement amusant à faire (au moins au début – vous soufflerez fort en un rien de temps). Vous aurez besoin d'un sol ou d'un mur suffisamment solide, bien sûr, et assurez-vous également d'opter pour une balle de slam si vous prévoyez de l'utiliser comme telle, car il existe également des médecine-balls avec des poignées destinées à des mouvements comme le woodchop ou le russe. torsion.

RECOMMANDÉ : Les meilleurs ballons médicinaux

Si vous prévoyez de faire des levages très lourds à la maison, une machine Smith peut être votre observateur technique. Les options de rayonnage de l'unité vous permettent de placer la barre en toute sécurité pendant ou après votre levage, selon les besoins. Les machines Smith ne sont pas bon marché – elles coûtent souvent plus de 2 000 £ – mais vous pouvez les obtenir avec un banc intégré et des accessoires multi-gym, vous offrant une configuration complète de gym à domicile.

RECOMMANDÉ : Les meilleures machines Smith pour votre salle de sport à domicile

Un kit maison simple et efficace, un sac de frappe - s'il est utilisé régulièrement - vous rendra en forme et fort en un rien de temps, et c'est aussi un moyen fantastique d'évacuer les frustrations qui se sont accumulées au cours de la journée. Le prix des sacs varie d'environ 50 £ à 500 £ ou plus, selon la qualité et la durabilité des matériaux utilisés - le cuir est le meilleur. Assurez-vous également de prendre une paire de gants de boxe, car vos mains ne vous remercieront pas d'avoir essayé la boxe à mains nues.

RECOMMANDÉ : Les meilleurs sacs de frappe pour votre salle de sport à domicile

Ils ne sont peut-être pas aussi excitants que d'autres kits de gym à domicile, mais un bon tapis est un achat essentiel. Il protégera votre sol de vous et de votre poids, et fournira un certain amorti et une bonne adhérence. Un tapis léger bon marché adapté aux entraînements au poids du corps coûtera moins de 10 £, tandis que des tapis plus substantiels à utiliser avec des poids ou même pour passer sous des machines cardio coûteront entre 50 £ et 100 £.

RECOMMANDÉ : Les meilleurs tapis d'exercice pour vos entraînements à domicile

ParHarry Bullmore publié le 11 mai 23

Découvrez la Rolls-Royce du monde des haltères réglables : elles sont compactes, ont un superbe design et se sentent en sécurité à utiliser, mais elles sont chères

ParHarry Bullmore publié le 19 avril 23

Ces haltères réglables sont d'un bon rapport qualité-prix et se sentent mieux dans la main que leurs rivaux, mais quelques problèmes mineurs signifient qu'ils sont loin des meilleurs.

ParNick Harris-Fry dernière mise à jour 17 mars 23

Obtenez un entraînement complet du corps à la maison avec l'un de ces meilleurs vélos elliptiques

BySam Rider dernière mise à jour 13 mars 23

Roulez vers un noyau solide comme le roc

ParNick Harris-Fry dernière mise à jour 23 février 23

Préparez-vous pour le succès avec ces chaussures de sport haut de gamme pour chaque type d'entraînement.

ParJonathan Shannon dernière mise à jour 16 janvier 23

Si vous ne faites jamais votre entraînement de musculation à proximité des appareils de musculation de votre salle de sport, voici pourquoi vous voudrez peut-être réfléchir à nouveau

ParNick Harris-Fry dernière mise à jour 31 octobre 22

Avec le bon jeu de cordes, vous pouvez atteindre toutes sortes d'objectifs de fitness

BySam Rider dernière mise à jour 13 octobre 22

Choisissez une sélection des meilleures bandes de résistance et ajoutez une nouvelle dimension à votre entraînement

Dernière mise à jour du personnel de ByCoach 31 août 22

Vous voulez un appareil photo adapté à votre style de vie actif ? Ensuite, accrochez-les

Le personnel de ByCoach a été mis à jour le 22 août 22

Investissez dans ces accessoires simples mais pratiques et améliorez la qualité de votre course ou de votre cycle

Inscrivez-vous pour des idées d'entraînement, des conseils d'entraînement, des avis sur les derniers équipements et plus encore.

Merci de vous être inscrit à Coach. Vous recevrez un e-mail de vérification sous peu.

Il y avait un problème. Veuillez actualiser la page et réessayer.