Vélo stationnaire ou tapis roulant : quel est le meilleur ?

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Les vélos stationnaires et les tapis roulants offrent tous deux des entraînements cardio palpitants, mais lequel est le meilleur dépend de vos préférences et de vos objectifs.

Si vous essayez de choisir une machine pour votre séance de cardio, devriez-vous faire un tour sur le vélo stationnaire ou courir sur le tapis roulant ?

Les deux piliers de la salle de sport vous aident à développer votre endurance, à brûler des calories et à faire battre votre cœur. En fonction de vos objectifs, de votre condition physique et de votre style de vie, l'un de ces équipements peut être meilleur que l'autre.

Réglons une fois pour toutes la bataille du vélo stationnaire contre le tapis roulant.

Il n'y a pas de gagnant clair ! Qu'il soit préférable d'utiliser un tapis roulant ou un vélo stationnaire dépend de vos préférences personnelles et de vos objectifs de mise en forme. Quelques considérations :

En bout de ligne : Choisissez l'équipement qui vous plaît le plus. Vous êtes susceptible de rester actif et de voir des résultats si vous choisissez une activité qui vous rend heureux.

Les vélos stationnaires et les tapis roulants sont les bêtes de somme de la salle de sport (ou d'une salle de sport à domicile !). Ils peuvent être un peu ennuyeux pour certains, mais ils sont très cohérents pour offrir un entraînement solide aux personnes de tous niveaux et de tous horizons.

Si c'est la première fois que vous essayez l'une ou l'autre de ces machines (bienvenue !), un tapis roulant peut sembler un peu plus intimidant qu'un vélo. La courroie mobile nécessite un peu plus d'équilibre et de coordination que de se promener dans le bloc. Si vous avez déjà fait une balade à vélo, le vélo stationnaire pourrait être légèrement plus adapté aux débutants.

Vous vous entraînez pour votre prochain triathlon ? Malheureusement, vous pourriez trouver ces deux coursiers classiques un peu ho-hum. Mais les vélos stationnaires et les tapis roulants offrent une séance de cardio meurtrière pour les amateurs de fitness expérimentés qui varient l'inclinaison du tapis roulant ou la résistance du vélo.

Un tapis roulant offre un entraînement plus équilibré (👍) sans grand potentiel de renforcement musculaire (👎).

Les vélos d'appartement, en revanche, ont plus de potentiel de renforcement musculaire (👍), mais principalement pour le bas du corps (👎).

En bout de ligne : Les vélos stationnaires et les tapis roulants offrent un entraînement de tout le corps, mais un tapis roulant utilise naturellement une plus grande variété de muscles. Vous pouvez varier les muscles travaillés en modifiant votre position ou les réglages de la machine.

Vous pouvez trouver des dizaines de vélos stationnaires et de tapis roulants sur le marché. Au lieu d'une comparaison directe de chaque modèle, nous avons rassemblé les bases.

En bout de ligne : Nous sommes en 2022, vous tous. Si vous voulez un équipement riche en fonctionnalités pour votre salle de gym à domicile, vous pouvez le trouver dans un vélo stationnaire ou un tapis roulant.

Encore une fois, cela dépend du modèle !

La plupart des vélos d'appartement vous permettent de régler :

Et la plupart des tapis roulants offrent des ajustements pour :

Il est plus facile d'ajuster l'ajustement d'un vélo qu'un tapis roulant, mais encore une fois, vous n'avez pas * besoin * d'ajuster l'ajustement d'un tapis roulant car il ne touche pas plusieurs parties du corps pendant un entraînement.

Si vous êtes curieux de connaître les avantages et les inconvénients du vélo stationnaire de votre salle de sport locale par rapport au tapis roulant, continuez à faire défiler. Mais pour les gens qui construisent une salle de sport à domicile, l'espace et le budget sont importants.

Voici comment ces MVP s'empilent.

Les prix des équipements de gym varient énormément. Mais en général, les vélos stationnaires ont tendance à être plus légers pour le portefeuille.

Lorsque nous avons parcouru le net à la recherche des meilleurs tapis de course de 2022, notre choix le plus économique s'élevait toujours à plus de 500 $. D'un autre côté, nous avons trouvé un vélo stationnaire dope pour moins de 300 $.

Au pays des équipements de gym, plus d'argent signifie plus de fonctionnalités. Opter pour un équipement économique ne signifie pas que votre entraînement doit en souffrir, mais cela peut signifier renoncer à des technologies intéressantes comme les cours en direct, les moniteurs de pouls et les écrans.

Il y a toujours des exceptions à la règle, mais les vélos ont tendance à avoir une empreinte plus petite que les tapis roulants.

Cela dit, vous pouvez opter pour un tapis roulant pliable. Les modèles pliables ne sont pas aussi robustes, ce qui peut affecter l'intensité de votre entraînement, mais ils s'intègrent parfaitement dans les petits espaces !

Le nombre de calories brûlées lors de l'utilisation d'un tapis roulant ou d'un vélo stationnaire dépend de l'intensité de l'entraînement, de la durée de l'entraînement, du poids, de l'âge, etc.

Vous voulez savoir combien de calories vous pourriez brûler en passant une heure sur un vélo stationnaire plutôt qu'un tapis roulant ? Voici un tableau pratique fourni par les Centers for Disease Control and Prevention :

Une très petite étude de 1996 (assez vieux pour boire, vous tous !) a révélé que les tapis roulants nécessitaient plus de dépenses énergétiques que quatre autres types d'équipements de gym. La course à pied nécessite un élan de tout le corps, tandis qu'un vélo stationnaire vous permet de vous asseoir tout au long de votre entraînement.

TBH, une perte de poids durable et saine nécessite une approche à plusieurs volets qui comprend une alimentation riche en nutriments, une bonne hydratation et des mouvements réguliers.

Voici comment un tapis roulant pourrait jouer un rôle dans votre parcours de perte de poids :

Et voici comment un vélo stationnaire s'empile :

Si votre objectif est de sculpter votre taille ou d'aplatir votre ventre, les tapis roulants et les vélos stationnaires peuvent vous aider.

La musculation est la méthode incontournable pour perdre de la graisse tout en maintenant une masse musculaire maigre. La construction musculaire vous aide à continuer à brûler des calories longtemps après votre entraînement.

TL ; RD :Un vélo stationnaire peut vous aider à développer des muscles maigres tout en brûlant des calories (👍), tandis qu'un tapis roulant peut vous aider à brûler plus de calories à court terme (👍/👎).

Les deux sont généralement sans danger. Et vous pourrez peut-être réduire encore plus le risque de blessure en vous échauffant avant de vous diriger vers l'équipement.

Courir exerce plus de pression sur vos articulations, ce n'est donc peut-être pas la meilleure option pour les personnes ayant des problèmes de cheville ou de genou. Les tapis roulants peuvent également être difficiles pour les personnes ayant des problèmes d'équilibre, et courir avec une mauvaise forme peut entraîner des douleurs au bas du dos.

Le cyclisme est une activité à faible impact, mais l'utilisation d'un vélo stationnaire peut toujours être difficile pour les personnes ayant des problèmes d'équilibre. Cela peut également causer des douleurs dans le bas du dos si le vélo n'est pas correctement positionné.

Ce serait bien d'atteindre vos objectifs de fitness en choisissant l'équipement parfait. Désolé, fam, mais ça ne marche pas comme ça. Quels que soient vos objectifs, votre meilleur pari est de bouger régulièrement votre corps avec un mélange de cardio et de musculation.

Donc, il n'y a pas de machine magique. Mais avec quels objectifs un vélo stationnaire et un tapis roulant s'alignent-ils le mieux ?

Voici la conclusion, les amis :

Vous seul pouvez décider si un vélo stationnaire ou un tapis roulant vous convient le mieux. Il y a une raison pour laquelle ces deux bêtes de somme de gym sont restées pendant des décennies – les deux offrent un entraînement cardio accessible avec un potentiel de perte de poids.