Faut-il faire du yoga quand on est malade ? Le dernier mot

Il est difficile de s'entraîner lorsque vous souffrez de rhume de nez et de grippes intestinales impardonnables.

Lorsque votre système immunitaire perturbe vos objectifs de mise en forme, il peut être difficile de savoir à quel point vous êtes trop malade pour continuer à pratiquer le yoga. J'ai donc consulté deux yogis pour savoir si oui ou non pratiquer le yoga en étant malade est une bonne idée. Voici leur point de vue :

Si vous avez un cas bénin de reniflement, Mary Dana Abbott dit que continuer votre pratique est très bien et que de nombreux médecins donnent le feu vert aux patients pour qu'ils pratiquent tant que leurs symptômes sont au-dessus du cou.

En d'autres termes, un nez qui coule et une congestion signifient que vous pouvez pratiquer, mais si vous avez de la fièvre, des courbatures et des douleurs, ou tout ce qui provient des poumons, il vaut mieux passer votre temps à vous reposer, à boire des liquides et à manger des aliments curatifs.

"Si vous êtes dans les derniers stades d'un rhume, allez en cours et écoutez votre corps", ajoute Fern Olivia. "Un cours en douceur est peut-être préférable. Je n'irais pas à Bikram si vous vous sentez encore faible et endolori. Faites-moi confiance, vous irez mieux plus vite si vous faites plus de postures de yoga réparatrices et si vous dormez." De plus, si vous avez de la fièvre ou si vous ne vous sentez pas bien, vous ne voulez pas transmettre de germes à d'autres personnes dans une pièce chaude et humide.

Faire du yoga avec de la fièvre ne fera qu'empirer les choses - et si vous pensez que vous pouvez transpirer votre maladie, détrompez-vous.

"Votre système immunitaire doit se concentrer sur la guérison, et des mouvements intenses vont solliciter votre système", déclare Mary Dana. "La transpiration peut favoriser la déshydratation et fatiguer votre corps au lieu de le reposer. Buvez beaucoup de liquides pour aider à soutenir le système d'élimination de votre corps. J'avais l'habitude d'essayer de" transpirer ", mais je finissais par prolonger la maladie à chaque fois. Concentrez-vous sur la guérison nourriture et repos, et vous serez de retour au top de votre forme en un rien de temps."

Si vous allez bouger doucement pendant la guérison, Fern suggère de prendre des postures faciles à la maison.

"L'une de mes préférées est la pose du pont soutenu avec les jambes sur un lit, un ou deux blocs sous le bas du dos", explique Fern. "Je jure par celui-ci pour tout, du brouillard cérébral aux ballonnements et aux symptômes pseudo-grippaux. Votre corps vous demande de ralentir et de vous reposer. Honorez-le !"

Tout d'abord, votre professeur et vos collègues yogis ne seront pas contents s'ils attrapent un rhume parce que vous avez toussé pendant le cours. Donc, si vous avez un rhume, et surtout si vous avez l'impression d'en attraper un, car c'est le moment où vous êtes le plus contagieux, respectez votre instructeur et les autres étudiants en vous entraînant à la maison.

Essayez de passer par des salutations au soleil et quelques backbends. Si cela vous semble trop, simplifiez votre routine.

"Vraiment simple, comme s'asseoir sur le bord de votre lit et cambrer la colonne vertébrale, s'étirer sur les côtés et se tordre légèrement", explique Mary Dana. "Obtenez une ceinture de yoga et faites des étirements au lit, marchez un peu, mais allez-y doucement."

En espérant que ces reniflements disparaissent bientôt.

Leigh Weingus est une journaliste indépendante basée à New York et ancienne rédactrice en chef des relations chez mindbodygreen, où elle a analysé de nouvelles recherches sur le comportement humain, examiné l'intersection du bien-être et de l'autonomisation des femmes, et s'est plongée dans les dernières tendances en matière de sexe et de relations. Elle a obtenu son baccalauréat en anglais et en communication de l'Université de Californie à Davis. Elle a écrit pour HuffPost, Glamour et NBC News, entre autres, et est instructrice de yoga certifiée.