Kombucha pour la constipation : avantages, effets secondaires et plus

Le kombucha peut aider à prévenir et à traiter la constipation, car il contient des probiotiques qui peuvent favoriser la santé intestinale et aider à la déshydratation.

Le kombucha est une forme de thé noir fermenté, pétillant et légèrement sucré. Certains louent la boisson pour avoir plusieurs avantages possibles pour la santé, tels que le soulagement et la prévention de la constipation.

Bien qu'il soit peu probable qu'il remplace les laxatifs médicaux, le kombucha peut aider à réduire la fréquence et la consistance des selles.

Cet article passe en revue les avantages potentiels du kombucha pour la constipation, les inconvénients possibles, d'autres remèdes contre la constipation et les questions fréquemment posées.

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Le kombucha est un liquide fermenté qui contient des probiotiques. Les probiotiques peuvent être bénéfiques pour la santé digestive d'une personne. Par exemple, ils peuvent réduire l'inflammation et faciliter la digestion.

Les probiotiques présents dans le kombucha peuvent également aider à prévenir la constipation.

Dans une étude de 2019, les chercheurs ont découvert que les probiotiques peuvent aider à soulager les symptômes associés au syndrome du côlon irritable (IBS), qui peut inclure la constipation. Cependant, cette étude a enquêté sur les probiotiques utilisés comme supplément, et non directement à partir du kombucha.

Selon une revue d'études de 2017, les suppléments probiotiques fournis aux personnes âgées peuvent aider à prévenir la constipation chez environ 10 à 40 % des personnes observées, par rapport à un placebo.

Une étude de 2020 suggère que les probiotiques pourraient aider à la fréquence et à la consistance des selles. Ils peuvent également aider à accélérer le mouvement des aliments dans le système digestif.

Cependant, comme pour les autres avantages associés aux probiotiques, aucune étude n'a porté spécifiquement sur le kombucha et la prévention de la constipation. On ne sait pas à quel point il serait efficace ou combien une personne aurait besoin de boire pour obtenir des avantages similaires trouvés dans les études sur les probiotiques.

L'hydratation aide à plusieurs aspects de la santé d'une personne, y compris les selles. Une quantité suffisante de liquide dans le tube digestif peut aider les selles et les aliments à traverser les intestins, ce qui peut aider à rendre les selles plus douces et plus faciles à passer.

Boire du kombucha peut aider à garder une personne hydratée, en particulier si cela augmente la quantité de liquide qu'une personne boit chaque jour. Les mâles adultes ont besoin d'environ 125 onces (oz) de liquide par jour, et les femelles adultes ont besoin d'environ 91 onces de liquide par jour pour une hydratation optimale.

Plusieurs facteurs peuvent influer sur les besoins d'hydratation d'une personne, notamment l'âge et le poids. Une personne peut souhaiter parler à un médecin de la quantité qu'elle devrait viser à boire chaque jour.

Les gens ne devraient pas tirer tous leurs liquides quotidiens du kombucha. Cependant, ils peuvent souhaiter utiliser la boisson pour les aider à atteindre leurs objectifs quotidiens en matière de liquide.

Kombucha n'est peut-être pas un bon choix de boisson pour tout le monde. Cependant, la recherche n'a pas encore étudié les effets en profondeur.

Les inconvénients possibles de la consommation de kombucha en grande quantité peuvent inclure les éléments suivants :

En savoir plus sur les effets secondaires du kombucha.

Il existe plusieurs remèdes maison et produits naturels qui peuvent aider à prévenir ou à traiter la constipation.

Une personne peut souhaiter parler à un médecin avant d'essayer de nouveaux suppléments, d'apporter des changements drastiques à son alimentation ou si elle ne trouve pas de soulagement de la constipation après avoir essayé des remèdes maison.

Les options possibles qui peuvent aider sont :

En savoir plus sur les remèdes maison contre la constipation.

Vous trouverez ci-dessous quelques questions fréquemment posées.

Kombucha peut aider à prévenir la constipation en fournissant de l'hydratation et des probiotiques. Les deux peuvent aider une personne à maintenir des selles régulières et à faciliter la digestion en général.

Certaines études indiquent que les probiotiques peuvent aider avec le SCI, ce qui peut provoquer à la fois des ballonnements et de la constipation. Cependant, les études portent généralement sur les suppléments probiotiques et non spécifiquement sur le kombucha, ce qui signifie que le kombucha peut différer dans la façon dont il affecte l'intestin.

Kombucha peut être utile pour les problèmes intestinaux. Il fournit des probiotiques qui peuvent aider à la santé digestive en général.

Kombucha peut aider à lutter contre la constipation en fournissant une hydratation et des probiotiques qui favorisent la santé intestinale. Les deux peuvent aider une personne à passer les selles plus facilement et régulièrement.

Une personne peut envisager de parler à un médecin avant d'ajouter du kombucha à son alimentation, en particulier si elle souhaite l'essayer pour soulager la constipation. Un médecin peut être en mesure de fournir des options de traitement supplémentaires ou des suggestions qui peuvent bien fonctionner pour la personne.