J'avais l'habitude d'avoir un mégot de pancake mais maintenant j'ai des fessiers bien ronds

Une fanatique de FITNESS a partagé sa routine d'entraînement simple qui a repulpé ses fesses.

La passionnée de gym a révélé qu'elle avait les fesses plates avant de découvrir l'exercice parfait.

Dans sa vidéo, l'utilisatrice de TikTok Madison Hoover (@madswagfit) a expliqué comment elle a transformé ses fesses de pancake en fessiers ronds et guillerets.

"Je ne vais pas venir ici et dire que j'ai les plus grosses joues du monde, mais je suis passée de rien de pancake plat à vous savez un petit quelque chose", a-t-elle déclaré aux téléspectateurs.

Le TikToker a poursuivi: " Je contribue beaucoup à faire des pots-de-vin du fessier moyen à la fin de pratiquement chaque journée de jambe.

"Je vais vous montrer comment les faire pour que nous puissions tous avoir de grosses joues rondes et dodues", a déclaré Madison.

Elle a expliqué: "Travailler sur votre moyen fessier est ce qui va vous aider à vous donner des joues rondes et gaies et cela va aider à donner ce look d'étagère supérieure au butin."

Dans la légende du clip, Madison a déclaré aux téléspectateurs: "Vous ne m'attraperez pas en train de faire une journée de jambes sans faire des pots-de-vin au fessier moyen. Ce sont la clé des fessiers ronds et guillerets."

Le créateur de contenu a recommandé d'utiliser la machine à câble de votre salle de sport.

Après avoir réglé le poids sur le réglage souhaité, Madison a déclaré: "Je vais avoir une main ici sur la machine à câble et l'autre ici en haut de mon fessier afin que je puisse sentir ce muscle travailler."

L'influenceur a expliqué "[Cela] m'aide vraiment à établir une connexion musculaire.

"Commencez avec votre pied à un angle de 45 degrés. Donc, mon pied recule, je veux m'assurer de le faire lentement et de manière contrôlée", a-t-elle déclaré, démontrant pour ses partisans.

Madison a poursuivi: "Ma jambe qui donne un coup de pied est droite et ce que vous ne voulez pas faire, c'est être super penché en avant. Vous ne voulez pas non plus balancer ce dos de manière agressive.

"Vous voulez que le reste de votre corps soit immobile. Vous ne voulez pas vous détendre très loin, vous n'avez vraiment pas besoin de vous détendre aussi loin avec ça", a-t-elle déclaré.

Le TikToker a averti ses téléspectateurs de ne pas s'alarmer s'ils ressentent une brûlure à la jambe immobile.

"La raison en est que la machine à fessiers est un muscle stabilisateur. Elle travaille donc à stabiliser vos hanches et vos fessiers pendant que vous vous tenez sur une jambe", a expliqué Madison.

Les utilisateurs de TikTok se sont rendus dans la section des commentaires pour partager leurs réflexions sur les conseils.

"Cette vidéo était si complète et informative. C'est au-delà de la gentillesse de votre part de prendre le temps de parler de chaque détail afin que les autres puissent apprendre correctement", a écrit un spectateur.

Un autre adepte a déclaré: "Merci pour la ventilation très utile. Je suis définitivement celui qui lève la jambe trop haut."

"Vos vidéos sont si instructives, elles me permettent de me sentir en sécurité en essayant de nouvelles choses à la salle de sport", a commenté une troisième personne.