Je viens d'essayer les nouvelles fonctionnalités d'exécution de WatchOS 9 - et cela a fait une énorme différence

Je suis allé sur le terrain avec les dernières fonctionnalités d'exécution d'Apple.

Jusqu'à présent, mon Apple Watch 7 n'était pas ma montre de course préférée. J'ai écrit d'innombrables articles sur le manque de bouton physique de l'Apple Watch (je ne sais pas pour vous, mais les écrans tactiles et les doigts moites ne font tout simplement pas bon ménage), et par rapport aux goûts du Garmin Forerunner 255 au prix similaire, les mesures n'étaient tout simplement pas aussi bonnes sur l'Apple Watch.

Cela dit, Apple a récemment publié la mise à jour de watchOS 9, avec de nouvelles mesures de fonctionnement améliorées. J'ai donc téléchargé la mise à jour et me suis lancé dans une course de progression de 5 miles pour les tester. Lisez la suite pour savoir ce qui s'est passé et pourquoi ces mises à jour ont, à mon avis, transformé une montre de course "meh" en une montre décente.

Vous recherchez les dernières actualités Apple Watch ? Voici tout ce que vous devez savoir sur la nouvelle Apple Watch Ultra, l'Apple Watch 8 et l'Apple Watch SE 2022, ainsi que les cinq nouvelles fonctionnalités de WatchOS 9 à essayer en premier.

Commençons par jeter un œil à ce qui a changé. Une fois la mise à jour watchOS 9 installée, lorsque vous êtes en mode d'entraînement, vous pouvez faire défiler la lunette de la montre pour voir les nouveaux écrans d'entraînement. Le premier vous montre dans quelle zone de fréquence cardiaque vous vous trouvez, pas trop différent des couleurs de fréquence cardiaque qui se trouvent en haut de l'écran sur certaines des meilleures montres Garmin. L'entraînement à la fréquence cardiaque vous permet de vous entraîner plus intelligemment - en un coup d'œil, vous pouvez voir à quel point vous travaillez dur.

En tant que coureur, j'essaie de suivre la méthode 80/20 en ce qui concerne mon entraînement. En termes simples, je parcours 80 % de mes kilomètres hebdomadaires à un "rythme facile, et 20 % à un effort plus intense. Le moyen le plus simple pour moi de mesurer cela est via ma fréquence cardiaque. J'essaie de garder mes kilomètres faciles dans la zone deux ou trois pour développer mon endurance cardiovasculaire.

L'ajout de zones de fréquence cardiaque sur l'Apple Watch montre qu'Apple fait ses premiers pas dans un suivi d'entraînement plus sérieux. Les zones peuvent être ajoutées manuellement ou automatiquement calculées à l'aide des données de santé et utilisées pour surveiller l'intensité d'un entraînement. Si vous ne voulez pas les regarder en courant, vous pouvez également les voir dans la section de fréquence cardiaque de l'entraînement une fois qu'il est téléchargé.

Ensuite, l'Apple Watch vous donne enfin des mesures d'entraînement plus approfondies, notamment la longueur de la foulée, le temps de contact avec le sol, l'oscillation verticale et la puissance moyenne. Celles-ci sont toutes disponibles sur de nombreuses des meilleures montres de course depuis des années, mais montrent à nouveau qu'Apple fait de sérieux pas en avant dans l'espace d'entraînement.

Aucune de ces mesures n'est trop utile en cours de route, mais il est intéressant de revenir dessus par la suite. Votre cadence, par exemple, est l'un des moyens les plus simples de vérifier votre forme de course - les coureurs qui dépassent sont plus susceptibles de se blesser. Les coureurs avec une foulée plus courte et plus rapide sont plus susceptibles de courir plus vite. Si vous êtes débutant, cela ne vaut pas la peine de trop s'accrocher, mais si vous vous entraînez pour un marathon PR, ce sont de bonnes données.

Une fois qu'une exécution est téléchargée, cliquez sur leMontre plus à côté des détails de l'entraînement dans l'application iPhone Fitness, où vous pourrez voir les données. Au bas de la page, il y a la possibilité de réorganiser les métriques.

Enfin, j'apprécie l'opportunité de créer mes propres entraînements sur l'Apple Watch - quelque chose qui manquait depuis des années. Si je pars pour une séance de vitesse, garder les répétitions dans ma tête ou écrites sur ma main n'est pas idéal - chaque coureur saura avec quelle facilité le biro transpire de votre main à mi-parcours. Dans le mode d'entraînement Outdoor Run, si vous cliquez sur les trois points dans le coin, vous pouvez maintenant créer un entraînement personnalisé sur la montre. Encore une fois, Apple ne réinvente pas la roue, mais ils signalent que la montre Apple est plus un compagnon d'entraînement qu'elle ne l'a jamais été auparavant.

Il y a aussi la possibilité de choisir un type d'entraînement de course différent, que ce soit en fonction du temps, de la distance ou de la course contre vous-même. Je n'ai pas encore eu l'occasion de tester tout cela, mais je le ferai dans les prochaines semaines.

Ces mises à jour de watchOS 9 sont-elles suffisantes pour que je raccroche ma fidèle Garmin Fenix ​​7 ? Pas encore. Même avec le nouveau mode basse consommation, la durée de vie de la batterie de mon Apple Watch 7 ne peut pas être comparée à celle de mon Garmin, et si je partais pour une longue course ou une course, je craindrais qu'elle abandonne à mi-chemin.

Reste à savoir si l'Apple Watch Ultra pourra rivaliser avec la Fenix ​​7. Mais les améliorations de watchOS9 ont fait une énorme différence, et je suis impressionné.

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Jane McGuire est la rédactrice en chef de Tom's Guide's Fitness, ce qui signifie qu'elle s'occupe de tout ce qui concerne le fitness, des équipements de course aux tapis de yoga. Passionnée de course à pied, Jane a testé et revu des produits de fitness au cours des cinq dernières années, elle sait donc ce qu'il faut rechercher pour trouver une bonne montre de course ou un short avec des poches assez grandes pour votre smartphone. Lorsqu'elle ne bat pas les trottoirs, vous trouverez Jane arpentant les collines du Surrey, prenant beaucoup trop de photos de son chiot.

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