J'ai bu un gallon d'eau par jour pendant un mois - voici ce qui est arrivé à mon corps

Voici ce qui s'est passé quand j'ai augmenté ma consommation d'eau

Vous avez probablement entendu parler de l'importance de rester hydraté, et boire suffisamment d'eau a été salué comme la solution à de nombreux problèmes de santé, de la perte de poids à l'élimination des éruptions cutanées. Mais quelle quantité d'eau devriez-vous boire par jour et qu'arrive-t-il à votre corps lorsque vous augmentez votre consommation d'eau ? Pour en savoir plus et séparer les faits de la fiction, j'ai rempli ma meilleure bouteille d'eau plusieurs fois et j'ai bu un gallon d'eau chaque jour pendant un mois.

En ce qui concerne la quantité d'eau que vous devriez boire chaque jour, le jury est sorti, les Centers for Disease Control and Prevention (CDC) et le Food and Nutrition Board (FNB) disant que vous devriez boire à la soif. Cela dit, la FNB indique que comme objectif, les femmes devraient viser environ 2,7 litres par jour et les hommes devraient boire environ 3,7 litres d'eau. Un gallon d'eau correspond à 3,7 litres.

De l'accélération de votre métabolisme à l'éclaircissement de votre peau et à la réduction des maux de tête, boire un gallon d'eau est censé apporter un certain nombre d'avantages pour la santé. En sirotant mon eau, je surveillais de près tout changement, tant au niveau de ma faim que de ma peau. Lisez la suite pour savoir ce qui s'est passé.

Comme mentionné ci-dessus, un gallon d'eau équivaut à 3,785 litres d'eau. Je bois déjà beaucoup tout au long de la journée, mais pour ce défi, je me suis assuré que ce décompte d'eau n'était que de l'eau, pas du café ou des tisanes.

Il s'avère que boire plus d'eau n'était pas la panacée magique que j'espérais. Voici ce que j'ai appris un mois plus tard.

Celui-ci n'est pas si surprenant ni si joli, mais il s'avère que boire un gallon d'eau signifie que vous faites beaucoup plus d'allers-retours aux toilettes. C'est assez simple, vraiment - plus vous buvez de liquide, plus il en sort. Cela dit, la science dit que ce n'est pas une mauvaise chose - plus vous urinez, plus vous éliminez les toxines de votre corps. Cela peut également aider votre corps à décomposer sa nourriture plus facilement, et des études ont montré que boire suffisamment d'eau peut soulager la constipation.

Au début de mon mois, j'ai remarqué que les allers-retours aux toilettes ne s'arrêtaient pas et que je me levais la nuit pour aller faire pipi. En tant que personne qui donne la priorité à huit heures de sommeil par nuit, ce n'était pas amusant, alors j'ai commencé à boire mon dernier verre d'eau quelques heures avant le coucher pour m'assurer que je n'avais pas besoin de faire pipi à minuit.

Alors que les premiers jours d'augmentation de ma consommation d'eau m'ont laissé un peu gonflé, une fois que cela s'est calmé, j'ai définitivement remarqué que je grignotais moins tout au long de la journée. Et il y a une raison simple à cela : boire de l'eau, surtout avant les repas, peut vous aider à vous sentir plus rassasié et donc à manger moins.

Bien que je n'essaie pas de perdre du poids, des études ont montré que l'augmentation de votre consommation d'eau peut favoriser la perte de poids car elle augmente votre métabolisme et vous empêche de vous sentir aussi affamé. Bien sûr, la perte de poids à long terme vient d'une alimentation saine, de l'exercice et d'un bon sommeil, donc siroter de l'eau ne suffit pas, mais si la perte de poids est un objectif, ajouter plus d'eau à votre journée ne peut pas faire de mal.

J'espérais qu'après un mois à boire un gallon d'eau par jour, je serais capable de dire que j'avais la peau éclatante d'une publicité pour le fond de teint, mais hélas, j'ai encore des éruptions cutanées. La plupart de mes taches se produisent autour de ma mâchoire, ce qui est souvent causé par des fluctuations hormonales, cependant, et aucune quantité d'eau ne va y remédier.

La peau est composée de trois couches différentes, et si la couche la plus externe de la peau, l'épiderme, ne contient pas assez d'eau, votre peau peut perdre son élasticité. Pourtant, après avoir fait quelques recherches, il ne semble pas y avoir de recherche qui prouve que boire plus d'eau a beaucoup d'impact sur l'hydratation de la peau. Au lieu de cela, il semble que ce soit ce que vous mettez sur votre peau qui fait la différence.

Selon les recherches, la déshydratation est une cause fréquente de maux de tête et de migraines, alors j'ai pensé que boire un gallon d'eau par jour aiderait à me débarrasser de la mienne. Bien que je n'aie pas eu autant de maux de tête que d'habitude vers la fin de ma journée de travail (quelque chose que j'ai toujours mis sur le fait de regarder mon ordinateur portable trop longtemps), j'ai quand même eu des maux de tête en premier lieu, bien que selon mon application de suivi des règles, ceux-ci pourraient être hormonaux.

L'eau peut aider à transporter l'oxygène et le glucose dans votre corps, ce qui peut vous donner plus d'énergie pendant vos entraînements. La déshydratation peut également affecter négativement vos performances d'entraînement - la déshydratation se produit lorsque vous perdez aussi peu que 2% de la teneur en eau de votre corps, mais lorsque vous transpirez, vous pouvez facilement perdre plus que cela lorsque vous vous entraînez.

En règle générale, je bois toujours à soif pendant mes entraînements et quand je cours. Bien que je n'aie pas remarqué de différence spectaculaire dans mes performances sportives, j'ai constaté que je devais chronométrer mon dernier verre au moins 30 minutes avant de sortir, sinon je me sentirais paresseux et développerais un point de côté. J'imagine aussi que parce que je buvais un gallon d'eau par jour, je n'étais pas du tout déshydraté au cours du mois dernier, ce qui signifie que je ne souffrais d'aucun signe de déshydratation pendant mes longues courses et mes séances de musculation.

Les autres avantages de boire un gallon d'eau comprennent une réduction de la gueule de bois, moins de poches sous les yeux gonflées et de meilleurs niveaux d'énergie. Je n'ai bu que quelques verres de vin au cours du dernier mois, je n'ai donc pas eu la gueule de bois et je n'ai pas remarqué beaucoup de différence dans les poches autour de mes yeux. Cela dit, je me sentais plus énergique et j'étais capable de mieux me concentrer au travail.

J'ai aussi appris à aimer le goût de l'eau. Avant ce mois-ci, j'optais souvent pour une goutte de courge dans ma bouteille d'eau, mais j'avais l'impression de tricher pour ce défi. Après avoir siroté des gallons de ce truc, j'ai trouvé que le moyen le plus simple de profiter de l'eau était de jeter quelques glaçons dans ma bouteille isotherme, ce qui signifie que l'eau est restée fraîche pendant quelques heures. Je mélangerais aussi les choses en ajoutant une tranche de concombre ici et là. (Découvrez nos choix pour les meilleures bouteilles d'eau.)

Mon avis ? Au bout d'un mois, l'habitude d'avoir ma bouteille d'eau à mes côtés est bel et bien établie. Même si je ne surveillerai pas d'aussi près mes niveaux de consommation à l'avenir, je continuerai à siroter de l'eau tout au long de la journée. Si vous souffrez de maux de tête quotidiens et de baisses d'énergie et que vous constatez que vous êtes en permanence en train de brouter, cela peut être un défi à essayer - mais ne vous attendez pas à des miracles en ce qui concerne votre peau.

Il va sans dire que certaines conditions médicales peuvent nécessiter une consommation d'eau restreinte pour éviter une surcharge hydrique. Si vous suivez un traitement, il vaut la peine de consulter votre médecin avant de modifier votre consommation de liquide.

Vous cherchez plus d'inspiration d'entraînement? Lisez ce qui s'est passé quand j'ai fait 10 000 pas par jour pendant un mois ici. De plus, jetez un œil à ce qui s'est passé lorsque notre rédacteur en chef a essayé cette séance d'entraînement avec haltères et cet entraînement Pilates pour les abdominaux et les fessiers.

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Jane McGuire est la rédactrice en chef de Tom's Guide's Fitness, ce qui signifie qu'elle s'occupe de tout ce qui concerne le fitness, des équipements de course aux tapis de yoga. Passionnée de course à pied, Jane a testé et revu des produits de fitness au cours des cinq dernières années, elle sait donc ce qu'il faut rechercher pour trouver une bonne montre de course ou un short avec des poches assez grandes pour votre smartphone. Lorsqu'elle ne bat pas les trottoirs, vous trouverez Jane arpentant les collines du Surrey, prenant beaucoup trop de photos de son chiot.

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