J'ai demandé à ChatGPT de me construire un 4

ChatGPT pourrait-il créer un programme d'entraînement du bas du corps, et cela fonctionne-t-il ? J'ai découvert.

Les gens bourdonnent sur ChatGPT et son potentiel pour créer, eh bien, à peu près n'importe quoi. En quelques secondes, le chatbot AI semble capable d'écrire un sonnet, du contenu de site Web ou même des plans d'entraînement détaillés, il n'est donc pas surprenant que les gens se précipitent pour l'adopter.

Si la technologie de l'IA vous laisse encore perplexe, nos guides sur ChatGPT expliqués et comment utiliser ChatGPT vous aideront à démarrer. Microsoft et Google adoptent déjà le modèle de langage GPT, et il ne faudra pas longtemps avant que nous voyions l'intégration encore plus largement. Mais qu'est-ce que cela signifie pour l'industrie du fitness ?

Je l'admets - j'ai quelques réserves. Très bien, je suis un entraîneur personnel, et je pourrais être partial. Mais les entraîneurs de fitness et les entraîneurs sportifs ont déjà documenté à quel point ils sont impressionnés par les plans d'entraînement créés par des robots, affirmant qu'ils sont "meilleurs que certains entraîneurs personnels".

J'ai décidé d'essayer ChatGPT, en demandant au modèle d'IA de me construire un programme de jambes de quatre semaines pour développer mes muscles et ma force. Voici ce qui s'est passé.

J'étais curieux. ChatGPT pourrait-il comprendre l'exercice et proposer un programme sur mesure mieux que moi ? Voici ce que j'ai appris.

J'ai commencé par une simple demande —

"Construisez-moi un programme d'entraînement des jambes de quatre semaines." Et juste comme ça, j'en ai eu un. Cela m'a donné deux nouveaux programmes par semaine décomposés en quatre exercices par session, y compris des séries et des répétitions. ChatGPT a même ajouté : "Voici un programme d'entraînement des jambes de quatre semaines qui cible les principaux groupes musculaires du bas du corps. N'oubliez pas de vous échauffer correctement et d'augmenter progressivement le poids à mesure que votre force s'améliore." Le bot m'a dit d'inclure 1 à 2 minutes de repos entre les séries et les exercices, dans le but de terminer chaque entraînement en une heure.

Bon, pas mal.

Mais voici mon problème immédiat - les programmes d'entraînement sont adaptés aux individus, ce qui signifie que les entraîneurs passeront un temps décent à construire une image complète de leurs clients, y compris leur poids, leur âge, leur sexe, leur niveau de forme physique, leurs objectifs, etc. Les exercices sont ensuite adaptés à toutes les blessures existantes avec des progressions, des régressions et des recommandations de charge ajoutées. Ensuite, ils créeront un programme structuré et périodisé qui tient compte de l'évolution des capacités, de la force et des muscles au fil du temps (appelée surcharge progressive), et cette information change d'un client à l'autre.

Alors, où était l'approche personnelle? Je lui ai donné plus d'informations.

Cette fois, j'ai fourni des détails ChatGPT comme le sexe, l'âge, le poids et la taille, en ajoutant que j'avais besoin de recommandations sur le chargement, le poids et les jours de repos. J'ai également réitéré mon objectif de développer la force et les muscles des fessiers dans le bas de mon corps. Au fur et à mesure que je fournissais plus d'informations au bot, meilleure était la programmation.

ChatGPT a mis en place un programme impressionnant pour les jambes, comprenant une semaine de renforcement des fondations, des groupes musculaires ciblés, le type de poids à utiliser et le pourcentage d'un représentant maximum (1RM) à travailler, puis conseillant d'augmenter le volume la deuxième semaine. et ajouter de l'intensité la troisième semaine.

Voici la chose. Vous devez savoir quoi demander et ce que signifient les réponses, et cela nécessite des connaissances existantes de la part de la personne qui pose les questions – plus probablement des entraîneurs ou des sportifs avancés que des débutants.

Si vous ne demandez pas, vous n'obtenez pas, et cela pourrait augmenter considérablement la probabilité de développer une mauvaise forme et de vous blesser sans que ce soit la faute de l'utilisateur. Après tout, un bot ne peut pas (encore) vous regarder vous entraîner. Fait intéressant, ChatGPT m'a également dit de "consulter un professionnel du fitness qualifié avant de commencer tout nouveau programme d'exercices pour s'assurer qu'il est adapté aux besoins et aux objectifs individuels".

Il y a tellement de potentiel avec ChatGPT. Je ne doute pas que (au fil du temps) certains des meilleurs entraîneurs de fitness, entraîneurs sportifs et athlètes pourraient alimenter le modèle et lui apprendre à offrir un service de fitness de niveau supérieur. Bientôt, je suis sûr que vous pourrez même adapter les programmes à votre cycle menstruel, à vos habitudes de sommeil ou à votre régime alimentaire. Mon problème reste que même si vous pouvez demander un entraînement complet du corps, un programme de musculation ou un entraînement Pilates abdominaux, ChatGPT ne peut pas encore fournir le service approfondi et individualisé qu'un entraîneur ou un entraîneur de fitness pourrait offrir.

Bien qu'apprendre à créer un programme d'entraînement soit relativement simple, les subtilités de l'exécution, de l'adaptation et de la progression sont importantes. Par exemple, corriger une forme d'exercice ou adapter un exercice en fonction de la qualité de mouvement de la personne dont elle n'est pas consciente. Bien que je ne me fasse aucune illusion sur le fait que ChatGPT a repris le rôle de coach, voici la question - pourrait-il?

ChatGPT n'a jamais prétendu que PT signifie "entraîneur personnel", mais il fait un peu le travail. Cependant, les professionnels du fitness ont tous développé leurs connaissances, leurs forces, leurs faiblesses et leurs styles. Les clients ne paient pas seulement pour un entraîneur personnel, mais aussi pour les compétences qu'il offre - vous aidant à vous développer, à vous adapter et à apprendre en toute sécurité à partir de zéro.

Les bons programmes d'exercices viennent du fait de poser les bonnes questions à vos clients. Cela dit, de nombreuses personnes n'ont pas accès à une salle de sport ou à un entraîneur personnel, et l'exercice et les conseils devraient être accessibles à tous. J'espère juste que les conseils donnés sont les bons. Si vous avez besoin d'un entraînement rapide en salle de sport, ce programme produira des résultats, mais je ne doute pas que l'IA pourrait apprendre et apprendra à proposer rapidement de meilleurs programmes d'entraînement. Cela ne vous demandera tout simplement pas de travailler plus dur.

Si vous souhaitez accéder au contenu de fitness, essayez les 5 meilleurs exercices de kettlebell pour débutants, ce sont 6 exercices essentiels pour développer la force de tout le corps, et vous n'avez besoin que de ces 5 exercices d'haltères de base pour développer la masse musculaire, la force et la puissance. Vous pouvez également apprendre à courir un 5k ici.

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Sam Hopes est un entraîneur de fitness de niveau III, un praticien de reiki de niveau II et un rédacteur de fitness résident chez Future PLC, l'éditeur de Tom's Guide. Ayant été formé pour travailler avec l'esprit et le corps, Sam est un grand défenseur de l'utilisation des techniques de pleine conscience dans le sport et la forme physique, et de leur impact sur les performances. Elle est également passionnée par les fondamentaux de la formation et la construction de méthodes de formation durables. Lorsqu'elle écrit ses expériences avec les dernières technologies de fitness, vous la trouverez en train d'écrire sur la nutrition, le sommeil, la récupération et les entraînements.

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