Comment perdre toute votre graisse abdominale tenace en 3 étapes

Assurez-vous de bien comprendre ces 3 variables.

Découvrez comment perdre toute votre graisse abdominale tenace en 3 étapes.

Perdre du poids est plus facile pour certains que pour d'autres. Cependant, perdre la graisse du ventre est difficile pour la plupart des gens, car c'est l'un des derniers domaines où vous commencez à perdre du poids, car c'est ainsi que fonctionne la biologie.

Cependant, il y a 3 étapes que vous pouvez suivre pour comprendre comment perdre toute votre graisse abdominale tenace et Max Posternak est là pour vous éclairer avec quelques conseils.

Max Posternak est le fondateur de Gravity Transformation, un site Web qui donne des conseils et des conseils d'entraînement aux personnes qui cherchent à améliorer leur condition physique et à perdre du poids. Sa chaîne YouTube compte plus de 5 millions d'abonnés.

Découvrez ce qu'il a à dire sur la façon de perdre toute votre graisse abdominale tenace.

Selon lui, il existe 3 façons de lutter contre la graisse du ventre :

Posternak explique que le seul lien avec l'augmentation de votre métabolisme est une augmentation de votre masse corporelle maigre et c'est là que la musculation entre en jeu pour vous aider à perdre du poids. Si vous construisez plus de muscle, vous pouvez manger plus de nourriture et continuer à brûler les graisses.

La meilleure façon d'améliorer votre métabolisme et d'augmenter votre masse musculaire maigre grâce à la musculation est simplement de vous efforcer de soulever des poids de plus en plus lourds au fil des semaines et des mois passés au gymnase. Une autre façon d'améliorer votre force et de brûler plus de graisse est de vous entraîner jusqu'à l'échec - allez-y 3 jours par semaine pour des résultats plus rapides.

En ce qui concerne le cardio, le faire pendant une longue période, comme faire du jogging pendant des heures, n'est pas le moyen le plus efficace de développer ses muscles et, en fin de compte, de brûler les graisses. Selon Posternak, le meilleur cardio que vous puissiez faire est l'entraînement par intervalles.

Une idée simple que donne Posternak est de sprinter pendant 60 secondes et de marcher ou de faire du jogging léger pendant 60 secondes et de répéter pendant 10 tours – un total de 20 minutes. Ce type d'entraînement évoquera l'effet d'après-combustion, ce qui signifie que votre corps brûlera des calories dans le processus de récupération par rapport à un long cardio à l'état d'équilibre comme la marche.

Enfin, pour comprendre comment perdre toute votre graisse abdominale tenace, vous devez être au top de votre alimentation. Pour perdre du poids, sans aucun doute, vous devez être en déficit calorique. Posternak suggère de réduire de 25% les calories de l'entretien et de rester dans cette plage de manière constante tous les jours.

Une autre idée de Posternak est de manger un repas complet riche en protéines avec beaucoup de matières grasses avant de manger ce dont vous avez envie, comme la crème glacée. Il y a de fortes chances que vous ne mangiez pas autant de glace que si vous vous priviez du repas avant de manger cette glace.

Et c'était le détail de Posternak sur la façon de perdre toute votre graisse abdominale tenace en 3 étapes. Cliquez sur le lien ci-dessous pour voir son explication complète.

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