Comment se remettre sur la bonne voie avec vos objectifs de forme physique et de santé

Avez-vous déjà renoncé à votre résolution du Nouvel An ? Changez ça maintenant !

Comme la plupart des gens, vous avez pris des résolutions pour le Nouvel An. Et, malheureusement, comme la plupart des gens, vous avez abandonné cela ou du moins ne faites pas ce que vous devriez pour y parvenir. Voici quelques conseils sur la façon de revenir sur la bonne voie avec vos objectifs depuis le début de l'année.

"Nouvelle année nouveau moi." Avez-vous déjà dit cela? Et avez-vous suivi ? Les résolutions du Nouvel An sont quelque peu difficiles à accomplir et il y a différentes raisons à cela.

Beaucoup d'entre nous décident que la nouvelle année sera plus saine, en mangeant plus sainement et en faisant plus d'exercices pour être en forme. Pourquoi une telle promesse est-elle si difficile à tenir ?

Non seulement nous en parlerons, mais plus important encore, nous discuterons ci-dessous de la façon de revenir sur la bonne voie avec ces promesses et de faire en sorte que l'année ressemble à celle que vous n'avez pas complètement abandonnée sur vos objectifs, mais que vous vous êtes efforcé d'être un meilleur version de vous-même.

Vous êtes-vous déjà demandé pourquoi il est si difficile de tenir une promesse que vous avez faite à la fin de l'année ?

La raison principale est liée au dicton "nouvelle année, nouveau moi". Pensez à la pression exercée sur quelqu'un, au fait que vous devez vous changer complètement l'année prochaine.

Les résolutions du Nouvel An liées à la santé sont généralement liées à une alimentation plus saine et à la pratique de plus d'exercices, ce qui peut sembler facile, mais de nombreuses personnes échouent. Pourquoi donc?

Eh bien, un an est un long processus. Beaucoup de gens voient comme une tâche gigantesque de changer leurs habitudes alimentaires et de bouger plus souvent pendant 365 jours. Et une fois que vous glissez une fois, vous ne vous sentez pas aussi mal si vous glissez à nouveau la prochaine fois, et une fois que vous savez que vous avez oublié vos objectifs et que vous êtes revenu à vous-même.

LES OBJECTIFS DE RÉSOLUTION DU NOUVEL AN DOIVENT ÊTRE CONSIDÉRÉS AVEC UNE FIN EN VUE, PAS QUELQUE CHOSE QUE VOUS MAINTENIREZ RELIGIEUSEMENT PENDANT 365 JOURS.

Une autre raison pour laquelle il est si difficile de tenir ces promesses est que vous savez ce que vous voulez, mais que vous n'avez pas découvert pourquoi vous le voulez, ce qui est un outil puissant lorsque les choses deviennent difficiles. Par exemple, pourquoi voulez-vous perdre du poids ? Peut-être parce que vous voulez jouer au football avec vos enfants sans avoir à faire une pause toutes les 5 minutes, ou parce que votre tension artérielle est élevée. Trouvez votre pourquoi.

Alors, comment revenir sur la bonne voie avec vos objectifs de forme et de santé si cela fait un moment que vous ne les avez pas fixés et que vous pensez qu'il n'est pas possible de les atteindre ?

Bien que nous parlions principalement d'objectifs de forme physique et de santé, cela peut être utile pour toute promesse et objectif que vous vous apprêtez à battre. Voici comment vous remettre sur la bonne voie avec vos objectifs de forme physique et de santé.

Voulez vous perdre du poids? Ok, c'est ton objectif. Savez-vous pourquoi vous voulez perdre du poids ? Parfait, alors vous avez l'incitation à le faire.

Mais encore, perdre du poids est trop général. Si vous choisissez de manger plus sainement, c'est aussi un objectif trop générique. Peut-être que la meilleure chose à faire pour vous est d'être plus précis sur vos objectifs.

Vous voyez comment ces objectifs sont beaucoup plus spécifiques et plus faciles à prendre en compte ? Au bout d'un mois, vous saurez si vous avez atteint votre objectif ou non et pourrez ensuite regarder en arrière et comment vous pouvez vous améliorer pour le mois suivant.

Si vous n'avez pas mangé d'assiette de légumes avant le déjeuner au cours de la semaine écoulée, vous saurez que vous n'avez pas atteint votre objectif une ou deux fois, ou le nombre de fois où cela s'est produit. Mais gardez à l'esprit pourquoi vous voulez perdre du poids et utilisez-le pour alimenter votre volonté de continuer.

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D'après l'exemple ci-dessus, si vous n'avez pas mangé de salade avant le déjeuner deux fois au cours de la semaine dernière, cela ne signifie pas que vous devez cesser de viser votre objectif plus longtemps.

Échouer plusieurs fois à faire exactement ce que vous voulez n'est qu'humain. L'important est de rester concentré sur votre objectif et d'oublier les erreurs du passé et de continuer à le faire à l'avenir et chaque fois que vous le pouvez.

Un chiffre sur la balance ne signifie pas que vous êtes plus lourd maintenant qu'avant. Votre poids peut augmenter d'un jour à l'autre pour de nombreuses raisons : rétention d'eau, hormones, heure de la journée à laquelle vous vous êtes pesé, etc.

La même chose peut être dite pour devenir plus fort. Ce n'est pas parce que vous n'avez pas soulevé autant de poids aujourd'hui qu'hier que vous vous affaiblissez, mais peut-être que votre corps s'habitue encore à tous ces nouveaux entraînements que vous faites.

Faites confiance au processus et laissez votre corps s'adapter pour travailler chaque jour vers votre objectif. Il y aura des hauts et des bas, mais vous verrez les résultats si vous êtes cohérent.

C'est le plus grand obstacle et la réponse la plus appropriée pour comprendre comment se remettre sur la bonne voie avec vos objectifs de forme physique et de santé. Être cohérent.

Ce n'est que par la cohérence que vous verrez des résultats qui durent plus longtemps. Bien sûr, un régime d'urgence peut vous aider à perdre 5 livres de poids en un mois si vous mangiez de la malbouffe chaque semaine et que vous vous arrêtiez soudainement. Mais une fois que vous arrêtez le régime et que vous revenez à vous-même, ce poids indésirable retournera dans votre corps.

Cela ne signifie pas que vous devez continuer à soulever les haltères, mais plutôt que de petites améliorations s'additionnent au fil du temps.

le long terme est la clé !

Une chose qui peut aider est de prendre des photos avant et après pour voir les résultats sous vos yeux. Cela ne peut pas être plus excitant que cela lorsque vous voyez par vous-même ce que vous avez déjà pu accomplir.

Dire à quelqu'un vos objectifs est un excellent moyen de vous remettre sur la bonne voie avec vos objectifs de forme physique et de santé.

Je l'ai fait lorsque je me suis assis pour faire le régime volumétrique pendant 30 jours pour voir les résultats. J'ai aussi pris des photos d'avant et d'après (voir ci-dessous) et c'était incroyable.

Mais ce qui m'a le plus aidé à rester sur la bonne voie, c'est que les gens autour de moi étaient conscients de mes objectifs de mise en forme. Bien sûr, cela a aidé que je fasse cela pour le travail, mais quand même.

Dites-le à quelqu'un, à un membre de votre famille, à un partenaire ou à un collègue que vous voyez au travail tous les jours de la semaine.

Il y a de fortes chances qu'ils vous rappellent vos objectifs et soient au-dessus de vous lorsque vous faites une erreur. Mieux encore, ils pourraient cesser de vous ennuyer à propos de boire de la bière tard le soir lorsqu'ils savent que l'alcool nuit à vos objectifs.

Dire à quelqu'un va un long chemin!

L'auteur-compositeur brésilien Gabriel, o Pensador a dit un jour "si vous pouvez regarder en arrière, aucune rue n'est une impasse". Et nous pouvons appliquer cette mentalité pour comprendre comment revenir sur la bonne voie avec vos objectifs de forme physique et de santé.

Si c'est trop gros pour vous, si vous continuez à échouer dans les tâches que vous vous êtes données, alors arrêtez ce que vous faites et recommencez à zéro. Fixez-vous un nouvel objectif, quelque chose de plus accessible qui vous rapprochera encore de votre objectif précédent, mais pas nécessairement de l'atteindre.

Commencer à neuf n'est pas un échec, mais plutôt une prise de conscience que vous essayiez de faire un pas plus grand que ce que vos jambes vous permettent de faire. En décomposant votre objectif ultime en plus petits, vous pourriez même atteindre ce grand objectif cette année encore, tant que vous êtes cohérent et que vous ne vous trompez pas.

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