Les essentiels du sac de sport : des basiques au sport

Si les séances d'entraînement en salle de sport font partie de votre routine, vous connaissez l'importance de vous présenter avec tout l'équipement essentiel, surtout si vous allez habituellement à la salle de sport avant ou après le travail ou un engagement social.

Un sac de sport organisé contenant les éléments de base peut ajouter de la facilité à votre routine, vous permettant de vous concentrer sur votre entraînement et de maximiser votre temps lorsque vous y êtes.

Poursuivez votre lecture pour découvrir les éléments essentiels recommandés pour les sacs de sport pour les entraînements standard ainsi que les routines de dynamophilie, de natation et de boxe.

Ce sont les éléments de base (et peut-être évidents) à conserver dans votre sac de sport. Remerciez-nous plus tard lorsque vous ferez vos bagages et oublierez presque vos écouteurs.

Pour commencer, équipez-vous d'un sac léger en tissu respirant, résistant à l'eau, facile à laver et à sécher. La taille idéale transportera confortablement toutes vos fournitures sans prendre trop de place. Pour maximiser l'espace, choisissez un sac doté de compartiments extérieurs et intérieurs à fermeture éclair pour une organisation facile.

Organisez-vous avec des pochettes de voyage, des cubes d'emballage et des trousses de toilette imperméables. Ayez un petit sac à disposition si vous prévoyez de transporter votre téléphone ou vos effets personnels au gymnase.

Utilisez un sac à linge pour séparer et ranger les serviettes et les vêtements usagés. Cela protège votre sac et son contenu des odeurs, des bactéries et de l'humidité.

Emportez une paire de baskets de sport adaptées. Si votre routine varie, assurez-vous d'avoir les chaussures de sport appropriées pour l'activité que vous prévoyez de faire. Utilisez une poudre pour les pieds dans vos chaussures et vos chaussettes pour réduire l'humidité et prévenir la croissance bactérienne et fongique.

Pour prendre une douche ou marcher jusqu'à la piscine ou au sauna, emportez une paire de Crocs, de tongs ou de toboggans, que vous pourrez également porter après l'entraînement.

Rangez vos baskets et chaussures de douche dans un sac à chaussures. Une fois à la maison, sortez-les pour vous assurer qu'ils sèchent complètement.

Incluez un ensemble de vêtements d'entraînement propres, y compris des chaussettes et des sous-vêtements. Pour économiser de l'espace et éviter les plis, roulez les articles. N'oubliez pas d'emporter des extras si vous voulez changer quelque chose de frais après votre entraînement.

Si vous prévoyez de prendre une douche, une serviette en microfibre à séchage rapide est votre meilleur pari. Utilisez une petite serviette en coton pour absorber la transpiration pendant votre entraînement. Si nécessaire, emportez une petite serviette pour essuyer l'équipement.

Pour rester hydraté, choisissez une bouteille d'eau réutilisable avec un large couvercle facile à nettoyer. Les bouteilles isothermes sont la meilleure option si vous souhaitez préparer des boissons chaudes ou froides.

Emportez quelques collations saines, comme des noix, des barres protéinées et des fruits secs. Vous pouvez également ajouter des sachets d'acides aminés à chaîne ramifiée (BCAA), d'électrolytes et de protéines en poudre pour préparer rapidement des boissons à emporter.

Pour écouter de la musique ou un podcast, emportez votre appareil, un chargeur de rechange et des écouteurs ou un casque.

Si vous souhaitez suivre vos progrès, envisagez d'utiliser un appareil portable tel qu'une montre intelligente, un moniteur de fréquence cardiaque ou un tracker de fitness.

Emportez des pansements, des tampons de coton et du ruban athlétique au cas où vous auriez une blessure mineure. Inclure un désinfectant pour les mains et une crème anti-douleur pour apaiser les muscles endoloris. Les lingettes antibactériennes sont parfaites pour nettoyer l'intérieur et l'extérieur de votre sac.

Après votre entraînement, vous voudrez peut-être prendre une douche et vous rafraîchir, surtout si vous ne rentrez pas directement chez vous. Plutôt que d'essayer de vous rappeler d'emballer tous vos produits préférés sur le reg, achetez des secondes ou des tailles de voyage de chacun et gardez-les dans votre sac, à portée de main.

Conservez de petites bouteilles de shampoing, d'après-shampooing et de gel douche dans une pochette étanche. Vous pouvez également inclure un pain de savon et un nettoyant pour le visage. Ajoutez un rasoir et de la crème à raser pendant des jours si vous avez besoin d'un rasage.

Emportez un déodorant anti-transpirant et des lingettes anti-transpirantes. Pour sentir bon, préparez un spray corporel naturel à base d'huiles essentielles ou faites une décantation de votre parfum ou eau de Cologne préféré.

Saupoudrez de la poudre pour bébé sur votre peau pour absorber l'excès d'humidité et rafraîchir votre peau. Vous pouvez également l'utiliser dans vos cheveux pour absorber la sueur. Vous aurez également besoin d'une brosse à dents, d'un dentifrice et d'un bain de bouche.

Si vous avez vos règles, il est toujours bon de garder une réserve de produits menstruels tels que des tampons, des serviettes ou des coupes menstruelles.

Emportez une petite pochette d'accessoires pour cheveux tels que des épingles à cheveux, des élastiques et des élastiques à cheveux en spirale. Si vous prévoyez de vous laver les cheveux après votre séance d'entraînement, vous voudrez peut-être appliquer un masque capillaire au préalable.

Les bandeaux d'entraînement aident à absorber la transpiration et à la garder hors de vos cheveux et de votre visage. Portez un bonnet de douche ou un bandeau de spa si vous voulez garder vos cheveux au sec pendant que vous vous douchez.

Utilisez une petite brosse ou un peigne pour rafraîchir vos cheveux. Un sèche-cheveux de voyage se range facilement dans votre sac. Même si vous ne vous douchez pas, vous pouvez l'utiliser sur votre cuir chevelu, vos racines et vos cheveux pour aider à évacuer la transpiration. Séchez vos cheveux avant d'ajouter des produits.

Pour des coiffures faciles, armez-vous d'une brume hydratante, d'un baume coiffant et d'un shampoing sec. Si vos cheveux ont tendance à se nouer, emportez un démêlant.

Utilisez des lingettes nettoyantes ou des lingettes pour bébé pour nettoyer votre visage et votre corps. Appliquez ensuite une lotion pour le corps et un écran solaire avec une protection UV à large spectre d'au moins SPF 30. Un baume à lèvres est essentiel par temps sec et froid ou si vos lèvres sont sujettes à la sécheresse.

Ayez une réserve de cotons pour appliquer de l'eau micellaire et de l'hamamélis sur votre visage. Les deux produits fonctionnent comme nettoyants et toniques. Hydratez votre visage avec un sérum, une crème hydratante légère et une huile nourrissante. Les papiers buvards sont parfaits pour enlever la brillance et absorber l'excès d'huile.

Si vous portez du maquillage, gardez les basiques dans votre sac de sport. Cela peut inclure un correcteur, du mascara et un gel pour les sourcils. Pour un éclat sain, appliquez un blush crème multitâche sur vos joues, vos paupières et vos lèvres.

Tant que vous êtes préparé et organisé, vous pouvez facilement aller directement au travail après une séance d'entraînement. Emportez une tenue adaptée au travail et n'oubliez pas d'inclure des chaussures, des sous-vêtements et des accessoires.

Si vous ne mangez pas avant votre séance d'entraînement, apportez un petit-déjeuner simple et facile à manger. Envisagez d'apporter des aliments qui contiennent à la fois des glucides et des protéines pour une nutrition post-entraînement efficace.

N'oubliez pas d'apporter votre mallette avec tous les articles liés au travail, y compris votre tablette et votre ordinateur portable.

Les haltérophiles peuvent emballer de la craie ou de l'adhérence liquide pour réduire la transpiration des mains et améliorer l'adhérence. Le ruban d'haltérophilie aide à améliorer l'adhérence, à prévenir les ampoules et à protéger vos pouces. Vous pouvez également porter des gants rembourrés pour réduire l'impact et soutenir vos poignets.

Pour plus de stabilité et de soutien, emportez du ruban adhésif de kinésiologie et des bandes pour les poignets et les genoux. Utilisez une ceinture d'haltérophilie pour stabiliser votre tronc et votre colonne vertébrale. Pour optimiser vos performances et éviter les blessures, apportez une paire de chaussures d'haltérophilie

Les nageurs voudront peut-être emporter un maillot de bain, un bonnet et des accessoires tels que des lunettes, des bouchons d'oreille et des pince-nez. Il peut être judicieux d'emporter également des gouttes auriculaires pour les nageurs.

Vous aurez peut-être besoin d'une serviette supplémentaire et de sacs, pochettes et étuis imperméables ou en filet pour garder tout au sec. L'équipement tel qu'un tuba, des palmes et des pagaies est facultatif.

Les boxeurs peuvent emporter des gants de boxe et des bandages pour les mains, qui aident à stabiliser vos poignets et à prévenir les entorses. Pour vous protéger, apportez un couvre-chef, un protège-dents et des protège-tibias. Vous pouvez également transporter des chevillères et des genouillères et des coudières. Les hommes auront également besoin d'un protecteur d'aine.

Une fois que vous aurez maîtrisé l'essentiel de votre sac de sport, les sorties à la salle de sport seront un jeu d'enfant. Pensez à nettoyer régulièrement votre sac et son contenu, à l'aide de lingettes antibactériennes ou d'un chiffon humide et d'un savon doux. Si possible, lavez-le en machine une fois par semaine. Vous ne voulez pas sentir comme un vestiaire.

Pour être encore plus organisé, préparez votre sac après chaque utilisation afin qu'il soit prêt pour votre prochain voyage à la salle de sport. Cela vous fera gagner du temps et vous aidera à vous sentir prêt même si votre emploi du temps est serré.