Meilleur équipement de gym de garage à petit budget de 2023

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Nous avons tous dû faire des ajustements pour assurer notre sécurité et celle des personnes qui nous entourent, et l'un des plus grands changements a été nos routines de conditionnement physique hebdomadaires. Bien qu'il existe de nombreuses façons de rester en forme sans équipement, elles ne sont pas la solution idéale pour tout le monde.

Cela est particulièrement vrai pour ceux qui préfèrent la musculation, car il est particulièrement difficile de reproduire la même variété de stations, de machines et de supports que vous trouverez dans une salle de sport. Il existe des exercices de poids corporel efficaces que l'on peut faire, mais ils ne sont pas toujours un substitut approprié pour ceux qui considèrent la salle de gym comme une deuxième résidence.

Je suis l'une de ces personnes et si vous êtes comme moi, j'ai de bonnes nouvelles : si vous avez l'espace pour cela, construire une station d'haltérophilie polyvalente dans votre maison ou votre garage est à la fois facile et abordable - tant que vous savez sur quel équipement se concentrer.

Vous trouverez ci-dessous un guide pour créer une configuration de musculation de base qui vous permet de cibler tous les groupes musculaires sur lesquels vous avez l'habitude de travailler, tout en minimisant les coûts d'équipement. Il est destiné à aider les culturistes à domicile à construire une installation de gym à domicile qui offre un entraînement complet du corps sans les coûts élevés qui l'accompagnent souvent.

Demi-rack Fitness Gear Pro

La pièce maîtresse de cette opération est un rack polyvalent qui facilite autant de mouvements que possible sans vous enfermer dans des fonctions spécifiques. Les racks de squat font généralement l'affaire car ils comportent plusieurs points de hauteur de rack qui peuvent être utilisés pour différents exercices, que vous ayez besoin de vous tenir debout, de vous asseoir ou de vous allonger sur un banc.

Un rack est également la partie la plus intimidante à acheter, car la plupart des configurations que vous trouvez en ligne sont d'énormes racks de puissance avec des prix demandés tout aussi énormes. Mon choix s'est porté sur ce rack de squat Fitness Gear Pro qui est prêt à faire tout ce dont j'ai besoin sans un coût effrayant.

Les barres de sécurité supplémentaires m'aident à m'entraîner seul en toute confiance et il est facile d'ajuster rapidement les chevilles entre les exercices.

Autres racks à considérer :

Fitness Gear Ensemble de poids olympique de 300 lb

Les poids sont également généralement assortis d'un prix induisant des hésitations, principalement en raison du fait que vous en avez besoin d'un si grand nombre, même pour une sélection modeste. Heureusement, l'ensemble de poids olympiques de 300 lb de Fitness Gear atténue une grande partie de ce choc d'autocollant (même s'ils ne ressemblent pas exactement à ce à quoi vous êtes habitué). Certains de ses poids sont dimensionnellement plus petits que leurs homologues de gym, mais ils pèsent le même et c'est ce qui compte en fin de compte.

La barre est une barre standard de 7 pieds et 45 livres qui peut accueillir des plaques avec un trou de 2 pouces de diamètre. Des pinces à ressort sont également incluses.

Même si vous maximisez normalement certains exercices à un poids plus élevé, ce kit de 300 livres vous donne encore beaucoup de travail, surtout si vous mélangez les choses. Si vous ressentez le besoin de mettre à niveau et que le rack que vous avez choisi peut le gérer, améliorer votre kit est aussi simple que d'acheter quelques nouvelles plaques de poids.

Le principal inconvénient est que, en tant qu'ensemble standard de poids en fer, ils ne sont pas destinés à être jetés ou laissés tomber comme des plaques caoutchoutées. Les claquer ou faire un ascenseur aérien dont vous pourriez avoir besoin pour renflouer est susceptible de les endommager (ou le sol), alors gardez cela à l'esprit lorsque vous établissez une routine.

Autres ensembles de poids à considérer :

Banc de musculation plat fixe Fitness Gear

Un simple banc complète une configuration de base pour la salle de sport à domicile, car avoir quelque chose sur lequel s'asseoir ou s'allonger fait toute la différence lors de la diversification des entraînements. Et lorsqu'il est associé au support et à l'ensemble d'haltères, vous disposez d'une unité d'entraînement complète pour tout le corps.

Ce banc de Fitness Gear présente également une étiquette de prix plus gérable. Il ne pourra pas se replier pour créer un banc incliné ou complètement vertical, mais il fonctionne bien pour une variété d'exercices comme le développé couché et les mouches d'haltères.

Autres bancs à considérer :

Au fur et à mesure que vous terminez votre série, vous voudrez peut-être envisager d'ajouter quelques éléments, en fonction de l'emplacement de votre salle de sport à domicile et de la progression de votre force. Voici quelques exemples d'extras à considérer :

Il y a quelque temps, j'ai décidé d'utiliser à bon escient le petit garage en forme de cabanon à l'arrière de ma maison et j'ai construit une mini salle de sport. Mon objectif était de construire quelque chose capable de compléter les entraînements que je faisais souvent ailleurs et qui me suffiraient quand l'accès à la salle de sport était difficile, ou pour quand je voulais m'entraîner en privé.

En plus de ne pas avoir beaucoup d'espace pour travailler, je n'étais pas prêt à dépenser beaucoup d'argent que je n'avais pas sur un rack d'alimentation coûteux et sophistiqué avec une tonne de pièces mobiles. En m'en tenant aux fondamentaux, j'ai pu mettre en place une configuration peu coûteuse qui me donne un nombre varié d'options en ce qui concerne différents exercices.

Maintenant, tout ce que j'ai l'habitude de faire au gymnase, je peux le faire à la maison, et même quand je ne peux pas, il est toujours conçu pour offrir une alternative valable. C'est une configuration qui convient aux débutants et aux haltérophiles intermédiaires, et peut même aider les entraîneurs avancés à maintenir leur condition physique, tout en maintenant le prix le plus bas possible.

Avec votre nouvelle configuration, vous pourriez vous retrouver à expérimenter de nombreux exercices différents - et vous devriez le faire. Gardez simplement à l'esprit que même si cet équipement vous permet de faire certains mouvements, ce n'est peut-être pas la meilleure idée.

Tout d'abord, essayer quelque chose de nouveau qui dépasse votre niveau de force et de coordination peut entraîner des problèmes, alors commencez tout ce que vous faites avec un poids plus léger.

Vous devrez également tenir compte du type spécifique de votre équipement. Si vous avez un ensemble standard de poids de fer, vous pouvez faire des choses comme des nettoyages puissants, des secousses divisées et tous les mouvements amusants que vous verriez sur votre site CrossFit local. Cependant, c'est beaucoup plus sûr si vous ne le faites pas.

Si vous êtes seul dans le garage et qu'il se passe quelque chose, il n'y a personne pour vous sortir du danger. Et en ce qui concerne le renflouement, bon nombre de ces types d'exercices vous demandent de laisser tomber la barre et de vous éloigner en cas de dérapage. C'est une chose de faire cela dans un grand entrepôt où les poids caoutchoutés peuvent rebondir sans endommager votre équipement ou quoi que ce soit d'autre - c'en est une autre d'envoyer votre équipement en fer s'écraser sur lui-même dans votre espace confiné de garage.

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