Les 30 meilleurs

Brûlez les graisses et transformez votre corps avec un kettlebell.

Pouvez-vous transformer votre corps en utilisant un seul kettlebell ? La réponse pourrait être ce meilleur entraînement de kettlebell supérieur de 30 minutes pour développer les muscles et brûler les graisses. Voyez-le par vous-même.

Le kettlebell est un équipement de fitness ingénieux qui, malheureusement, est négligé par la plupart des amateurs de gym. Sa forme unique et son centre de gravité différent en font un excellent équipement à avoir à la maison.

Si vous voulez perdre du poids, brûler des calories et éliminer la graisse corporelle indésirable, le kettlebell peut devenir votre meilleur ami dans ce voyage. L'entraînement que vous allez voir a été conçu par Alex Crockford.

Alex Crockford est entraîneur personnel, personnalité du fitness en ligne, PDG et créateur du mouvement de fitness CROCKFIT. Il a une chaîne YouTube sur laquelle il publie des vidéos avec des séances d'entraînement, des exercices et des étirements.

Il a récemment partagé ce qu'il pense être le meilleur entraînement de kettlebell supérieur de 30 minutes pour développer les muscles et brûler les graisses. Vérifiez-le.

Si vous vous demandez si vous pouvez faire ce meilleur entraînement de kettlebell supérieur de 30 minutes pour développer vos muscles et brûler les graisses dans le confort de votre maison, la réponse est oui !

Bien que vous puissiez utiliser plus d'un kettlebell pour différents mouvements, Crockford a utilisé un kettlebell de 12 kg pour chaque exercice décrit ci-dessous. Donc, vous pouvez le faire aussi.

Cela commence par un échauffement, puis, au fur et à mesure que l'entraînement se poursuit, vous vous concentrerez sur le dos et les biceps, les épaules, la poitrine et les triceps, le tronc et un finisseur. Vous serez également encouragé à faire un retour au calme à la fin.

30 secondes chaque exercice :

40 secondes allumées, 20 secondes de repos :

Répétez les deux exercices pour un total de 3 séries.

40 secondes allumées, 20 secondes de repos :

Répétez les exercices pour 3 séries.

40 secondes allumées, 20 secondes de repos :

Répétez les deux exercices pour un total de 3 séries.

40 secondes allumées, 20 secondes de repos :

Répétez les deux exercices pour un total de 3 séries.

60 secondes allumées, 20 secondes de repos :

Le cooldown comprend 5 exercices pour s'étirer et aider votre corps à récupérer.

Et c'était le meilleur entraînement de kettlebell supérieur de 30 minutes de Crockford pour développer les muscles et brûler les graisses. Qu'en as-tu pensé?

C'est mieux si vous suivez Crockford pendant qu'il exécute l'exercice. Cliquez simplement sur la vidéo ci-dessous pour commencer l'entraînement tout de suite.

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