Votre guide pour une routine d'exercice et de conditionnement physique à l'université

Les horaires des étudiants peuvent être imprévisibles, il peut donc être difficile de s'entraîner autour de vos cours.

"Comme beaucoup d'entraîneurs que j'admire, cela se résume à la discipline et à la routine", déclare Tyler White, entraîneur personnel chez Anytime Fitness. "Trouvez l'horaire qui vous convient et respectez-le."

Et si vous êtes une personne exceptionnellement occupée, cela aide à garder les choses simples. "Les bases sont la base et peuvent vous mener extrêmement loin", déclare White. "Vous n'avez pas besoin d'une séance d'entraînement d'une heure tous les jours avec des exercices fous pour progresser. Une séance d'entraînement de 20 à 30 minutes trois jours par semaine effectuée de manière cohérente et efficace peut accomplir plus que les gens ne le pensent."

Que vous soyez au gymnase de votre campus ou dans votre dortoir, nous avons compilé une liste de nos fournitures d'entraînement préférées qui vous donneront envie de vous entraîner dès maintenant.

Montre intelligente Garmin Forerunner 45 (149,99 $; amazon.com et target.com)

"Elles sont idéales pour suivre les mouvements, et avec la vaste gamme d'applications et de fonctionnalités pour ces montres, vous pouvez faire tellement de choses différentes", déclare White. "Suivre les entraînements, suivre les étapes, surveiller les niveaux de stress."

Stein humain sain de 21 onces (à partir de 19,95 $; amazon.com)

Il est important de profiter de la salle de gym si elle est offerte dans vos frais de scolarité. Prendre cette bouteille d'eau et faire une course sur le tapis roulant est idéal pour faire un entraînement rapide. Cette bouteille d'eau ne cassera pas la banque, et dans notre récent article sur les meilleures bouteilles d'eau de 2021, nous l'avons classée comme le meilleur budget acheter.

Shampooing sec Lululemon No-Show (34 $;lululemon.com)

Dans le cadre de nos tests de shampooing sec, nous avons constaté qu'il s'agissait de notre shampooing sec préféré à utiliser après l'entraînement, car il enlève tout signe de sueur et d'huile.

Déodorant natif (11,97 $, à l'origine 15 $; amazon.com)

En tant que l'un de nos déodorants préférés, Native ne déçoit pas. Il est sans aluminium et sans paraben, et il vous laissera suffisamment insouciant pour ne jamais vous soucier de puer la salle de sport ou le dortoir et vous concentrer à nouveau sur le travail pour être la meilleure version de vous-même.

Serviette compacte en microfibre Sinland (16,99 $; amazon.com)

Les serviettes en microfibre sont connues pour être plus douces que leurs homologues et sont idéales pour éliminer toutes les huiles qui remontent à la surface pendant l'exercice.

Lingettes démaquillantes Neutrogena (10,96 $, à l'origine 12,99 $; amazon.com)

Tout ce travail peut rendre votre peau collante et inconfortable. L'utilisation de lingettes nettoyantes peut aider à sauver votre peau de l'acné tout en vous rafraîchissant et en remerciant votre peau après votre entraînement.

Écouteurs Bluetooth Jabra Elite Active True Wireless (179,99 $; amazon.com)

Notre choix pour les meilleurs écouteurs pour l'entraînement, ces écouteurs résistants à la transpiration se sont révélés suffisamment confortables pour résister à un entraînement à fort impact tout en offrant un son de très haute qualité.

Chaussures de course Asics Gel-Venture 7 pour femmes (à partir de 48,82 $; amazon.com)

Les chaussures peuvent faire ou défaire votre entraînement et vos pieds. Ces chaussures haut de gamme sont disponibles dans une variété de coloris et ont une maille respirante pour que vos pieds puissent respirer et transpirer moins.

Débardeur d'entraînement Icyzone (21,99 $; amazon.com)

Ces débardeurs se présentent sous la forme d'un ensemble pratique de trois et sont conçus avec un tissu à séchage rapide qui vous garde au frais et au sec tout en vous entraînant où que vous soyez.

Petit sac de sport Adidas Diablo (à partir de 19 $; amazon.com)

Il est important de trouver un sac de sport durable pour tous vos besoins d'entraînement. Heureusement pour vous, Adidas vous offre sa garantie à vie sur celui-ci.

Tapis réversible Lululemon 5 mm (à partir de 88 $; lululemon.com)

Notre choix pour le meilleur tapis de yoga global est un must pour votre programme d'entraînement, où que vous soyez. En savoir plus sur les raisons pour lesquelles nous pensons que ce tapis réversible offre une excellente stabilisation pour vos mains et vos pieds.

Bandes d'entraînement Bala (20 $; athleta.gap.com)

Cet ensemble coloré et de haute qualité de bandes d'entraînement est parfait pour votre configuration d'exercice à domicile.

"Ceux-ci sont très utiles lorsque vous n'avez peut-être pas le temps d'aller au centre de loisirs ou à la salle de sport pour faire de l'exercice", déclare White. "Ils sont peu coûteux et super portables, vous pouvez donc les emporter avec vous pour faire des entraînements dans le parc ou simplement dans votre dortoir/appartement."

So iLL Strength Trainers (22 $; rei.com)

Ces entraîneurs de force de 1 livre sont parfaits pour la maison ou en déplacement pour vous aider à renforcer vos avant-bras, vos poignets et vos doigts. Mettez-les simplement dans votre sac et vous pourrez vous entraîner où que vous soyez !

Slam Medicine Balls (25,86 $; amazon.com)

Des abdominaux aux squats, ce médecine-ball deviendra rapidement votre meilleur ami avec ses nombreuses utilisations.

Corde à sauter GoxRunx (9,34 $; amazon.com)

La combinaison de l'abordabilité et de l'efficacité de l'entraînement en fait un achat incontournable. La corde à sauter peut être pratiquée de pratiquement n'importe où, et ce produit astucieux est parfait pour être à l'extérieur, au gymnase ou dans un dortoir.

Fitnessery Ab Roller (16,99 $; amazon.com)

Vous connaissez probablement le dicton "Vos yeux sont plus gros que votre ventre". Eh bien, il en va de même pour cet engin. Bien sûr, cela peut sembler facile et simple, mais lorsque vous utilisez cette roue abdominale, vos abdominaux brûlent. Ne vous inquiétez pas, ils vous remercieront plus tard.

CAP Barbell Push-Up Stands (19,99 $; amazon.com)

Les pompes nécessitent peu ou pas d'équipement supplémentaire pour faire le travail. Avec cette aide supplémentaire, les supports apporteront une protection à vos poignets tout en aidant à engager le haut de votre corps.

Curseurs Synergee Core (8,95 $; amazon.com)

Ces curseurs s'intègrent dans n'importe quel petit espace de dortoir et fonctionnent parfaitement avec les alpinistes et les fentes.

321 Rouleau en mousse solide (26,99 $; amazon.com)

Ce rouleau en mousse offre un massage des tissus profonds pour améliorer la circulation sanguine avant et après les entraînements. C'est un incontournable pour les coureurs, les amateurs de yoga et les athlètes professionnels.

Gaiam Yoga Block (9,98 $; amazon.com)

Que ce soit pour approfondir les poses de yoga ou pour aider à s'étirer, avoir un bloc de yoga à proximité est toujours utile. Les blocs de yoga de Gaiam sont disponibles dans une grande variété de couleurs et peuvent être facilement nettoyés.