Journée mondiale de la santé digestive 2023 : 5 conseils pour améliorer votre digestion

La Journée mondiale de la santé digestive (WDHD) est une campagne mondiale annuelle organisée par l'Organisation mondiale de gastroentérologie (WGO). La journée est commémorée chaque année le 29 mai et vise à sensibiliser aux troubles digestifs, à promouvoir l'éducation et la prévention et à plaider pour une meilleure santé digestive dans le monde.

Cette année 2023, le thème de la Journée mondiale de la santé digestive donné par l'Organisation mondiale de gastroentérologie est "Votre santé digestive : un intestin sain dès le début", qui prône la nécessité d'une alimentation saine pour promouvoir une fonction gastro-intestinale optimale et la santé du microbiome.

Chaque partie du système digestif joue un rôle dans la décomposition des aliments en morceaux inférieurs et leur déplacement dans le corps. Les couloirs principaux du système digestif sont le tractus gastro-intestinal (tractus gastro-intestinal), le foie, la vésicule biliaire et le pancréas. Les couloirs du tractus gastro-intestinal sont la bouche, l'œsophage, l'estomac, l'intestin grêle et le gros intestin et l'anus.

Améliorer la digestion est essentiel pour maintenir la santé et le bien-être en général. Voici cinq conseils qui peuvent vous aider à améliorer votre digestion lors de la Journée mondiale de la santé digestive 2023 :

Manger une alimentation équilibrée

Incluez une variété d'aliments riches en nutriments dans votre alimentation, tels que des fruits, des légumes, des grains entiers, des protéines maigres et des graisses saines. Ceux-ci fournissent des vitamines, des minéraux et des fibres essentiels qui favorisent la digestion. Évitez la consommation excessive d'aliments transformés, de collations sucrées et de graisses saturées, car ils peuvent perturber le processus de digestion.

Restez hydraté

Boire une quantité suffisante d'eau est crucial pour la digestion. Il aide à ramollir les selles, prévient la constipation et favorise le mouvement fluide des aliments dans le tube digestif. Essayez de boire au moins 8 verres d'eau par jour et augmentez votre consommation si vous pratiquez une activité physique intense ou par temps chaud.

Pratiquer une alimentation consciente

|

Ralentissez et faites attention à votre nourriture en mangeant. Mâchez soigneusement vos aliments pour faciliter le processus de digestion et faciliter l'absorption des nutriments par votre corps. Évitez les distractions, telles que la télévision ou les appareils électroniques, car elles peuvent entraîner une suralimentation et entraver une bonne digestion.

Activité physique régulière

Faire de l'exercice régulièrement favorise une digestion saine. L'activité physique stimule les muscles de votre tube digestif, ce qui facilite le passage des aliments. Il peut également aider à soulager la constipation et favoriser la régularité des selles. Visez au moins 30 minutes d'exercice d'intensité modérée la plupart des jours de la semaine.

Gérer le stress

Le stress chronique peut avoir un impact négatif sur la digestion en perturbant le fonctionnement normal du système digestif. Pratiquez des techniques de gestion du stress comme la respiration profonde, la méditation, le yoga ou participez à des activités que vous aimez. Dormir suffisamment est également crucial, car le manque de sommeil peut affecter la digestion.

Il est important de noter que si vous avez des problèmes ou des conditions digestifs spécifiques, il est conseillé de consulter un professionnel de la santé pour des conseils personnalisés.

(Pour recevoir quotidiennement notre E-paper sur WhatsApp, veuillez cliquer ici. Pour le recevoir sur Telegram, veuillez cliquer ici. Nous autorisons le partage du PDF du journal sur WhatsApp et d'autres plateformes de médias sociaux.)