Entraînement : podFIT chez Yoga Pod

Jeremy Papasso / Photographe attitré

L'instructeur Dan Carbonell dirige un cours lors d'un entraînement podFIT la semaine dernière au Yoga Pod à Boulder. Pour plus de photos de la classe, rendez-vous sur dailycamera.com.

Jeremy Papasso / Photographe attitré

Natalie Pigliacampo s'entraîne avec d'autres lors d'un cours de podFIT la semaine dernière au Yoga Pod de Boulder.

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Kenzie Woods s'entraîne avec d'autres lors d'un cours d'entraînement podFIT la semaine dernière au Yoga Pod à Boulder.

Yoga Pod, 1750 29th St. Unit 2020, Boulder, 303-444-4232 boulder.yogapod.com

Instructeur: Dan Carbonell est tombé amoureux du yoga alors qu'il travaillait et vivait dans la région de Washington, DC. Il a commencé une formation de professeur de yoga après avoir déménagé à Boulder et a maintenant 500 heures de formation à son actif. Il est également le COO de Yoga Pod, qui se compose de 11 studios avec neuf autres ouvertures en hiver.

Quelle est la séance d'entraînement? Ne vous laissez pas berner par l'ambiance yoga du studio - ce cours est entièrement composé de cardio et de musculation. "L'intention de ce cours est vraiment d'être un complément équilibré à la pratique du yoga", a déclaré Carbonell.

Il y avait un échauffement complet du corps suivi de deux entraînements en circuit, se terminant par des étirements et un retour au calme. Chaque circuit comprend du cardio, des squats, une série debout avec des exercices de bras et des pompes. Tout le monde attrape deux ensembles de poids, un léger et un lourd. Les poids sont utilisés dans la majeure partie de la classe, mais peuvent être supprimés à tout moment s'ils deviennent trop lourds.

Après l'échauffement, la musique a monté et nous nous sommes lancés dans une séance de musculation et de musculation rapide. Les exercices étaient suffisamment simples pour ne pas nécessiter beaucoup d'explications et permettre à la classe d'avancer à un rythme constant. C'est une heure de mouvement non-stop et de respiration lourde.

Qu'est ce qui est different? PodFIT est très différent du yoga traditionnel. Le seul véritable élément du yoga est le tapis de yoga et l'environnement sans chaussures. Le yoga apparaît comme un exercice très contemplatif et sérieux, avec des voix étouffées et des mouvements calmes. Cette classe était l'antithèse de cette séance d'entraînement. Il y avait des high-five, des encouragements bruyants et des conversations qui se déroulaient dans la pièce. Il y a même eu une chanson impromptue pendant la période de récupération. "C'est une bonne façon de réduire l'aspect sérieux de l'entraînement et de s'amuser davantage. En même temps, c'est un entraînement vraiment génial", a déclaré Carbonell.

La musique a joué un rôle beaucoup plus important que vous ne le pensez. Cela nous a permis de bouger et de nous motiver. Les chansons ont été choisies pour se synchroniser avec les exercices en chronométrant les battements par minute avec la vitesse à laquelle l'exercice a été effectué. Il n'y a pas de décalage dans l'environnement à haute énergie. Cela vous pousse vraiment jusqu'au bout. Nous sommes passés directement d'un exercice à l'autre, en gardant notre rythme cardiaque élevé et notre corps en mouvement.

"Il s'agit davantage d'une pratique basée sur la force. L'idée est que le yoga chaud ou le yoga fluide couplé à l'aspect fitness est plus une pratique équilibrée. Ainsi, au lieu de simplement s'étirer tout le temps et d'ouvrir votre corps, nous avons cette pratique qui consiste davantage à développer la force de votre corps. Les autres pratiques sont plus de mobilité et c'est plus de stabilité ", a déclaré Carbonell.

Coût : Le prix d'entrée est de 18 $ par cours. L'abonnement mensuel est de 99 $ pour des cours illimités. Le studio propose également une carte perforée de 10 classes pour 160 $.

Niveau : "Idéalement, cette classe est à tous les niveaux. Il y a toujours des gens aux deux extrémités du spectre pour qui cela ne fonctionne peut-être pas. L'idée générale est que tout dans cette classe peut être modifié", a déclaré Carbonell.

On dit souvent qu'une classe comprend tous les niveaux, alors que ce n'est pas le cas, alors j'apprécie l'honnêteté de Carbonell selon laquelle il y a certaines limites. Pour l'athlète inconditionnel, cette classe peut ne pas être suffisamment stimulante ou ciblée pour être attrayante. D'un autre côté, les personnes à mobilité réduite ou ayant des problèmes d'équilibre pourraient trouver cela trop difficile et trop rapide pour elles. Pour tout le monde entre les deux, en particulier les yogis qui ne savent pas par où commencer la musculation, c'est un très bon ajustement.

Quand : Le cours dure une heure et est offert à 12 h 15 et 16 h les lundis, mercredis et vendredis; 10h30 et 17h30 les mardis et jeudis ; et 10h les samedis et dimanches.

Quoi préparer : Vêtements de sport, tapis de yoga et eau. Je suggérerais aussi fortement une serviette. La combinaison du cardio et d'une pièce chaude pleine de monde crée un environnement très en sueur.

Les muscles ont travaillé : je l'ai ressenti le plus dans mes jambes, même si je suis sûr que cela varie avec chaque classe. Mon système cardiovasculaire faisait des heures supplémentaires, respirant fort et transpirant toute l'eau que j'avais bue ce jour-là. Quoi qu'il en soit, vous pouvez parier sur l'augmentation de votre fréquence cardiaque.

Ce que j'ai aimé : J'ai une durée d'attention très courte pour le yoga, ce qui fait de moi un paria dans une ville amoureuse de la pratique. Cette classe fait beaucoup appel à mon attention vagabonde d'écureuil. Je ne me demandais pas quand le cours allait se terminer ou ce que j'allais manger pour le dîner. J'étais pleinement engagé et j'ai vraiment apprécié le cours, probablement parce qu'il avait très peu de choses en commun avec le yoga.

Ce que je n'ai pas aimé : Venir à ce cours pour la première fois est un peu écrasant si vous n'avez pas suivi beaucoup de cours de fitness en groupe. Il n'y a pas de temps pour se concentrer sur la forme et il y a trop d'étudiants pour un tête-à-tête avec l'instructeur. Vous devez être votre propre guide lorsqu'il s'agit de connaître vos limites et de reprendre les mouvements à partir de zéro.

Comment je me sentais après le cours : J'ai été très surpris de voir à quel point j'ai travaillé dur dans ce cours. Je voulais boire un gallon d'eau et sauter dans Boulder Creek pour me rafraîchir à la fin.

Connaissez-vous des entraînements intéressants? Parlez-nous d'eux afin que nous puissions les vérifier : [email protected].

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