Types de caca et ce qu'ils signifient pour votre santé

Découvrez quels types de caca sont considérés comme des #poopgoals, selon les experts.

Si les yeux sont la fenêtre de l'âme, alors considérez votre caca comme la fenêtre de votre santé digestive. De la fréquence à laquelle vous allez à l'odeur et à l'apparence physique de votre caca, vos déchets peuvent donner des indices sur l'état de votre santé intestinale.

L'aspect et la sensation de vos selles peuvent varier d'un jour à l'autre et dépendent des aliments que vous mangez. Mais si la forme de votre caca a rarement l'air "normale", cela pourrait être un signe clé que quelque chose ne va pas.

"Le caca normal est une description variable, mais pour la plupart, nous disons aux patients de rechercher des selles brunes, de texture douce à ferme et faciles à évacuer", déclare Niket Sonpal, MD, interniste et gastro-entérologue basé à New York. "La forme est généralement un long cylindre, et il ne devrait y avoir ni douleur ni saignement lors du passage des selles." (

Alors, que se passe-t-il si la forme de votre caca ne correspond pas exactement à la description du Dr Sonpal ? Vous pouvez vous tourner vers le Bristol Stool Chart, un outil médical qui classe le caca en sept groupes, pour déchiffrer ce que la forme de votre caca pourrait signifier. À venir, apprenez-en plus sur les différents types de caca et sur ce que les formes de caca peuvent vous dire sur votre santé digestive.

Selon le tableau, les types de caca un et deux sont généralement façonnés en morceaux durs individualisés ou en un groupe de selles grumeleuses. "Des boules de selles dures qui sont difficiles à évacuer (comme Bristol Type 1) suggèrent une constipation", explique Adrienna Jirik, MD, gastro-entérologue à la Cleveland Clinic. "L'alimentation, la déshydratation, les médicaments et les problèmes de stress sont quelques éléments qui pourraient y contribuer."

Ce type de caca peut être difficile ou douloureux à évacuer en raison du manque d'eau dans les selles si vous êtes déshydraté. Le Dr Sonpal recommande d'ajouter plus d'eau et de fibres à votre alimentation pour faire avancer les choses. "Tirez pour 25 grammes [de fibres] par jour au minimum", dit-il. "Il faut du temps et des efforts pour atteindre cet objectif. Essayez de l'augmenter un peu chaque jour et vous finirez par atteindre vos objectifs." (

L'exercice peut également aider à lutter contre la constipation, explique le Dr Sonpal. "Des entraînements musculaires de base solides aident l'intestin à promouvoir le caca vers l'extérieur", dit-il. "C'est pourquoi vous pouvez faire caca après une course ou avoir des flatulences en yoga."

"Les types 3 et 4 sont des caca de but", explique le Dr Sonpal. "Cela signifie que vous avez un bon microbiome, que vous atteignez vos 25 grammes de fibres par jour et que vous buvez suffisamment de liquides."

La forme de ces tabourets ressemble à celle d'une saucisse. Ils ont un minimum de fissures et sont faciles à passer, ce qui suggère que vous consommez suffisamment de liquides et de fibres dans votre alimentation quotidienne. En règle générale, la fréquence des selles saines avec ces types de caca ne dépasse pas trois fois par jour, explique le Dr Jirik.

Les conseils pour atteindre ces #poopgoals incluent éviter les aliments transformés, boire beaucoup d'eau, manger des aliments fibreux et rester actif, explique le Dr Jirik. Vous pouvez également essayer d'ajouter des aliments prébiotiques et probiotiques à votre alimentation, comme le kombucha ou le yogourt, explique le Dr Sonpal. "Ceux-ci introduisent de bonnes bactéries dans l'intestin et rendent votre caca doux et moelleux."

Les types de selles cinq à sept sont similaires en ce sens qu'ils sont tous plus mous et ressemblent beaucoup à la diarrhée. Les selles de type cinq peuvent avoir une certaine forme de goutte, mais elles seront généralement lâches et faciles à traverser. Le type six est encore plus pâteux tandis que le type sept est encore plus liquide. Les formes de merde à cette extrémité du spectre graphique peuvent signifier certaines choses pour votre santé digestive. Les types de selles cinq à sept peuvent suggérer des intolérances ou des sensibilités alimentaires ou des problèmes intestinaux plus graves.

"Les formes et les couleurs des selles qui pourraient être des drapeaux rouges pour les affections inflammatoires (telles que la maladie de Crohn ou la colite ulcéreuse) sont des selles aqueuses ou malformées avec ou sans sang et mucus", explique le Dr Jirik. "Sur le Bristol Stool Chart, ceux-ci pourraient correspondre aux types cinq à sept."

La diarrhée chronique pourrait également être le signe d'une infection qui perturbe la muqueuse du côlon, empêchant le côlon de faire son travail d'absorption de l'eau, explique le Dr Sonpal. Cela peut également signifier le syndrome du côlon irritable (IBS), qui est le plus courant de tous les problèmes digestifs, explique le Dr Sonpal. Cela signifie qu'il y a beaucoup de choses qui peuvent déclencher la diarrhée si vous souffrez d'IBS, et vous pouvez également avoir des épisodes de constipation, dit-il. "Il ne met pas la vie en danger mais peut affecter la qualité de vie. IBS est réel et peut gâcher la journée des gens." (

Ces conditions digestives sont généralement diagnostiquées avec des études de selles et une coloscopie, et traitées avec des antibiotiques, des médicaments anti-inflammatoires ou des changements de mode de vie, explique le Dr Jirik.

Cependant, toutes les selles molles ou aqueuses ne sont pas nécessairement liées à une inflammation manifeste ou à un SCI. "Les selles molles et pâteuses (pensez: caca de type cinq) sont généralement dues à un manque de fibres ou à quelque chose de nouveau que vous avez mangé", explique le Dr Sonpal. Par exemple, si votre estomac se retourne, gémit ou demande d'abord d'aller aux toilettes après avoir mangé de la crème glacée, cela pourrait signifier que vous êtes intolérant au lactose et entraîner une diarrhée passagère, ajoute le Dr Jirik. L'intoxication alimentaire peut également entraîner des formes de caca qui reflètent les types six ou sept.

"Si vous rencontrez un caca anormal décrit ci-dessus ou si vous avez des changements dans vos habitudes intestinales, veuillez appeler votre médecin pour une consultation", explique le Dr Jirik. Bien que le caca puisse changer tous les jours, si vous avez des inquiétudes ou si les changements dans vos selles sont en cours, il est préférable de consulter un professionnel de la santé.