Abandonnez le tapis roulant. L'entraîneur de Jake Gyllenhaal dit qu'un grimpeur vertical fera passer votre forme physique au niveau supérieur.

Les grimpeurs verticaux sont des machines cardio qui imitent un mouvement d'escalade, créant un entraînement complet du corps.

Jake Gyllenhaal les a beaucoup utilisés lorsqu'il s'est mis en forme de combattant MMA pour "Road House", a déclaré son entraîneur.

Les grimpeurs verticaux sont les machines les plus efficaces pour développer la forme physique, a déclaré un entraîneur VersaClimber.

Si vous souhaitez améliorer votre forme cardiovasculaire tout en vous mettant en forme, un grimpeur vertical pourrait être l'équipement de gym qu'il vous faut.

Également connues sous le nom de VersaClimbers, les machines imitent un mouvement d'escalade, créant ainsi un entraînement complet du corps. En gardant le torse droit, vous vous tenez aux poignées et placez vos pieds sur les pédales, puis vous vous éloignez simplement en faisant des pas aussi grands ou petits que vous le souhaitez.

Les cours VersaClimber étaient un élément clé du régime d'entraînement de Jake Gyllenhaal tout en se mettant en forme de combattant MMA pour le prochain film "Road House", a déclaré son entraîneur Jason Walsh à Insider.

Walsh est propriétaire de Rise Nation, un studio d'entraînement boutique qui organise des cours VersaClimber dans quatre endroits aux États-Unis ainsi qu'aux Philippines et en Australie. Gyllenhaal se rendait régulièrement au studio de New York tout en s'entraînant pour le film, a déclaré Walsh.

"Les bébés apprennent à ramper, n'est-ce pas? C'est exactement ce que vous faites sur un VersaClimber", a déclaré Walsh, qui a décrit le mouvement comme "primitif".

Alex Nicholl, directeur de la salle de sport de luxe BXR, a déclaré à Insider que de nombreuses personnes trouvent que le mouvement du VersaClimber semble naturel, tout en offrant un bon entraînement qui ne sollicite pas les articulations comme le fait la course.

BXR a des bureaux à Londres, au Royaume-Uni, ainsi qu'à Doha, au Qatar, et à Daios Cove, en Grèce, et leurs cours VersaClimber "Climb to the Beat" s'inspirent de la carrière précédente de Nicholl dans les boîtes de nuit, avec un éclairage à bande LED et des rythmes de danse.

À Londres, la fréquentation des cours est passée de 1 500 personnes lors de leur lancement en 2017 à 8 000 personnes en escalade en 2022.

Il est populaire non seulement auprès des athlètes et des sportifs de tous les jours, mais également auprès de personnalités telles que le rédacteur en chef du Vogue britannique Edward Enninful, le chanteur et ancienne star de One Direction Liam Payne, et la mondaine et mannequin Emma Weymouth, marquise de Bath.

Voici trois avantages de l'utilisation d'un VersaClimber.

Le VersaClimber nécessite une coordination car les bras et les jambes opposés sont utilisés simultanément.

"C'est le seul équipement cardio qui utilise réellement les deux hémisphères du cerveau", a déclaré Walsh.

Cependant, les avantages cardiovasculaires potentiels sont le plus gros attrait.

Il a été démontré que les machines prennent la fréquence cardiaque des gens plus haut que les rameurs ou les tapis roulants, vous permettant ainsi de brûler plus de calories.

Une partie de la raison en est que le fait d'atteindre les frais généraux oblige le cœur à travailler plus fort pour pomper le sang dans le corps, a déclaré Nicholl.

Alors que les VersaClimbers développent principalement la forme cardio, en maintenant tout votre poids corporel, il y a aussi une certaine résistance impliquée, ce qui signifie que le noyau doit être engagé.

Contrairement à la course sur tapis roulant, les entraînements VersaClimber sont à la fois à faible impact et complets, minimisant le stress inutile ou les traumatismes corporels.

En fait, c'est après avoir lutté contre des blessures de course que Nicholl a essayé pour la première fois un VersaClimber.

"Je courais jour après jour", a-t-il déclaré. "Mes genoux ont été touchés, l'impact me frappait." Mais Nicholl était "accro" aux entraînements de haute intensité.

"Je voulais une intensité et une énergie élevées, je ne voulais tout simplement pas que cela ait un impact", a déclaré Nicholl. Le VersaClimber a coché ces cases.

En plus de permettre aux personnes déjà en forme de se pousser plus fort, les VersaClimbers sont une bonne option pour les personnes qui découvrent le fitness, car vous pouvez le rendre aussi difficile ou aussi facile que vous le souhaitez en faisant des pas plus grands ou plus petits, a déclaré Nicholl.

Nicholl a déclaré qu'il avait vu de nombreuses personnes qui manquaient de confiance dans la salle de sport améliorer leur condition physique lors des entraînements VersaClimber, puis se diversifier dans d'autres activités. Cependant, il faut trois cours à la plupart des gens pour vraiment "comprendre", a-t-il dit, car ils peuvent ressembler à des "machines à torturer" au début.

Les erreurs courantes sont de serrer trop fort les poignées, en commençant par le guidon trop haut, ce qui peut provoquer un étirement excessif, de sortir les fesses et/ou de se pencher trop en avant, ce qui peut entraîner des maux de dos, et de garder les pieds statiques, ce qui peut déclencher des épingles. et des aiguilles, a déclaré Nicholl.

Mais une fois que vous l'avez compris, de nombreuses personnes deviennent accro et leurs résultats parlent d'eux-mêmes, a déclaré Nicholl.

"Le VersaClimber gagne en termes d'efficacité et de calories brûlées par minute, rien ne le touche", a déclaré Nicholl.

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