Arnold Schwarzenegger partage sa routine d'entraînement à 75 ans

Son meilleur conseil d'entraînement ? Ne pensez pas, faites simplement.

ARNOLD SCHWARZENEGGER EST 75 ans et il a toujours l'air de pouvoir faire du développé couché avec quelques adultes, alors vous pourriez être surpris par ses entraînements ces jours-ci. Alors qu'il s'est poussé à la limite dans ses premières années pour atteindre son corps musclé emblématique, ces jours sont révolus. Il se concentre maintenant davantage sur des entraînements efficaces que sur la levée des poids les plus lourds. À 75 ans, M. Olympia est devenu M. Sensible et il a intégré la santé des hommes dans sa routine d'entraînement dans son Gold's Gym préféré à Venice Beach, en Californie.

"Après avoir subi plusieurs chirurgies cardiaques et des opérations aux épaules, aux genoux et ce genre de choses, il est important de protéger mon corps et de suivre une formation thérapeutique en même temps", a-t-il déclaré à Men's Health.

Il est rare dans sa carrière que des conversations autour de Schwarzenegger ne soient centrées sur un physique de gladiateur qu'il a méticuleusement sculpté au cours des 50 dernières années. Quand il a concouru pour la suprématie du culturisme de M. Olympia, il était l'objectif de beaucoup de gars. Lorsqu'il était policier sous couverture en tant qu'enseignant de maternelle dans la comédie Kindergarten Cop de 1990, il essayait de faire rentrer ses biceps bombés à l'intérieur de t-shirts de polo. Lorsqu'il était sur cette course historique, il s'entraînait deux heures par jour. Après des décennies à consacrer sa vie à la croissance de son corps, la clé d'un entraînement réussi est simple : ne pensez pas, faites simplement.

Avant de commencer à penser à la journée, il a déjà nourri ses animaux, conduit sa moto jusqu'au Gold's Gym et s'est bien entraîné. C'est parce qu'il croit fermement qu'une bonne pompe est bonne pour l'esprit. "La musculation m'a tout donné. Je ne sais pas si je ne me suis pas lancé dans la musculation si j'aurais eu une vision claire de la direction à prendre dans la vie."

Pour ses entraînements ces jours-ci, il comprend les limites de son corps, alors il commence par des répétitions élevées d'exercices de curling pour réchauffer ses coudes, qui font partie de son corps qu'il considère comme le plus vulnérable. Il fera également des répétitions élevées sur la machine avec des poids plus légers car "il ne s'agit pas de s'entraîner avec les poids les plus lourds; j'essaie juste de bouger aussi vite que possible d'un exercice à l'autre."

Vous pourrez le revoir en action en tant qu'espion briseur d'os et irritant pour sa fille dans la comédie Netflix FUBAR. Avant de vous rendre à votre salle de sport locale et d'essayer la routine d'entraînement de Schwarzenegger, souvenez-vous de son conseil de privilégier l'efficacité au dépassement des limites. Et assurez-vous d'avoir un partenaire de gym comme lui qui vous incitera à faire une autre répétition pour votre maman.

1 série de 30 répétitions suivie de 4 séries de 10 à 12 répétitions

1 série de 30 répétitions, suivie de 4 séries de 10 à 12 répétitions

S'entraîner avec Arnold pourrait inclure qu'il vous demande de faire une autre répétition pour votre maman.

5 séries de 10 à 12 répétitions

5 séries de 10 à 12 répétitions

5 séries de 10 à 12 répétitions

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Keith Nelson est un écrivain par destin et un journaliste par passion, qui a relié des points pour former une vue d'ensemble pour Men's Health, Vibe Magazine, LEVEL MAG, REVOLT TV, Complex, Grammys.com, Red Bull, Okayplayer et Mic, pour ne nommer que ceux-là. quelques.

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