7 meilleurs tapis roulants sous le bureau pour stimuler les endorphines

Par Anya Meyerowitz

Les tapis roulants sous le bureau ont certainement eu un moment - bien que nous aurions pu en parler beaucoup plus tôt si nous avions prêté une attention particulière au film Bride Wars, où le personnage de Kate Hudson, Liv, peut être vu en utiliser un quotidiennement à son apogée - travail juridique alimenté. Oops.

Quoi qu'il en soit, nous y sommes finalement arrivés, et pas trop tôt, car si vous avez un travail de bureau, il y a de fortes chances que vous passiez une grande partie de votre journée de travail assis, ce qui peut avoir un impact négatif sur votre santé mentale et physique. . Et compte tenu de la hausse du coût de la vie, beaucoup d'entre nous annulent également leur abonnement à la salle de sport.

Entrez : le tapis de course sous le bureau, un tapis de marche portable et ultra-silencieux qui peut se glisser sous un bureau debout et assurer une augmentation de votre activité physique et du nombre de pas pendant que vous prenez des réunions, répondez à des e-mails et parcourez généralement votre liste de tâches. Nous ne savons pas comment la tendance s'est accélérée, mais - étant donné les avantages pour la santé mentale que de nombreux utilisateurs de TikTok prétendent avoir vus depuis l'achat de l'un des leurs - nous en sommes très reconnaissants.

Pourquoi marcher est-il si bon pour votre santé mentale ? | Quels sont les avantages des tapis roulants sous le bureau ? | Peut-on courir sur un tapis de marche ? | Que devez-vous prendre en compte lorsque vous en achetez un ? | Notre édition complète des meilleurs.

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Bien sûr, dans la plupart des cas, un tapis roulant sous le bureau – en particulier un tapis roulant avec plusieurs vitesses de marche, une bonne capacité de poids et un affichage LED – peut vous coûter quelques centaines de livres. Nous avons donc entrepris de faire des recherches appropriées sur la tendance. Vous savez : assurez-vous qu'investir dans un tapis roulant sous le bureau est vraiment aussi bénéfique pour vos objectifs de mise en forme que les utilisateurs des médias sociaux le prétendent (spoiler : c'est le cas).

Nous avons donc fait appel à des experts et choisi le cerveau de Rachael Sacerdoti - coach en physiothérapie et bien-être, et fondatrice de It's So Simple - pour découvrir exactement comment un tapis roulant sous le bureau pourrait grandement améliorer nos modes de vie sédentaires - et lesquels investir si vous décidez de le faire.

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"Le simple fait de marcher est qu'il utilise juste assez de puissance cérébrale pour que vous vous déconnectiez, c'est pourquoi vous pouvez souvent marcher quelque part sans penser à rien", explique Rachael. "En ralentissant votre rythme, vous êtes en mesure de calmer les stimuli externes et d'attirer votre attention sur le moment présent, forçant presque la relaxation mentale. Cela en fait l'exercice parfait à faible impact stable (LISS) et idéal pour tout le monde - marcher pendant une longue période du temps cause moins de dommages au corps, apaisant le système nerveux parasympathique sans trop le stresser."

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Elle ajoute : « En calmant votre esprit à chaque pas, vous pouvez vraiment sentir votre corps et entendre le rythme de votre respiration. Ce mouvement lent et régulier vous permet de vous engager plus profondément dans vos pensées, aidant à réduire l'hormone du stress, le cortisol et à améliorer votre humeur. Il peut également réduire le risque de maladie cardiovasculaire, augmenter la densité osseuse et améliorer la longévité. "

"En plus d'être pratique et d'être un excellent moyen d'intégrer l'exercice à votre journée, un tapis roulant sous le bureau peut offrir de multiples avantages pour la santé et le bien-être", déclare Rachael. "Comme tout mouvement, un tapis roulant sous le bureau est idéal pour favoriser un mode de vie sain. Offrant une meilleure santé physique, il peut également aider à réduire le stress et l'anxiété en libérant des hormones de bien-être dans votre cerveau. De plus, marcher tout en travaillant (sur un tapis roulant sous le bureau) peut aider à augmenter le flux sanguin et à libérer des endorphines, ce qui peut améliorer la concentration, la créativité et la productivité."

En plus de cela, des études montrent que la marche tout au long de la journée peut augmenter les niveaux d'énergie, ce qui signifie que vous êtes moins susceptible de subir ces affaissements que nous pouvons souvent avoir pendant la journée. Ceci est particulièrement bénéfique si vous essayez de réduire votre consommation de caféine ou si vous essayez d'éviter les collations sucrées qui peuvent provoquer un accident plus tard dans la journée.

De plus, après plusieurs années de travail depuis nos lits, canapés, poufs - essentiellement tout ce dont nous pourrions faire un « bureau à domicile » pendant la pandémie - beaucoup d'entre nous souffrent d'une mauvaise posture, ce qui peut entraîner d'autres complications plus tard, et donc éviter ces positions en faveur de rester debout et de marcher est une excellente façon de vous aider à retrouver un meilleur contrôle de la posture.

Prêt à marcher le pas?

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"Cela dépend entièrement du modèle car certains ne fonctionnent qu'au rythme de la marche", conseille Rachael. "Même si vous en avez un qui peut fonctionner à la vitesse de course, je vous invite à la prudence, car les tapis roulants sous le bureau n'ont généralement pas de cadre auquel vous tenir si vous en avez besoin ni de bouton d'arrêt d'urgence accessible.

"De plus, si vous courez sur un tapis roulant, vous devez vous concentrer davantage, ce qui est plus difficile si vous essayez de vous concentrer sur une tâche sans rapport avec le travail", ajoute-t-elle.

"Comme pour tout tapis de course, vous devez toujours prendre en compte le poids maximum de l'utilisateur qu'il supportera et est-ce suffisant pour qui l'utilisera, ainsi que la puissance du moteur et s'il couvrira la vitesse souhaitée. Ensuite, il y a la partie pratique, donc je recommande de regarder combien pèse le tapis de course et à quel point il vous est facile de vous déplacer si vous en avez besoin, ainsi que les dimensions de la ceinture - vous donne-t-elle une surface assez grande pour marcher et s'adaptera-t-elle à votre espace ", nous dit Rachel.

"Enfin, jetez un coup d'œil aux avis des clients pour voir comment les autres personnes évaluent la machine, car cela vous donnera un meilleur aperçu du produit. Oh, et assurez-vous qu'il est accompagné d'une garantie - plus elle est longue et inclusive, mieux c'est." Vous pouvez également économiser lorsque vous magasinez avec nos codes de réduction Decathlon, nos codes de réduction Nike et nos codes promotionnels Amazon.

Avantages: La conception compacte - avec une vitesse maximale comprise entre 0,6 et 6,4 km/h - en fait un ajustement facile et peu encombrant pour la plupart des bureaux surélevés, des gymnases à domicile et des pièces plus petites. L'interface simple est claire et facile à gérer et les boutons de mémoire prédéfinis signifient que le tapis roulant se souviendra de vos vitesses préférées chaque fois que vous l'utiliserez (idéal si vous êtes en retard pour une réunion Zoom et que vous avez juste besoin de monter et de partir).

Par Chloé Lois

Par Emily Tannenbaum

Par Emma Howarth

Les inconvénients:Parce que le tapis roulant LifeSpan ne se plie pas, il peut être un peu difficile de se cacher après une journée de cardio WFH.

Taille:18 x 74 x 72 cm

Lester:52 kg

Stockage:Non pliable mais a des roues pour un déplacement facile

Avantages: Oui, nous savons que c'est l'option la plus chère de notre liste, mais vous achetez ensemble un joli bureau et un tapis de course - et vous pouvez choisir de les utiliser séparément, vous n'avez donc pas besoin de vous engager à marcher toute la journée, déconnectez-vous simplement le bureau et faites glisser le tapis de course lorsque vous avez envie de vous asseoir. La hauteur du bureau est également contrôlée électroniquement, de sorte que vous n'avez littéralement pas à lever le petit doigt (bien que vous vous rattrapiez évidemment en levant continuellement les pieds).

Les inconvénients:Il ne se replie pas et il est un peu plus grand que la plupart des autres tapis de course sous le bureau de notre liste.

Taille:74 x 104 x 51 cm

Lester:150kg

Stockage:C'est délicat, nous vous recommandons d'opter pour ce tapis roulant sous le bureau uniquement si vous avez l'espace pour cela.

Avantages: Nous adorons le moteur silencieux de 1 HP (ce qui signifie qu'il est assez économique à faire fonctionner) - idéal si vous êtes facilement distrait ou irrité par un excès de bruit - et la télécommande facile à utiliser signifie que vous pouvez facilement basculer entre différents modes tout au long du jour. Il est également bas au sol pour que vous puissiez facilement monter et descendre.

Les inconvénients:Il a un poids d'utilisateur maximum inférieur à certains autres modèles (100 kg).

Taille:143,2 x 54,7 x 12,9 cm

Lester:100 kg

Stockage:Il est super facile à ranger sous un lit ou un canapé, mobile grâce à des roulettes.

Avantages:Un haut-parleur Bluetooth intégré vous gardera motivé pendant que vous travaillez, marchez ou les deux, tandis que la ceinture de course multicouche offre une absorption silencieuse des chocs, ce qui rend l'expérience fluide et vous empêche de glisser, même lorsque vous n'êtes pas complètement concentré.

Les inconvénients:Il y a un léger retard lors du réglage des vitesses.

Taille:139 x 68 x 16,5 cm

Lester:29kg

Stockage:Les roues de transport facilitent le déplacement et le stockage où vous le souhaitez.

Avantages: Ce tapis de course multifonctionnel dispose de deux modes sportifs. Il peut être utilisé comme tapis de course ou sous un tapis de marche sous le bureau. De plus, comme la machine est équipée de huit coussins amortisseurs sous la plate-forme de course, elle protège vos genoux pendant que vous avancez.

Les inconvénients:Certains utilisateurs ont constaté que la machine peut interférer par intermittence avec le wifi.

Taille:141,5 x 67,5 x 12 cm

Lester:38 kg

Stockage:La conception pliante pratique et les roues de transport intégrées font de cette machine de course l'une des plus faciles à plier, déplacer et ranger.

Avantages: Ce tapis de course pliable offre deux modes d'exercice et une vitesse réglable jusqu'à 10 km/h, ainsi qu'un accoudoir qui peut être utilisé comme support pendant la marche. Le moniteur intégré vous montre des informations d'entraînement en temps réel et le moteur est puissant mais silencieux.

Les inconvénients:Le bracelet de sécurité doit être porté pour faire fonctionner la télécommande, ce qui peut sembler restrictif.

Taille:122 x 49 x 14 cm

Lester:21,6 kg

Stockage:La fonction pliable en fait une option parfaite pour un espace plus petit.

Avantages:Créez des entraînements spécifiques à vos objectifs avec l'écran LCD, les deux volants d'inertie fournissent une source infinie de résistance en nécessitant plus de force à produire lorsque vous augmentez la vitesse et les mains courantes en caoutchouc sont antidérapantes et offrent un soutien supplémentaire lorsque vous continuez à un rythme régulier.

Les inconvénients:Les protège-roues - qui contribuent à offrir une expérience fluide - peuvent sembler fragiles et doivent être remplacés.

Taille:‎124,46 x 58,42 x 127 cm

Lester:21.18kg

Stockage:Vous pouvez facilement plier et ranger.

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