Yoga pour la constipation : 8 poses pour un soulagement rapide

Les médicaments et les traitements en vente libre peuvent souvent aider à la constipation, mais certaines personnes peuvent être intéressées par des thérapies alternatives, telles que le yoga et d'autres pratiques d'étirement.

Bien que le yoga ne soit pas la première chose qui vient à l'esprit lorsqu'il s'agit de constipation, certaines preuves suggèrent que le yoga peut aider à la soulager.

Par exemple, une étude de 2015 sur des personnes atteintes du syndrome du côlon irritable (IBS) a déterminé que le yoga pourrait être une thérapie alternative rentable pour les symptômes prédominants de la maladie, qui sont la constipation et la diarrhée. Les chercheurs ont ajouté que le yoga pourrait également aider à traiter d'autres symptômes que le SCI peut apporter, tels que l'anxiété et la fatigue.

Certaines postures de yoga peuvent manipuler le tube digestif d'une personne et peuvent aider à soulager la constipation en encourageant le tube digestif à évacuer les selles ou les gaz.

Continuez à lire pour plus d'informations sur les poses de yoga qui peuvent aider à soulager la constipation. Certaines de ces poses sont plus difficiles que d'autres. Soyez prudent lorsque vous essayez ces postures et ne vous poussez pas trop fort. Certaines personnes peuvent préférer parler à un instructeur de yoga avant d'essayer les postures plus avancées.

Les gens peuvent essayer cette posture assis sur un tapis de yoga ou une autre surface douce.

Pour effectuer la torsion :

La torsion en décubitus dorsal peut également aider une personne à soulager la constipation.

Pour effectuer cette torsion :

Le Crescent Lunge Twist est une pose debout qui oblige une personne à être en position de fente. Cette pose implique également de tordre le torse, ce qui peut aider à favoriser les selles.

Pour effectuer cette torsion :

La pose Cobra ne nécessite aucune torsion, mais elle pourrait aider à soulager d'autres symptômes, tels que les gaz.

Pour effectuer Cobra Pose:

Cette pose est une pose d'inversion. Cela signifie qu'une partie du corps de la personne sera à l'envers.

Pour faire cette posture :

La pose de soulagement du vent est une pose facile pour les débutants qui peut aider à soulager les gaz associés à la constipation.

Pour effectuer cette pose :

Cette pose renforce tous les muscles abdominaux. Selon le Yoga Institute, cette pose est bonne pour ceux qui ont des gaz et des problèmes digestifs car elle exerce une pression sur l'abdomen. C'est l'une des poses les plus avancées, alors faites preuve de prudence lorsque vous l'essayez et ne poussez pas votre corps trop fort.

Pour faire la pose de l'arc :

La pose inflexible est aussi appelée la pose "coup de foudre" ou "fermeté".

Pour effectuer cette pose :

De nombreuses personnes souffrent de constipation de temps à autre. Dans de nombreux cas, une personne peut trouver un soulagement de ses symptômes avec des changements alimentaires et des traitements en vente libre.

Cependant, une personne devrait consulter son médecin si elle ressent:

La constipation peut être un signe qu'une personne a besoin de manger plus de fibres et de faire de l'exercice régulièrement. Cela pourrait également être un symptôme de conditions sous-jacentes, telles que le SCI.

En cas de doute, une personne devrait consulter un médecin pour un diagnostic.

Le yoga peut aider une personne à trouver un soulagement de la constipation. Différentes poses peuvent encourager le tube digestif à évacuer les selles ou les gaz.

Faites attention lorsque vous essayez certaines des postures de yoga les plus avancées.

Si le yoga ou les changements alimentaires et de style de vie ne vous aident pas, ou si une personne remarque du sang dans ses selles, elle devrait consulter un médecin.