Restez en bonne santé sans vous ruiner grâce à ces conseils de remise en forme pour les seniors

Les Américains dépensent énormément d'argent pour la santé et le bien-être, en moyenne plus de 120 dollars par mois selon Lending Tree, soit plus de 14 000 dollars par an. Et ce nombre ne fait qu'augmenter. En vieillissant, la forme physique devient de plus en plus essentielle à une bonne qualité de vie.

Les Centers for Disease Control and Prevention suggèrent que les personnes de 65 ans et plus devraient faire au moins 150 minutes d'exercice aérobique modéré par semaine et effectuer des exercices de renforcement musculaire deux fois par semaine pour mener une vie saine et indépendante. À première vue, cela peut devenir une situation sans issue, équilibrant vos finances et votre santé en plus de toutes les autres responsabilités de la vie, surtout à l'approche de la vieillesse.

Mais même si vous ne vous sentez pas toujours très motivé pour aller au gymnase, cela ne doit pas nuire à votre portefeuille. Ici, vous pouvez apprendre à perdre du poids sans perdre trop de dollars.

La santé et la forme physique, comme la charité, commencent à la maison. Avec un peu de créativité et de planification, vous pouvez mener une vie active de différentes manières, à commencer par cette liste pratique.

Bien sûr, vous voudrez également faire de votre mieux pour manger sainement. WebMD a quelques conseils de base sur la façon de suivre un régime après 60 ans, et en plus de se concentrer sur plus de fruits et de légumes et de viandes maigres, il met également en garde contre les régimes à la mode. Alors ne gaspillez pas d'argent après les derniers programmes et kits de régime ! Rien ne peut remplacer le développement de bonnes habitudes alimentaires, mais il existe également de nombreuses façons d'économiser sur l'épicerie.

Nous avons ici une liste complète et à jour des remises seniors qui vous montre où et comment utiliser vos remises seniors. En plus de profiter des rabais offerts pour l'épicerie, bon nombre d'entre eux peuvent être utilisés pour vous aider à poursuivre un mode de vie plus actif.

Par exemple, profitez du Senior Pass du National Park Service et partez vous promener ou faire du jogging dans certains des plus beaux paysages du pays. Si vous vous sentez particulièrement agité, les courses et les courses amusantes à travers le pays offrent généralement des frais d'entrée réduits pour les personnes âgées. Pour trouver des pistes dans votre région, RunGuide.com peut vous montrer où aller et vous aider à comparer les prix.

Silver Sneakers est l'un des programmes les plus efficaces pour les personnes âgées qui souhaitent vivre en bonne santé. Un programme de santé et de bien-être tout compris, il est gratuit pour toutes les personnes âgées via certains plans d'assurance-maladie. Silver Sneakers propose une large collection de vidéos et de cours en ligne pour vous montrer comment faire divers exercices et entraînements, parfaits pour s'entraîner à la maison. Leur application propose également des ateliers de nutrition pour une alimentation saine. En bref, si vous souhaitez vous entraîner seul dans votre maison, Silver Sneakers est un outil inestimable pour vous aider à vivre une vie plus saine.

Silver Sneakers s'associe également à de grandes marques de salles de sport, notamment Planet Fitness, LA Fitness et Esporta, offrant un abonnement gratuit ou à prix réduit. Il y a quelque chose à dire sur la commodité d'avoir tout l'équipement d'entraînement dont vous avez besoin en un seul endroit, et plusieurs personnes partageant les mêmes idées prêtes à vous aider. De nombreux gymnases proposent également des cours et des entraînements personnels sans frais supplémentaires ou à des prix réduits pour les membres.

Les centres communautaires, notamment les centres YMCA et ceux présents dans les parcs publics, sont également associés à Silver Sneakers, offrant des cours et des réductions similaires à ceux que vous trouverez dans les grandes marques de gymnases. Le site Web de Silver Sneakers propose également un localisateur de lieux très utile, répertoriant plus de 15 000 lieux partenaires du programme pour que vous puissiez en profiter pleinement.

Même sans Silver Sneakers, vous découvrirez peut-être qu'il existe des centres communautaires gratuits dans votre région. En plus de cela, de nombreuses villes ont des équipements d'exercice gratuits dans les parcs publics.

Enfin, si vous vivez dans une communauté de retraités ou une communauté à restriction d'âge, vous devriez voir quelles commodités sont couvertes par vos frais. Dans de nombreux cas, l'accès à l'équipement ou aux cours de conditionnement physique est pris en compte dans vos frais d'équipement. PrivateCommunities.com a une fonction de recherche qui vous permet de rechercher des communautés par prix et commodités, afin que vous puissiez trouver la meilleure offre pour vous et votre style de vie.

Une autre option consiste à magasiner pour un entraîneur personnel. Il existe plusieurs services qui offrent une formation personnelle à domicile, comme Gymguyz.

René Taubensee, copropriétaire d'une franchise Gymguyz à West Orlando, a expliqué que lorsqu'il s'agit de se consacrer à une nouvelle routine de remise en forme, "le coût est toujours un problème, mais la poursuite d'un mode de vie sain est toujours un investissement dans votre avenir".

Les entraîneurs personnels vont être plus chers pour les séances individuelles, mais René a expliqué que les remises ne sont pas seulement offertes pour les engagements à long terme, mais que les tarifs sont également plus bas pour les groupes d'amis ou la famille. Selon Lessons.com, la session moyenne avec un entraîneur personnel est de 55 $ de l'heure, mais les tarifs de groupe sont en moyenne de 35 $. Demandez donc à votre conjoint, à vos voisins ou à vos amis de créer un groupe d'entraînement ; non seulement c'est un excellent moyen de tirer le meilleur parti des sessions, mais vous économiserez également beaucoup d'argent.

En termes simples, il n'y a jamais eu plus d'options pour les personnes âgées qui cherchent à maintenir une qualité de vie saine sans brûler un trou dans leur portefeuille. Quel que soit le chemin que vous empruntez vers la forme physique, que ce soit à la maison, dans un gymnase, avec un entraîneur personnel ou une routine plus créative, vous pouvez trouver des moyens d'économiser de l'argent tout en menant votre meilleure vie.

William Fewox travaille comme écrivain indépendant depuis 2017 et son travail est présenté dans des magazines littéraires tels que The Aquarian, The Navigator et The Historian. Il a également auto-publié quelques romans. Il a travaillé comme professeur d'études sociales et assistant de recherche dans des musées locaux de Floride et, plus récemment, comme rédacteur en chef pour une start-up. William est titulaire d'un baccalauréat en histoire de l'Université de Jacksonville.

Cela a été initialement publié sur The Penny Hoarder, un site Web de finances personnelles qui permet à des millions de lecteurs à travers le pays de prendre des décisions intelligentes avec leur argent grâce à des conseils pratiques et inspirants et à des ressources sur la façon de gagner, d'économiser et de gérer de l'argent.

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