je suis préparateur physique

UN GYM RAT a dit qu'il n'était pas trop tard pour préparer le corps du bikini.

Elle a transformé ses jambes en consacrant simplement 10 minutes par jour à s'entraîner à la maison.

L'entraîneur de fitness Taylor Matheny Murphy (@taylord_4_you) partage ses routines d'exercice sur TikTok dans l'espoir d'inspirer les femmes qui souhaitent renforcer leur corps et mener une vie plus saine.

Dans un clip, elle a dit qu'il n'est pas si difficile d'obtenir ces jambes toniques et maigres dont vous rêvez.

Sa routine de six mouvements ne nécessite aucun poids et peut être effectuée dans le confort de votre salon.

La meilleure partie? Il est si court que vous n'aurez aucune excuse pour le sauter.

"Seulement 10 minutes par jour et vous pouvez obtenir des jambes d'été sexy pour vous sentir en confiance dans ces shorts en jean coupés", a-t-elle encouragé ses téléspectateurs.

Montrant sa silhouette élancée, elle a déclaré que le premier mouvement consistait en trois séries de 20 squats latéraux.

Dans une position similaire, elle est passée aux impulsions larges - qu'elle a également effectuées en trois séries de 20.

Le mouvement numéro trois était des fentes pendulaires, trois séries de 10.

Et le numéro quatre était des fentes de squat à une jambe en trois séries de 10.

Ensuite, elle est passée au soulevé de terre des genoux hauts - et a de nouveau fait trois séries de 10.

Et en ce qui concerne le mouvement final, trois séries de 20 squats alternés avec élévation du talon vous mèneront à la ligne d'arrivée.

La barbie blonde de la salle de sport s'extasie sur les bienfaits dans sa légende : "Des entraînements comme ceux-ci sont parfaits pour réduire les cuisses et tonifier les muscles."