Cours de boxe pour plus de 50 ans

Les entraînements de boxe représentent bien plus que simplement frapper un sac. Ils sont bons pour le cœur et les séquences de coups de poing nécessitent un engagement mental qui reste avec les participants longtemps après la fin du cours.

"Pour moi, les combinaisons de boxe - c'est ce qui rend la classe unique - d'une certaine manière, c'est un peu comme un jeu car à mesure que vous vous améliorez, vous devenez plus rapide et commencez à réussir tous vos coups", a déclaré Lainie Dahlberg, participante au boxe fitness, à l'AJC. récemment. "C'est un entraînement cérébral, pour moi, là où d'autres choses n'ont pas ça… Ce sont comme de petites victoires quand vous les remportez toutes et que vous devenez plus rapide… J'ai l'impression, parfois, quand je sors de cette classe, 'OK , maintenant je peux aller faire mes opérations bancaires passer mes appels téléphoniques, faire ce que j'ai à faire, et puis, évidemment, frapper un punching-ball est toujours un bon déstressant."

David Mahaffey, responsable du fitness à la communauté de retraités Buckhead Peachtree Hills Place, a soutenu ce sentiment.

"Cela vous aide à rester concentré", a-t-il déclaré à propos des séquences de tirs à la tête et au corps.

Mahaffey supervise des cours de boxe deux jours par semaine pour les résidents de PHP en collaboration avec le Center For Movement Challenges, une organisation à but non lucratif. Le programme comprend une itération pour les personnes atteintes de la maladie de Parkinson.

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La boxe, a déclaré Mahaffey, offre une expérience corporelle complète que certaines autres formes de fitness ne peuvent pas offrir, et elle est également bonne pour les personnes qui ne peuvent pas participer à certaines autres activités.

"En raison des moments, vous allez travailler de votre cœur de votre dos à votre estomac et aussi juste pour des raisons cardiovasculaires", a-t-il déclaré. "Peut-être qu'ils ne pourront peut-être pas monter sur le tapis roulant ou le vélo, mais faire de la boxe est aussi un très bon apport cardio."

Les entraînements pour les participants PHP incluent généralement le travail avec l'un des huit sacs, a déclaré Mahaffey, et ils pratiquent parfois des séquences de coups de poing avec des instructeurs portant des coussinets.

Dahlberg, 57 ans, a déclaré qu'elle trouvait les cours de fitness de boxe, qui incluent souvent des composants cardio spécifiques et de la musculation aux côtés des combinaisons de boxe, plus engageants et amusants que d'autres formes d'exercice.

"Surtout, pour le vieillissement, c'est un entraînement de base", a-t-elle déclaré. "Et c'est vraiment la chose la plus importante à mesure que nous vieillissons, car cela affecte notre équilibre et tout. C'est beaucoup plus amusant de frapper un sac de boxe pour travailler votre cœur."

Elle a arrêté de s'entraîner pendant COVID-19 mais est revenue à la boxe récemment et a trouvé que c'était toujours en forme.

"Je suis passée de six jours par semaine à zéro jour par semaine pendant trois ans, donc je savais que je devais commencer lentement et que ça devait être quelque chose d'amusant", a-t-elle déclaré.

Son parcours a commencé il y a plusieurs années dans une classe avancée.

"Tout le monde était vraiment gentil parce que j'étais comme un poisson hors de l'eau", a-t-elle déclaré. "Je ne savais pas ce que je faisais."

Elle a participé pendant six mois, puis, quelqu'un a mentionné une classe entièrement féminine, qu'elle a rejointe. Elle a rencontré l'instructeur Maria Meritt là-bas et l'a finalement suivie au cours de boxe senior au gymnase de boxe AFighter4Life dans le sud-est d'Atlanta. Rejoindre cet âge démographique pour les entraînements, a déclaré Dahlberg, était un ajustement au départ, mais cela s'est avéré être la bonne décision.

"C'était une pilule amère quand je me disais:" Oh, la boxe senior. Eh bien, j'ai plus de 55 ans. Je me qualifie. Mais c'était vraiment là où je devais être", a-t-elle déclaré.

Le programme de boxe PHP, qui est en place depuis décembre de l'année dernière, comprend également un échauffement à pied - quelques tours autour de la pelouse de croquet de l'installation - ainsi que des squats et du travail avec un sac à main. Mahaffey voit les avantages à long terme pour les participants âgés de 60 à 75 ans.

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"J'ai un membre - avant qu'il ne commence réellement la boxe - ses problèmes cognitifs où il n'aurait pas parlé du tout, mais maintenant, puisqu'il participe à la boxe pour la maladie de Parkinson depuis décembre, il parle maintenant", a déclaré Mahaffey. "En fait, il associe des mots à des phrases… Avant de commencer, il ne pouvait pas vraiment dire mon nom. Depuis qu'il participe à ce programme, il se dit : « Hé, David. Comment ça va ? C'est super de te voir. »"

Les réflexes et les mouvements d'un autre membre se sont tellement améliorés qu'il peut suivre d'autres cours.

"Ils sont capables de se déplacer, de jouer au croquet, au yoga maintenant, à des cours de force et d'équilibre - c'était merveilleux", a déclaré Mahaffey.

Essayez la boxe :

Quoi : Punching Parkinson's avec Peachtree Hills Place et l'American Parkinson Disease Association — un cours de boxe gratuit, un bar à smoothies et une séance d'information pour ceux qui ont la maladie de Parkinson ou d'autres problèmes de mouvement

Quand : mardi 20 juin à 13h30

Où : Les terrasses de Peachtree Hills Place, 229 Peachtree Hills Ave. NE, Atlanta.

Comment : Inscrivez-vous en envoyant un e-mail à [email protected] ou en appelant le (678) 619-5600.

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Quoi : Cours de boxe senior AFighter4Life

Plus d'infos : afighter4life.com

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