Les meilleurs haltères de 2023, selon les experts

Les experts en fitness disent que les haltères peuvent être un investissement intéressant dans la salle de gym à domicile si vous cherchez à intensifier votre entraînement en force en 2021. "Si vous en avez accès, vous pouvez l'utiliser pour une tonne d'exercices différents pour développer la force de tout le corps. ", a expliqué Darren Tomasso, directeur de la formation chez Session NYC.

SKIP AHEAD Meilleures haltères de 2021

C'est une idée fausse relativement courante d'associer la «force» à la dynamophilie, a déclaré Tomasso, et que l'entraînement en force vous fera paraître volumineux. Au contraire, a-t-il soutenu, "l'entraînement en force est pour tout le monde et présente d'innombrables avantages, quels que soient vos objectifs".

Cela n'aurait aucun sens d'acheter une barre générique et de charger les assiettes.

Rhys Athayde, entraîneur fondateur, Dogpound

Mais qu'est-ce qu'une barre exactement et quels types d'avantages offre-t-elle ? La barre est une tige en métal qui mesure généralement entre trois et sept pieds et est équipée de plaques de poids ou de poids libres à chaque extrémité, contrairement à son cousin beaucoup plus court, les haltères. Selon le célèbre entraîneur Harley Pasternak, les haltères vous permettent de pratiquer l'entraînement en résistance sur différentes parties de votre corps, généralement de manière bilatérale, en utilisant votre côté gauche et votre côté droit en même temps. Les gens utilisent des haltères pour exécuter des exercices composés, définis comme ceux qui engagent plusieurs articulations et muscles en même temps – comme les squats, les presses thoraciques et les soulevés de terre, a noté Pasternak, qui a formé des célébrités allant de Halle Berry et Kanye West à Robert Downey Jr. et Charlie Pouth. .

Keith Hodges, fondateur de Mind In Muscle Coaching à Los Angeles, a ajouté que l'entraînement en résistance peut aider à améliorer la force musculaire, la tonicité, la posture, l'endurance et les performances. Une barre peut également vous aider à brûler des calories et à développer de la masse musculaire, c'est pourquoi Hodges l'a appelée "un équipement clé lors de l'exécution d'exercices multi-articulaires" comme les squats et les soulevés de terre susmentionnés, deux "exercices clés pour tout sexe ou entraînement but." Les haltères offrent également une valeur de forme physique unique par rapport aux haltères - ces derniers sont considérés comme isolés, vous permettant d'utiliser chaque côté individuellement et de vous concentrer davantage sur l'équilibre et la coordination, a noté Pasternak.

Les pros que nous avons consultés disent que le moyen le plus sûr de décider du poids de votre barre et de vos plaques doit déterminer votre niveau de forme physique actuel. Rhys Athayde, entraîneur fondateur de Dogpound, a déclaré qu'il est donc "extrêmement important" de comprendre quel type d'haltère vous achetez et son cas d'utilisation.

Il existe trois types d'haltères : pour hommes (pesant 45 livres), pour femmes (35 livres) et pour jeunes (25 livres). Ensuite, vous devrez décider si vous voulez une barre olympique, de dynamophilie ou une barre à usage général.

Vous devrez également décider du poids que vous essayez de déplacer, car la capacité de charge de la barre sera un facteur, a déclaré Athayde. Le formateur basé à Los Angeles a ajouté que vous devriez également tenir compte de l'espace dont vous disposez dans votre maison et de votre budget. Hodges a ajouté que les fabricants créent leurs haltères avec des diamètres différents, bien que 28 millimètres (1,1 pouces) soient les plus courants. Plus le diamètre d'une barre est élevé, plus elle offre de soutien ou de capacité de poids élevée, a-t-il noté.

Si vous achetez des plaques de pare-chocs, elles produiront moins de bruit et de dommages par rapport aux plaques de fer, mais les plaques de pare-chocs prendront également plus de place.

Voici quatre options à considérer, selon les entraîneurs, pour un usage général, l'haltérophilie et l'entraînement olympique à différents prix.

Sur les sept baskets avec lesquelles nous avons parlé, Rogue était de loin la marque la plus contrôlée. Savage a déclaré que la marque "de loin [est] le meilleur équipement de gym" tandis que Crouchelli a déclaré que "Rogueécrase le jeu dans le département des haltères" et "offre le meilleur rapport qualité-prix du produit sur le marché". Athayde a qualifié ce modèle de "super haltère polyvalent et économique", notant sa durabilité et sa "grande qualité". L'Echo Bar 2.0 est une barre de style à usage général et peut supporter jusqu'à 1 000 livres.

Athayde privilégie également ce "grand barbell" d'American Barbell. "Le léger moletage est idéal pour votre prise en main, la finition en acier inoxydable est incroyable et c'est une barre d'alimentation fantastique pour n'importe quel gymnase", a-t-il déclaré. American Barbell affirme que cette barre de 20 kg (44 livres) est durable et offre "très peu de flexibilité". L'Echo Bar 2.0 est une barre de style powerlifting et peut supporter jusqu'à 1 000 livres.

Hodges est un fan de Rogue et de Sorinex et considère leurs suites d'haltères "extrêmement durables". Nous aimons ce modèle olympique car il est disponible en modèles de 10 kg (22 livres), 15 kg (33 livres) et 20 kg (44 livres), possède un moletage léger à moyen et a une charge statique de 2 000 livres. Il comporte également des marques de moletage olympiques et de dynamophilie pour plus de commodité.

Au-delà de Rogue, Tomasso a également recommandé Titan Fitness en raison de leur liste "d'options solides avec un excellent accès au service client et une aide pour trouver la bonne pièce pour vous". La barre polyvalente pèse 20 kg (44 livres) et peut supporter jusqu'à 1 000 livres.

En plus des options d'haltères classiques ci-dessus, vous avez de nombreuses alternatives à considérer, comme les haltères réglables. De plus, si vous prévoyez de prendre une nouvelle barre, vous voudrez peut-être envisager de l'associer à une cage. Voici quelques options hautement cotées pour vous aider à démarrer.

Le lancement de votre alternative disponible est un miroir intelligent de Tempo qui utilise la cartographie 3D et l'intelligence artificielle pour garder un œil sur votre formulaire et offre des conseils sur la façon d'améliorer votre formulaire. L'ensemble comprend quelques éléments essentiels : une barre, quatre plaques de poids, deux haltères, un tapis d'entraînement et un rouleau en mousse. Sa technologie est également capable de vous alerter lorsque vous êtes prêt à passer à des poids plus lourds.

D'une manière générale, les haltères réglables sont une bonne option si vous vous entraînez à la maison et que vous n'avez pas la place pour une barre olympique et des plaques de pare-chocs, a déclaré Crouchelli, notant que d'après son expérience avec diverses haltères intelligentes, elles sont "toujours éteintes". " et pas " aussi lisse que les barres olympiques ou d'alimentation ".

La deuxième génération Les Mills SMARTBAR est équipée d'une barre et de trois jeux de plaques de poids : 1 kg (2,2 livres), 2,5 kg (5,5 livres) et 5 kg (11 livres). Le chargement des plaques de poids est simple - faites glisser la plaque sur la barre jusqu'à ce que vous entendiez un déclic. Dans l'ensemble, vous pouvez charger jusqu'à trois assiettes (18,7 livres au total) de chaque côté de la barre. Les Mills affirme que leur barre est dotée d'un design ergonomique et d'un revêtement ionisé offrant une protection contre les rayures.

Ces haltères et haltères 2 en 1 jaune vif sont disponibles en cinq poids : 22 livres, 33 livres, 44 livres, 55 livres et 66 livres. Chaque modèle est livré avec un total de huit plaques de poids, vous permettant d'ajuster la charge pour répondre au mieux à vos besoins de mise en forme. Il est également très bien noté avec une note moyenne de 4,3 étoiles de près de 1 600 critiques sur Amazon.

Contrairement aux plaques lisses et circulaires du modèle Nice C, l'option de Kiss Gold arbore des plaques de forme polygonale recouvertes de caoutchouc, qui, selon la marque, empêchent le défilement. Si vous vivez dans un petit espace, cette option très appréciée de Kiss Gold pourrait être un choix intéressant car elle est relativement compacte. Après avoir sélectionné le modèle de 44 ou 66 livres, utilisez chaque poids comme des haltères ou fixez la tige qui l'accompagne pour les transformer en haltères.

Après avoir investi dans une nouvelle barre et des plaques de poids, vous devrez vous concentrer sur les modules de stockage et d'entraînement, et c'est là que les cages de poids entrent en jeu. Crochelli a qualifié les cages de poids de "super" mais a noté "qu'elles occupent une tonne d'espace".

Fitness Reality a créé cette cage d'alimentation de premier ordre, qui a obtenu une note moyenne de 4,7 étoiles de la part de plus de 7 000 critiques sur Amazon. La cage de près de sept pieds de haut est réglable en hauteur (19 options différentes) et a un poids de charge maximum de 800 livres. Pour un coût supplémentaire, vous pouvez opter pour le combo cage et banc.

Si vous avez besoin d'une cage d'alimentation avec une capacité de poids plus lourde, le modèle Elite de HulkFit offre une limite de 1 000 livres. Contrairement à la Power Cage de la marque, l'Elite est également équipée d'un accessoire de tirage lat avec une limite de poids de 500 livres. L'Elite comprend également deux barres de dips pour entraîner davantage le haut de votre corps.

Les haltères nécessitent certainement un investissement substantiel – vous allez probablement dépenser au moins 100 $ pour un modèle d'entrée de gamme. Par exemple, Rogue, un fabricant populaire d'équipements de fitness, vend des haltères à partir d'environ 100 $, leurs modèles haut de gamme coûtant plus de 780 $. Les experts que nous avons consultés ont convenu que le coût de démarrage initial d'une barre en valait la peine, tant que vous êtes engagé dans l'haltérophilie.

"Si vous cherchez à soulever sérieusement, cela n'aura aucun sens d'acheter une barre générique et de charger les plaques - la barre se pliera et peut même casser", a noté Athayde, qui a mis en garde contre les haltères "bon marché". Au lieu de cela, il vous a conseillé d'évaluer votre niveau de forme physique et d'investir en conséquence. "Si vous cherchez à vous déplacer de manière dynamique, regardez les barres olympiques et pour les soulevés de terre, les squats et le développé couché, regardez les barres de dynamophilie."

Avant la pandémie, les prix des haltères étaient déjà élevés, nous a dit Hodges, notant qu'une fois que la demande d'équipements de gym à domicile a augmenté, les prix ont bondi. Il a encouragé les lecteurs de Shopping à écrire leurs objectifs de fitness et leur budget.

Bien que vous puissiez obtenir des rabais sur les haltères usagés en passant au crible des revendeurs comme eBay ou OfferUp, cela pourrait causer par inadvertance plus de problèmes que cela n'en vaut la peine, selon l'entraîneur David Watson du gymnase Life Time à Happy Valley, en Arizona. Il a conseillé la prudence sur les sites de revente comme Facebook Marketplace en raison du manque de contrôle qualité. "Acheter d'occasion peut être rentable, mais peut ne pas être ce que vous voulez", a-t-il expliqué.

Les plaques d'haltères sont essentiellement conçues pour un format de bloc de construction.

"Il est toujours préférable de commencer avec un ensemble solide de 10, 25 et peut-être un ensemble de 45, avec l'intention à partir de là d'ajouter plus d'assiettes à votre collection au fur et à mesure que vous vous renforcez."

Au-delà de votre expérience, de votre niveau de forme physique, de vos capacités de force, de vos objectifs de forme physique et de votre engagement, Hodges a recommandé aux acheteurs de "toujours" commencer avec des poids plus légers pour se concentrer sur la technique et évaluer les niveaux de récupération après chaque entraînement. Cela "diminue les risques de blessure, et vous pouvez toujours acheter un équipement plus lourd plutôt que de vous remettre d'une blessure à cause de votre ego ou de votre inexpérience", a-t-il déclaré. De plus, si vous soulevez des poids plus légers, vous pouvez effectuer plus de répétitions pour vous aider à acquérir de l'expérience et jusqu'à ce que vous soyez prêt à passer à des plaques plus lourdes.

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Nicole Saunders est une ancienne rédactrice commerciale associée pour Select sur NBC News, couvrant le bien-être et le style de vie.