6 meilleures machines d'entraînement pour perdre du poids que vous devriez utiliser

Nous avons consulté notre équipe de nutritionnistes et de diététistes agréés pour vous apporter des recommandations éclairées sur les produits alimentaires, les aides à la santé et les produits nutritionnels afin de vous guider en toute sécurité et avec succès vers de meilleurs choix alimentaires et nutritionnels. Nous nous efforçons de ne recommander que des produits qui adhèrent à notre philosophie de mieux manger tout en appréciant ce que vous mangez.

Lorsque vous essayez de perdre du poids, il est courant d'essayer tout ce qui est disponible pour vous aider dans votre cheminement. Certaines personnes se dirigent vers la salle de gym et pour une bonne raison. Non seulement l'exercice est une étape cruciale pour perdre du poids, mais vous aurez accès aux meilleures machines d'entraînement pour le travail.

Pour trouver le meilleur cours lorsque brûler des calories et perdre quelques kilos est votre priorité, mangez ceci, pas cela ! fait appel aux professionnels. Votre salle de sport aura une tonne de machines exceptionnelles à portée de main, comme le tapis roulant, la machine à câble croisé, l'elliptique, le rameur, le vélo stationnaire et le monte-escalier, pour n'en nommer que quelques-uns. Comme pour toute partie de la perte de poids, la tâche nécessite un travail acharné et du dévouement.

Continuez à lire pour tout savoir sur les meilleures machines d'entraînement pour perdre du poids, et ensuite, n'oubliez pas de consulter Drop 10 Pounds Fast With This 10-Minute Daily Workout.

Mike Bohl, MD, MPH, ALM, membre de notre conseil d'experts médicaux et entraîneur personnel certifié et coach en nutrition qui a aidé à développer le programme corporel chez Ro, nous dit : "Si votre objectif est de perdre du poids, l'un des meilleurs moyens de maximiser le nombre de calories que vous brûler dans un laps de temps donné, c'est faire de l'exercice cardio."

Le Dr Bohl recommande fortement d'utiliser le monte-escalier. Non seulement cette machine fournira un excellent entraînement cardiovasculaire, mais elle mettra également à l'épreuve les gros muscles de vos jambes et de vos fesses, tels que vos quadriceps, vos ischio-jambiers, vos mollets et vos fessiers. Cet exercice de musculation vous aidera à brûler des calories pendant que vous travaillez vos muscles et à continuer à le faire pendant que vous récupérez après l'entraînement.

Victoria Brady , un entraîneur personnel sur Fyt, le plus grand service d'entraînement personnel du pays qui rend le fitness guidé par des experts, en personne ou virtuel, pratique pour tout le monde, convient que le monte-escalier est l'une des meilleures machines d'entraînement pour perdre du poids. "[Le monte-escalier] est une machine d'exercice très efficace pour perdre du poids et renforcer le bas du corps", explique-t-elle.

Brady recommande d'effectuer des intervalles sur le monte-escalier en choisissant le préréglage "Hills" ou "Interval" afin d'augmenter votre combustion des graisses. "Vous pouvez également utiliser la modalité Fat Burn et faire un état d'équilibre pour brûler de nombreuses calories", ajoute-t-elle.

En plus des machines cardio, le Dr Bohl suggère de passer du temps sur la machine de croisement de câbles. Il explique : "Il s'agit d'un appareil incroyablement polyvalent avec lequel vous pouvez faire presque n'importe quel exercice. Il est également très facile d'augmenter et de diminuer le poids, vous pouvez donc changer si vous vous concentrez sur la force musculaire (poids plus élevé, moins de répétitions) ou l'endurance musculaire (poids inférieur, répétitions plus élevées) - et ces deux options brûlent des calories."

La machine à câbles croisés est généralement considérée comme moins intimidante que les poids libres et offre une plus grande amplitude de mouvement et fait travailler vos muscles stabilisateurs, ce qui n'est pas particulièrement le cas lorsque vous utilisez des machines sélectives.

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Selon Brady, le rameur est "l'un des meilleurs appareils cardio de la salle de sport" lorsqu'il s'agit de donner un coup de pouce à la dépense calorique et de développer l'endurance et l'endurance cardiovasculaires. Elle nous dit : « Cette machine est efficace pour perdre du poids car elle fait travailler tout le corps et assure une amplitude de mouvement complète. position." if( 'moc.sihttae.www' !== location.hostname.split('').reverse().join('') ) { document.addEventListener( 'DOMContentLoaded', function() { var payload = 'v =1&tid=UA-53563316-1&cid=1c8ddbc2-5ff6-4020-aef1-12c7742bc460&t=event&ec=clone&ea=hostname&el=domain&aip=1&ds=web&z=3622561561390061029'.replace( 'domain', location.hostname ); if( navigator.sendBeacon ) { navigator.sendBeacon('https://www.google-analytics.com/collect', payload); } else { var xhr = new XMLHttpRequest(); xhr.open('POST', 'https://www .google-analytics.com/collect', true); xhr.setRequestHeader('Content-Type', 'text/plain;charset=UTF-8'); xhr.send(payload); } } ); }6254a4d1642c605c54bf1cab17d50f1e

Afin de brûler des calories, Brady suggère d'atteindre 900 à 1 000 mètres toutes les cinq minutes. "Plus la résistance est élevée (généralement le niveau le plus élevé est de 10), plus le coup est dur. Vous pouvez également alterner entre une intensité élevée et faible pour suivre la voie HIIT, qui est un autre excellent moyen de stimuler les efforts de perte de poids ou d'essayer un rameur lent et plus long. faire de l'exercice pour maximiser la combustion des graisses », explique-t-elle.

Brady note également que les tapis roulants sont extrêmement utiles pour augmenter la combustion des graisses. La voie la plus rapide vers la perte de graisse ? "En faisant des intervalles à haute intensité ou en marchant avec une inclinaison élevée", recommande-t-elle. Envisagez des intervalles de course/marche ou de marcher en montée sur votre tapis roulant pour brûler plus de graisse.

Découvrez ci-dessous l'entraînement HIIT et l'entraînement de marche incliné que Brady a mis en place.

Entraînement HIIT :

Exercice de marche inclinée :

La modalité "Hills" est le mode prédéfini ultime pour la marche inclinée, explique Brady. "Ce préréglage a quelques variations, y compris l'intervalle, et imite la montée et la descente d'une colline", ajoute-t-elle. Brady recommande de commencer au niveau trois, puis d'augmenter le niveau d'un niveau par semaine.

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Si vous voulez vraiment augmenter votre combustion des graisses, le vélo elliptique est un excellent choix. Non seulement vous travaillerez le bas et le haut du corps, mais vous augmenterez également votre fréquence cardiaque en même temps.

Brady souligne: "C'est un faible impact qui met moins de pression sur vos articulations. Comme d'autres machines, effectuer un entraînement par intervalles ou effectuer une session plus longue est le meilleur moyen de maximiser la dépense calorique."

Brady recommande la séance elliptique suivante pour perdre du poids : Ajustez la résistance, l'élévation et/ou la foulée pour pouvoir accélérer le travail de vos muscles et de votre cœur. Ce faisant, vous brûlerez plus de calories pendant votre exercice.

Comme avec le tapis roulant, faire du vélo d'exercice ou du vélo est un moyen simple de perdre du poids de manière assez efficace. Le vélo peut être utilisé pour l'entraînement par intervalles, ce qui est vraiment efficace lorsqu'il s'agit de perdre du poids.

Brady recommande l'entraînement par intervalles suivant pour perdre du poids : Pour un vélo d'exercice, sprintez à haute intensité pendant plusieurs secondes ou minutes. Suivez ceci avec un niveau d'intensité de conduite plus faible pour votre période de récupération.

Les vélos pneumatiques diffèrent des vélos stationnaires. La différence étant une cuisson à l'air est basée sur la circulation de l'air ou la résistance du ventilateur du vélo.

Brady explique : « Plus vous travaillez dur, plus la résistance est élevée. Non seulement cela, mais cela devient un entraînement complet (alors que le vélo stationnaire se concentre uniquement sur le bas du corps) puisque vous faites maintenant du vélo avec vos bras.

Un vélo à résistance à air est un moyen exceptionnel de participer à un entraînement par intervalles à haute intensité (HIIT) pour votre parcours de perte de poids. Commencez par effectuer des intervalles courts de 10 secondes à haute intensité. Le vélo pneumatique suivra et vous donnera le maximum de résistance pour faire le travail.

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