12 excellents rameurs pour votre salle de sport à domicile

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QUAND CELA vient à votre routine de conditionnement physique, c'est bien de changer les choses. Pour un entraînement à faible impact (c'est-à-dire respectueux des articulations) mais qui rapporte beaucoup, pensez à un rameur d'intérieur. C'est peut-être l'entraînement complet du corps que vous recherchiez.

"L'aviron en salle est une excellente option à faible impact pour améliorer la forme cardiovasculaire et l'endurance musculaire", a déclaré Hollis Tuttle, instructeur principal de Lululemon, à Men's Health. "Puisqu'il s'agit d'un sport à faible impact, l'aviron réduit le risque de dommages aux articulations portantes, telles que les hanches, les chevilles et les genoux, qui ont tendance à être sujettes aux blessures et aux douleurs lors de la pratique de sports à fort impact."

Lire la suite: Comment Men's Health teste et examine minutieusement les produits de fitness

C'est pourquoi les éditeurs de fitness de Men's Health, en collaboration avec des experts en fitness comme Tuttle, ont comparé les notes de test sur des dizaines de rameurs les plus fiables pour identifier ceux que nous pouvons honnêtement recommander. En fait, notre équipe dévouée d'entraîneurs certifiés MH Staff, y compris le directeur de la condition physique MH Ebenezer Samuel, CSCS, le rédacteur principal de la condition physique MH Brett Williams, NASM, met les meilleurs rameurs à l'épreuve depuis des années. Tout au long de ce processus méticuleux, nous avons soigneusement examiné de nombreux modèles les plus vendus de marques réputées et hautement cotées. Nos critères d'évaluation couvrent tous les éléments essentiels : qualité de fabrication, mécanisme de résistance, performances, caractéristiques techniques et prix. Pour garantir une évaluation complète, chaque rameur a subi des essais rigoureux, y compris des routines d'entraînement variées telles que des sprints à haute intensité, des rangées longue distance basées sur l'endurance et des séances d'intervalle difficiles. Nos efforts collectifs ont permis d'enregistrer des centaines de kilomètres sur ces rameurs, fournissant des informations inestimables sur les performances, la stabilité et garantissant que votre investissement est conçu pour durer. Mais l'aviron n'est pas seulement une excellente forme de cardio qui respecte les articulations. Un entraînement d'aviron solide peut également aider à développer la force de plus de groupes musculaires que vous ne le pensez. "Le rameur est essentiellement la version horizontale du soulevé de terre et utilise des muscles similaires", explique l'entraîneur vétéran Ian Creighton. "Sur la traction, l'accent est mis sur la chaîne postérieure - les ischio-jambiers, les fessiers, les mollets et les érecteurs de la colonne vertébrale sont tous utilisés. Lors de la traction, les quadriceps, les avant-bras, les biceps et les lats sont également utilisés."

Le rameur est l'un des appareils cardio les plus polyvalents, et celui qui met à l'épreuve tous vos systèmes énergétiques simultanément. Vous pourriez facilement mettre à rude épreuve votre système aérobie avec une longue séance longue distance de 2 000 mètres ou 5 000 mètres. Ou mélangez-le en faisant des sprints de 100 mètres toutes les minutes pour développer votre force et votre puissance. Tout comme un tapis roulant, moins l'impact.

Sans oublier que l'aviron est tout simplement amusant. Plus que jamais, avec de nombreuses marques de milieu de gamme et de luxe offrant des expériences high-tech gamifiées et dirigées par des entraîneurs pour vous divertir tout au long de toute session d'intensité.

A la recherche d'un rameur après tout ? Voici nos meilleurs choix pour les meilleurs rameurs pour améliorer votre salle de sport à domicile dès maintenant.

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"Si je ne peux pas utiliser un Concept2, c'est mon choix", déclare Ebenezer Samuel, CSCS, MH Fitness Director.

L'Hydrow Wave - une version plus simplifiée et allégée du rameur original d'Hydrow, (lauréat des Men's Health Home Gym Awards 2022) - est un rameur connecté intelligent qui se concentre sur la recréation de l'expérience d'aviron dans le monde réel.

"Il se glisse facilement dans ma zone d'entraînement au sous-sol et peut être rangé. Malgré sa taille compacte, le Wave est SUPER durable : je peux aller dur sur ce rameur pour les sprints ou prendre des intervalles plus longs."

Suivez des cours en direct ou à la demande, ou faites un "voyage" non guidé pour explorer l'eau dans le confort de votre foyer. La meilleure partie est que les classes virtuelles sont immersives et étonnamment réalistes.

"Un mode libre serait bien, pour que je puisse créer mes propres entraînements, mais c'est la meilleure expérience d'aviron à résistance magnétique sur le marché."

Il offre une longue liste d'autres fonctionnalités de haute technologie, y compris un écran tactile net et réactif. La technologie unique de "frein électromagnétique" rend également l'aviron plus réaliste et plus réaliste, plus que toute autre machine que nous avons testée. De plus, il s'installe et se range en quelques secondes. Le kit de stockage vertical en option garantit un encombrement minimal, ce qui est particulièrement agréable pour le stockage dans les appartements et autres espaces restreints.

L'Hydrow Wave présente le design le plus élégant et le plus épuré de tous les rameurs que nous ayons vus. C'est suffisant pour rehausser l'apparence de n'importe quelle salle de sport à domicile, même si cela coûte cher - l'appareil coûte près de 1 900 $ livré et nécessite également un abonnement mensuel continu de 44 $.

Que disent les acheteurs ?Sur plus de 9 000 avis Trustpilot, 94 % recommandent le rameur d'intérieur Hydrow avec au moins une note de 4 étoiles.

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Rameur de vagues

$1895.00

hydrow.com

Nous sommes peut-être un peu biaisés, mais ce rameur de marque Men's Health est un choix solide pour les débutants qui cherchent à se lancer dans des entraînements d'aviron à domicile. Avec 14 niveaux de résistance, il est facile de commencer petit et de progresser à mesure que votre niveau de forme physique augmente au fil du temps.

"Ce rameur n'est pas pour tout le monde. Mais les jours où je ne travaille pas dur, j'adore ce rameur. Il est relativement silencieux. La résistance peut être un peu lente à attraper, donc je n'aime pas faire des entraînements de sprint dessus. . Mais pour une séance de cardio plus longue et plus détendue, c'est super », explique Samuel.

Vous obtiendrez des analyses de condition physique en temps réel sans fil (cadence, watts, kilométrage, calories brûlées, etc.) grâce à la connectivité Bluetooth intégrée de l'appareil.

Cette machine donne également accès à une bibliothèque approfondie de cours à la demande, ce qui vous permet d'aller au-delà de l'aviron avec du vélo, du yoga, des exercices de poids corporel, etc. La construction étonnamment légère (environ 60 livres) et la conception peu encombrante se replie également petit. C'est donc une excellente option pour les habitants des appartements et tous ceux qui disposent d'un espace de gym à domicile limité. De plus, c'est un vol à environ 550 $ livré.

Que disent les acheteurs ?Sur plus de 200 avis Amazon, 85 % recommandent le rameur Bluetooth Men's Health x Women's Health avec au moins 4 étoiles.

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Rameur magnétique

374,99 $

amazon.com

Le RowErg with Standard Legs est le nouveau nom du rameur modèle D de Concept 2, et c'est le premier appareil qui nous vient à l'esprit quand on pense à s'entraîner sur un rameur à la maison. Nos rédacteurs n'ont jamais rencontré un meilleur rameur que celui-ci, à bout portant. En un mot, il offre bon nombre des mêmes caractéristiques que les meilleurs rameurs qui coûtent deux fois plus cher.

"C'est une norme de l'industrie utilisée par CrossFit et dans de nombreuses compétitions de haut niveau pour une raison", selon Samuel. "Il s'appuie sur un volant d'inertie à résistance variable qui offre un défi constant, ce qui le rend idéal pour les rameurs à volume élevé ou expérimentés."

Il est également extrêmement facile à assembler. D'après notre expérience (et de nombreux critiques d'Amazon sont d'accord), la configuration prend environ 20 minutes avec un minimum d'outils ou de matériel (seulement huit vis sont nécessaires). La conception est suffisamment polyvalente pour supporter des utilisateurs jusqu'à 500 livres avec des repose-pieds réglables et une poignée ergonomique. Il est construit avec des matériaux de haute qualité, il est donc également très durable.

Les citadins et les utilisateurs disposant d'un espace limité apprécieront la conception astucieuse qui permet à cette machine de se séparer en deux parties pour un rangement facile. Les roulettes intégrées facilitent l'installation et le rangement. De plus, il est étonnamment abordable à 1 240 $ livré.

C'est l'expérience d'aviron à domicile définitive, et c'est pourquoi c'est notre choix pour le rameur au meilleur rapport qualité-prix de 2023.

Que disent les acheteurs ?Sur plus de 11 900 avis Amazon, 98 % recommandent le rameur d'intérieur RowErg avec au moins une note de 4 étoiles.

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RowErg avec jambes standard

1240.00

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Parfois, plus simple est simplement meilleur. Le rameur Club de WaterRower ramène les choses à l'essentiel. Le design fabriqué aux États-Unis est rationalisé avec une esthétique vaguement vintage de bois de frêne teinté. Cela en fait également le rameur le plus robuste de cette liste, prenant en charge les utilisateurs pesant jusqu'à 700 livres.

Le volant d'inertie traditionnel à base d'eau a non seulement fière allure, mais imite également le mouvement dynamique de l'aviron dans de l'eau réelle. Les utilisateurs peuvent entièrement personnaliser la résistance en remplissant le réservoir d'eau avec plus ou moins d'eau, au choix.

À environ 1 200 $, il n'est pas surprenant que ce modèle ne dispose pas des gadgets les plus sophistiqués des modèles les plus chers de cette liste. Pourtant, le moniteur de performance intégré suit tous les éléments essentiels, y compris la fréquence de course, l'intensité, la distance, la durée de l'entraînement, etc. Pour tous ceux qui recherchent un rameur durable et beau sans cloches et sifflets inutiles à un bon prix, c'est votre homme.

Que disent les acheteurs ?Sur plus de 180 avis Amazon, 86 % recommandent le rameur WaterRower Club avec au moins une note de 4 étoiles.

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Rameur Club

$1289.00

amazon.com

Vous voulez des entraînements de fitness en groupe dans le confort de votre foyer ? Ce rameur de NordicTrack vous a couvert. Le Smart Rower RW900 dispose d'un écran tactile net de 22 pouces, qui vous permet de suivre des cours à la demande et ajuste automatiquement votre niveau de résistance en fonction des préférences des entraîneurs. Des instructeurs professionnels vous mettront même au défi d'aller au-delà du cardio, avec des cours de musculation et de yoga également. La bibliothèque de programmes virtuelle complète garantit que vous ne vous ennuierez jamais.

Nous aimons la longue liste d'autres avantages tels que la connectivité des écouteurs Bluetooth, les pédales à réglage rapide et la facilité d'assemblage. Quelques autres caractéristiques remarquables en font l'un des incontournables de Samuel pour un long entraînement d'aviron, "le siège est très confortable et la résistance magnétique est ultra-silencieuse, il est donc facile de regarder Netflix ou d'écouter un podcast pendant l'entraînement. "

Il s'installe et se range également facilement, ce qui facilite la préparation et la décomposition à la fin de vos entraînements. Compte tenu de la longue liste de fonctionnalités intelligentes et du nom de marque NordicTrack, son prix est étonnamment bon à environ 1 600 $.

Que disent les acheteurs ?Sur plus de 800 avis Amazon, 80 % recommandent le NordicTrack RW900 Smart Rower avec au moins une note de 4 étoiles.

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Rameur intelligent RW900

$1065.72

amazon.com

Le rameur Ergatta le mieux noté (lauréat des Men's Health Fitness Awards) est une performance complète, avec des entraînements basés sur le jeu qui vous mettent au défi quotidiennement. C'est le rameur à eau le plus "gamifié" de cette liste avec une longue liste de programmes d'entraînement virtuels parmi lesquels choisir. Les rameurs peuvent opter pour des courses en tête-à-tête, des entraînements d'endurance à haute intensité ou des plans d'entraînement ludiques basés sur des objectifs.

"C'est l'un des rameurs à eau les plus fluides que j'ai utilisés, et les jeux sont très amusants et m'intéressent aux entraînements de base", déclare Samuel.

La construction en bois massif est extrêmement durable, garantissant qu'elle peut accueillir même les plus grands rameurs avec des types de corps jusqu'à 500 livres et des cadres jusqu'à 6'8". Ce même bois de cerisier chaud donne également au rameur une esthétique rétro-moderne élégante qui élèvera l'apparence de n'importe quel espace, de votre salle de sport à domicile à votre garage en passant par votre salon.

Nous avons trouvé que les entraînements basés sur le jeu étaient un changement indispensable par rapport aux entraînements durs typiques sur un C2, et en fait relaxants et bons pour composer en forme. Le seul bémol : les pieds sont positionnés un peu plus serrés qu'on ne le souhaiterait

C'est l'un des rameurs les plus chers de cette liste. Mais, si vous êtes à la recherche d'un rameur haut de gamme qui se double d'un accessoire pour la maison, Ergatta est difficile à battre.

Que disent les acheteurs ?Sur plus de 600 avis, 99 % recommandent le rameur Ergatta avec au moins 4 étoiles.

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Le rameur

$2249.00

egatta.com

Que vous soyez en compétition en direct contre vos pairs, que vous essayiez de surpasser des athlètes de classe mondiale ou même que vous soyez poursuivi par un Kraken mortel, le Strong Series Rower est une solution parfaite pour les entraînements d'aviron ennuyeux.

Un écran tactile de 22" à définition massive et nette permet de suivre les statistiques et de diffuser du contenu de Netflix, Hulu, Disney+, Prime Video, Spotify et YouTube en un seul endroit. Développé à l'aide de la psychologie du jeu pour inciter une plus grande sortie d'aviron, vous pouvez également profiter d'une animation immersive des jeux comme repousser des navires de pirates tueurs ou faire équipe pour combattre des insectes spatiaux dans une forêt enchantée.

La fonction d'auto-résistance brevetée ajuste la résistance pour répondre à vos besoins, tandis que le siège surélevé de 20" facilite la montée et la descente de la machine (en particulier pour les personnes à mobilité réduite en raison de l'âge ou de l'obésité). Lorsque nous avons essayé ce rameur pour la première fois , nous n'étions pas habitués à la hauteur d'assise remarquablement unique. Après s'y être habitué, l'angle de flexion moins intense de la hanche était agréable et n'affectait pas négativement la puissance de sortie.

Vous pouvez ajuster le placement des pieds à votre confort et à vos mesures, et ils sont également plus larges que le rameur moyen. Cela signifie qu'il est idéal pour ceux qui ont des hanches plus larges ou des ventres plus gros qui se sentent généralement entassés sur une machine standard. Et cette machine offre une des meilleures résistances de sa catégorie avec jusqu'à 100+ livres. disponible à chaque coup, vous permettant de vous mettre au défi à mesure que vous devenez plus fort.

Avec toutes les fonctionnalités mentionnées ci-dessus, c'est un choix idéal pour les débutants ou les personnes plus corpulentes à la recherche d'une machine accessible à domicile.

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Rameur Strong Series

$2199.00

avironactive.com

AssaultRower Elite d'Assault Fitness a été spécialement conçu pour une utilisation en salle de sport commerciale, vous savez donc qu'il est conçu pour résister aux entraînements les plus difficiles et aux années d'abus. Avec un cadre en acier solide et des pièces qui peuvent prendre des coups, cette chose prendra votre pire et vous donnera un entraînement complet pour faire de votre corps son meilleur.

Il offre toutes les fonctionnalités essentielles que les utilisateurs novices et avancés exigent dans les meilleurs rameurs. Un siège résistant à la transpiration, des poignées multiprises et des repose-pieds réglables vous permettent de vous entraîner confortablement. L'écran LCD simple propose des programmes d'entraînement de base intégrés, et il y a aussi un moniteur de fréquence cardiaque intégré.

Le seul bémol ? Cette même construction en acier solide signifie que ce rameur est lourd - plus de 140 livres pour être exact. Il n'est donc pas aussi facile à configurer, à décomposer et à stocker que d'autres sur cette liste.

Que disent les acheteurs ?"Le design est attrayant et l'ingénierie est lisse et robuste. Ne prend pas beaucoup de place. J'adore le fait que je fais du cardio et que je travaille les muscles de la chaîne postérieure en même temps. L'utilisation du rameur s'intègre parfaitement dans mes entraînements HITT. C'est également idéal pour les entraînements cardio plus longs", a écrit un Google Reviewer.

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AssaultRower Elite

$1199.00

amazon.com

Les machines Life Fitness se trouvent dans les clubs de fitness du monde entier. Et pour cause : ils sont durables, faciles à utiliser, adaptés aux débutants, adaptés aux rameurs avancés et à un prix raisonnable. Le Row HX Trainer ne fait pas exception. Il est raisonnablement lourd à 108 livres (avec de l'eau) et conçu pour bien fonctionner pendant des années. Il se plie également presque en deux pour se ranger proprement même dans les plus petits espaces.

Contrairement à certains des modèles les plus haut de gamme que nous avons testés, il présente une conception simple à base d'eau pour une résistance ultra-lisse, il y a donc moins de gadgets à craindre. Nous aimons le fait que, contrairement à de nombreux autres rameurs à base d'eau, vous n'avez jamais besoin d'ajouter ou de retirer de l'eau pour modifier la résistance. Cinq niveaux de résistance réglables manuellement en font une excellente option pour les utilisateurs novices à avancés.

Ce modèle n'a pas d'écran tactile intégré (surprenant compte tenu du prix d'environ 1 800 $). Mais, il est conçu pour fonctionner de manière transparente avec l'application Aaptiv pour vous garder motivé avec des milliers d'entraînements et de nouveaux ajoutés régulièrement.

Que disent les acheteurs ?"Une excellente qualité et la possibilité de modifier les niveaux de résistance permettent un entraînement intense. Ça a l'air bien aussi", a écrit un critique d'Amazon.

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Entraîneur Row HX

1699,00 $

amazon.com

Le modèle de base du rameur Echelon est doté d'un siège rembourré ergonomique et de pédales réglables surdimensionnées pour plus de confort. Les 32 niveaux de résistance magnétique silencieux vous permettent de personnaliser votre entraînement, que vous soyez un novice en aviron ou un rameur avancé.

Bien qu'il ne dispose pas des écrans géants de haute technologie de nombreuses autres machines de cette liste, il dispose d'un support d'appareil qui pivote et se retourne pour une utilisation lors des entraînements hors ligne à la place. Avec un abonnement optionnel Echelon Fit US (vous pouvez utiliser le rameur sans lui), vous avez accès à plus de 3 000 cours en direct et à la demande, y compris l'aviron, la force, le yoga, etc. De plus, toutes ces balades panoramiques dont se vantent les rameurs haut de gamme deux fois plus chers. Les deux haut-parleurs intégrés vous permettent également d'entendre haut et fort les entraîneurs de vos programmes d'entraînement virtuels.

Mieux encore, il est pliable. Les roues intégrées facilitent le transport pour le ranger facilement lorsqu'il n'est pas utilisé.

Bonus : c'est le deuxième rameur le plus abordable de cette liste. Donc, si le budget est une préoccupation, le rameur intelligent vaut vraiment la peine d'être considéré.

Que disent les acheteurs ?"J'adore utiliser la machine, en particulier avec les entraînements iFit. J'ai ramé en Zambie, au Montana, dans les îles de la Polynésie française, et plus encore. J'adore les entraîneurs iFit, la variété des entraînements et des paysages, et les encouragements qu'ils procurent", a écrit un critique de Google.

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Rameur intelligent

749,99 $

amazon.com

Le rameur modèle E haut de gamme de Concept 2 se démarque du RowErg de la marque avec une chaîne nickelée nécessitant peu d'entretien et plusieurs autres caractéristiques qui le distinguent. En son cœur se trouve le même PM5, un moniteur de performance simple mais sophistiqué qui garde une trace de vos signes vitaux entre les entraînements. La compatibilité avec les clés USB vous permet de sauvegarder facilement vos données d'entraînement entre les séances.

La construction en aluminium et en acier est extrêmement durable avec un support pour les rameurs jusqu'à 500 livres. Mais, à moins de 70 livres, il s'installe et se déplace facilement. Lorsque vous êtes prêt à le ranger, il se divise parfaitement en deux avec un simple mécanisme de verrouillage de cadre pour s'adapter à une empreinte ultra-compacte.

Son prix est d'environ 1 400 $ - juste au milieu de la fourchette de prix des rameurs d'intérieur que nous avons recherchés et testés cette année - ce qui en fait notre choix pour le meilleur rameur de milieu de gamme de 2023.

Que disent les acheteurs ?Sur plus de 800 avis, 96 % recommandent le rameur d'intérieur Concept2 modèle E avec au moins une note de 4 étoiles.

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Rameur d'intérieur modèle E

1555,00 $

amazon.com

La société d'équipements de fitness à domicile haut de gamme Peloton a lancé le Peloton Row simplement nommé en décembre 2022. David Otey, CSCS, écrivain et entraîneur de force pour la santé des hommes, l'a pris pour un tour (jeu de mots) et a confirmé qu'il est prêt à donner à chaque rameur sur cette liste - même les meilleures machines à ramer - une course pour leur argent.

Le siège et la sangle sont extrêmement confortables et faciles à utiliser. Otey décrit la traction de la sangle comme "soyeuse et lisse" sans les accrocs gênants que l'on trouve chez les rameurs à maillons inférieurs. La résistance à commande électrique permet également un fonctionnement silencieux. Mais "le meilleur atout de Peloton n'est pas son matériel ; c'est une excellente société de logiciels", déclare Otey. Exemple : la fonction Form Assist intégrée change la donne pour aider les utilisateurs novices (et même expérimentés) à ramer avec une meilleure forme pour maximiser leurs entraînements et éliminer les douleurs post-entraînement inutiles.

Ce n'est pas parfait, cependant. Otey note que son défaut le plus évident est l'absence d'un mode manuel réglable. "C'est une différence flagrante par rapport à de nombreux rameurs manuels, ce qui montre que Peloton est plus confiant dans sa programmation et ses instructeurs que dans votre capacité à créer vos propres entraînements." Il dépend également de l'alimentation et d'une connexion Wi-Fi. Si l'un ou l'autre tombe en panne, vous n'avez pas de chance. Et, bien sûr, il y a le prix exorbitant. Au nord de 3 000 $, c'est l'un des rameurs d'intérieur les plus chers du marché.

Pourtant, après les premiers tests, il conclut que "Peloton associant sa programmation de premier ordre à cette machine de luxe est un combo pour des résultats… [The Row] est une option parfaite pour quelqu'un qui manque de temps et qui recherche un système efficace et entraînement efficace (s'ils ont un portefeuille assez grand)."

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Ligne de peloton

$3195.00

onepeloton.com

Les rameurs d'intérieur sont un peu plus compliqués que les équipements de gym à domicile ordinaires, comme les racks électriques ou les ensembles d'haltères. Il y a des décennies, ils n'étaient guère plus qu'un siège coulissant et une poignée en corde attachée à un volant d'inertie rempli d'eau. Mais les meilleurs rameurs d'aujourd'hui sont beaucoup plus high-tech et sophistiqués.

Les modèles les plus connectés, tels que Peloton et Hydrow, s'associent à votre smartphone via Bluetooth pour diffuser de la musique, tandis que leurs écrans tactiles vous connectent avec des rameurs professionnels à l'autre bout du monde pour des séances d'entraînement personnalisées et guidées. C'est tout pour dire que l'achat d'un nouveau rameur peut être un défi, et trouver le meilleur rameur d'intérieur pour vous est particulièrement difficile. Nous sommes là pour vous aider avec les spécifications, les fonctionnalités et les éléments essentiels les plus importants à prendre en compte avant de débourser votre argent durement possédé

Durabilité et qualité : Si vous perdez 1 000 $ ou plus sur un équipement de gym compliqué, vous voulez savoir qu'il peut tenir la distance. C'est pourquoi il est payant (littéralement) d'acheter auprès d'une entreprise en qui vous avez confiance et qui offre un produit solide et réputé avec une garantie décente. Ne vous contentez pas d'un modèle Amazon à bas prix d'une marque dont vous n'avez jamais entendu parler simplement parce que cela semble être un vol. Dans le monde des équipements de fitness, vous en avez presque toujours pour votre argent. Si vous envisagez de ramer régulièrement et de conserver votre rameur dans un avenir prévisible, envisagez d'investir beaucoup d'argent dans un modèle qui durera.

Mécanisme de résistance : Au cœur de chaque rameur se trouve une sorte de mécanisme de résistance. Il existe quatre types principaux, notamment hydraulique, à volant d'inertie, à base d'eau et à base de résistance magnétique. La résistance hydraulique repose sur l'air ou le fluide comprimé dans un cylindre et est presque toujours la moins chère. Les volants d'inertie reposent sur la résistance de l'air; ceux-ci nécessiteront le timing le plus nuancé de votre modèle d'aviron. L'inconvénient : Ils sont souvent bruyants. Les modèles à base d'eau et à résistance magnétique offrent souvent une expérience presque silencieuse, bien qu'ils puissent être coûteux.

Stockage: De par leur nature, les rameurs sont gros, encombrants et souvent lourds. Si vous avez l'immobilier dans votre maison, les modèles non pliables sont généralement plus robustes et plus pratiques quand vient le temps de s'entraîner. Ils sont toujours installés et prêts à partir, euh, à ramer. Si vous êtes un citadin ou si vous manquez d'espace, un modèle pliable pourrait être la meilleure solution. Certains rameurs se plient parfaitement en deux ou offrent un rangement vertical pour minimiser le gaspillage d'espace au sol. Recherchez également des modèles avec des roues de transport, afin que vous puissiez facilement déplacer le vôtre par vous-même.

Garantie: Avec les meilleurs rameurs dont le prix se situe au nord de 1 000 $, en acheter un est un investissement sérieux. Il est donc important d'acheter auprès d'un fabricant qui offre une garantie claire et complète. Ils varient considérablement dans l'industrie, les marques les plus économiques n'offrant que 90 jours sur certaines pièces, et d'autres offrant de généreuses garanties de 10 ans sur tout. Encore une fois, plus vous dépensez d'avance, meilleure sera la garantie. Et, s'il y a quelque chose qui n'est pas clair pour vous au sujet de la garantie indiquée, assurez-vous de demander. C'est votre argent, après tout.

Budget: Selon votre situation, le prix pourrait être la considération la plus importante. Les rameurs d'intérieur représentent un investissement substantiel qui peut se chiffrer en milliers. Sachez que, si le prix est un problème, vous pouvez absolument décrocher un modèle de milieu de gamme décent pour moins de 1 000 $ et même un modèle à budget solide (comme le Bluetooth Rower de Men's Health x Women's Health) pour moins de 550 $ livrés.

Autres caractéristiques du rameur : La conception la plus basique des rameurs a peu changé depuis des décennies, et vous pouvez toujours trouver un modèle de style « classique » à un prix raisonnable. Mais si vous recherchez une expérience plus connectée, regardez les rameurs intelligents comme le Hydrow Wave ou le Peloton Row. Ceux-ci offrent des écrans tactiles avec des applications intégrées qui vous connectent à des entraîneurs professionnels qui peuvent vous motiver et travailler avec vous pour mieux atteindre vos objectifs personnels. Les rameurs dotés de ces caractéristiques sont, bien sûr, plus chers au départ. Mais sachez que beaucoup nécessitent également des abonnements mensuels continus pour profiter pleinement de ces fonctionnalités connectées "intelligentes".

Nos experts en fitness adorent les machines d'intérieur pour une tonne de raisons. Mais le plus important est leur facilité et leur accessibilité pour les passionnés de tout niveau de forme physique. Sérieusement, il n'y a pas grand-chose de plus à en utiliser un que simplement s'asseoir et tirer - rincer et répéter. Mais comme toute machine d'entraînement, il y a une bonne et une mauvaise façon. La meilleure façon non seulement de maximiser vos performances et vos gains d'aviron, mais aussi d'éviter les blessures est de pratiquer une bonne forme physique.

Commencez par vous asseoir carrément sur le siège avec votre coccyx pointant directement vers le milieu. Suivez votre coup d'aviron à travers chacune de ces quatre phases, en accordant une attention particulière à votre posture et à votre forme :

Le hic : Pour commencer, vos tibias doivent être perpendiculaires au sol (c'est-à-dire verticaux). Étendez complètement vos bras, en vous concentrant sur vos triceps, et saisissez la poignée du rameur. Soyez conscient de votre cœur et penchez légèrement votre torse vers l'avant.

Le lecteur : Tout en gardant vos bras tendus, alimentez la phase de conduite avec les muscles de vos jambes, en éloignant doucement votre corps (et le siège) des repose-pieds. Terminez en tirant la poignée dans votre abdomen et en vous penchant en arrière.

La fin: Malgré le nom, vous n'êtes pas tout à fait "fini". Dans cette phase, vos coudes doivent être pliés et la poignée rentrée dans la partie inférieure de votre poitrine. Utilisez votre tronc pour stabiliser votre torse, en gardant un léger angle vers le rameur.

La récupération: Soyez conscient de votre forme tout en revenant à la position de départ dans cette phase. Redressez vos bras en utilisant vos triceps. Penchez légèrement votre torse vers l'avant. Pliez vos jambes et glissez doucement vos fesses et le siège sur le rail du rameur.

Une fois de retour dans la position de départ, répétez le coup suivant en recommençant par la phase Drive.

L'aviron est un exercice presque parfait, et un bon rameur d'intérieur promet un entraînement complet à faible impact avec la commodité d'un seul appareil. "Étant donné que l'aviron favorise l'amélioration de votre force musculaire et de votre force cardiovasculaire, vous obtenez deux pour un", explique Tuttle. Elle décrit quatre raisons spécifiques pour lesquelles vous devriez acheter un rameur :

L'aviron est un excellent échauffement : "Un bon échauffement est la clé d'un entraînement réussi ; il doit préparer votre cœur, vos muscles, vos articulations et votre esprit aux efforts les plus difficiles à venir." Parce qu'il a un impact si faible, c'est un excellent échauffement lent, même si l'aviron n'est pas votre objectif ultime du programme un jour donné.

L'aviron ajoute de la variété : Étant donné que l'aviron a un impact nettement inférieur à la plupart des exercices de haute intensité comme la course à pied, il est beaucoup plus facile de récupérer entre les entraînements. Idéalement, un rameur vous aidera à varier vos journées d'entraînement.

Une bonne rangée peut être du pur zen : Parce que l'aviron en salle implique moins de stimuli externes que les activités de plein air, il peut être extrêmement méditatif. Tuttle est d'accord : "Une fois qu'un rythme chaud et confortable a été établi, vous pouvez fermer les yeux, connecter votre respiration à votre corps et simplement profiter du don du mouvement."

L'aviron est un excellent finisseur : Les séances d'entraînement hardcore impliquent souvent une finition explosive. Sauter sur votre rameur vers la fin de votre routine est un excellent moyen de couronner le tout. "Il est difficile de laisser passer une bonne rangée EMOM (Every Minute On the Minute) de 5 à 10 minutes sur 100 à 200 mètres, selon votre condition physique et votre niveau de compétence", explique Tuttle. "Chaque effort doit avoir une intensité maximale d'environ 90 % et votre objectif est de terminer avec 20 secondes ou plus pour récupérer avant le début de la minute suivante."

Donc, la meilleure question est : pourquoi ne devriez-vous pas acheter un rameur ? Les meilleurs rameurs ajoutent une polyvalence et une productivité incroyables à toute configuration de salle de sport à domicile existante. Mais si vous manquez d'espace ou de budget et que vous cherchez à investir dans un seul équipement d'entraînement, pensez à un rameur d'intérieur.

Avec la plupart des équipements d'entraînement modernes, vous en avez pour votre argent. C'est pourquoi, comme pour tous les équipements de gym à domicile, nous vous recommandons d'investir dans le meilleur rameur que vous pouvez vous permettre. C'est d'autant plus vrai si vous prévoyez de conserver votre nouveau rameur pendant des années. Les rameurs les plus abordables sont rarement les plus durables. Ainsi, même si l'achat d'un modèle de 200 à 300 $ peut vous faire économiser de l'argent maintenant, vous dépenserez plus à long terme si vous êtes obligé de débourser 300 $ de plus environ lorsque ce rameur "à bas prix" vous chiera dans un an ou donc.

D'un autre côté, les meilleurs rameurs sont conçus pour durer une décennie ou plus. La meilleure partie est qu'ils nécessitent peu d'entretien - pas beaucoup plus qu'un huilage de routine et le changement d'une batterie ou deux pour faire fonctionner le ou les ordinateurs de la machine. Si vous pensez que vous serez dans le "jeu" de l'aviron en salle dans un avenir prévisible, considérez votre nouveau rameur comme un investissement qui s'amortira avec le temps.

Si vous recherchez une machine cardio à faible impact, il est vrai que les vélos d'intérieur et les rameurs peuvent tous deux être des options appropriées. Le meilleur choix pour vous ? Eh bien, tout dépend de vos objectifs.

Le rameur offre un entraînement complet du corps qui sollicite plusieurs groupes musculaires. Cependant, cela nécessite une technique et une coordination pour éviter les blessures et cela peut être moins intuitif pour certains utilisateurs par rapport à l'utilisation d'un vélo d'appartement. Les rameurs prennent également plus de place et peuvent être bruyants.

D'autre part, les vélos stationnaires peuvent fournir un excellent entraînement cardio, sont plus réglables (chauffage du siège, guidon, etc.) et sont faciles à utiliser. Mais le vélo se concentre principalement sur les muscles du bas du corps et peut ne pas solliciter le haut du corps ou la coordination aussi efficacement qu'un rameur.

Les vélos d'intérieur et les rameurs peuvent bien fonctionner comme options cardio à faible impact dans votre salle de sport à domicile, mais ils ne défient pas exactement votre corps de la même manière. Quelle est la meilleure option pour vous ? Cela dépend de vos objectifs et de votre niveau de forme physique.

En général, explique Ebenezer Samuel, CSCS, directeur de MH Fitness, le rameur sera l'option cardio la plus avancée. Samuel dit que le rameur offre un entraînement plus « complet ». Il sollicite également directement les muscles du milieu du dos, les muscles du bas du dos et les fessiers.

"Ce sont tous des muscles posturaux clés", explique Samuel, "vous obtenez donc des avantages supplémentaires du rameur."

L'inconvénient : l'aviron nécessite également plus de technique, il y a donc une courbe d'apprentissage plus élevée pour dominer sur le rameur.

Le vélo stationnaire, quant à lui, demandera moins de technique et de coordination, et sera plus facile à apprendre. Il ne puisera pas dans tous les muscles posturaux du rameur, mais il martelera bien les quadriceps, les fessiers et les ischio-jambiers, surtout si vous repoussez vraiment vos limites. Un avantage supplémentaire : la plupart des vélos stationnaires sont beaucoup plus silencieux que votre rameur, ce qui en fait un excellent choix pour une séance cardio relaxante en Zone 2 associée à Netflix.

La meilleure façon d'éviter de se blesser lors d'un entraînement, y compris sur un rameur, est de pratiquer et de maintenir une technique appropriée. Commencez par un bon échauffement avant chaque séance d'entraînement, concentrez-vous sur votre forme et n'oubliez pas une bonne récupération. Avec un rameur, il est facile de prendre l'habitude de laisser votre dos gérer la majeure partie de la tension dans l'une des phases ci-dessus. Concentrez-vous sur la limitation des mouvements de votre dos tout en permettant à votre tronc de gérer le "soulèvement lourd". Si vous débutez, pensez à renforcer votre tronc avant de frapper le rameur trop fort.

Autre conseil pour les débutants : n'en faites pas trop. Tirez pour un entraînement d'aviron de cinq à 20 minutes, plus un échauffement et un retour au calme. Laissez à vos muscles le temps de s'acclimater au nouveau stress avant de vous mettre à fond.

La perte de graisse ciblée s'est avérée pratiquement impossible. Mais les rameurs sont parfaits pour presque tous les aspects de la forme physique, y compris le renforcement de la force, la réduction de la graisse corporelle globale, l'augmentation de l'endurance et même la perte de poids. La raison est simple : en brûlant une tonne de calories (en se mettant en déficit calorique), on peut plus facilement marquer un bilan énergétique quotidien négatif. Résultat : vous consommez moins de calories que vous n'en brûlez. Maintenir un déficit calorique sur une longue période est le principe directeur pour réussir à perdre du poids et à le maintenir. Utiliser un rameur pour perdre du poids est simple - manger mieux, faire plus d'exercice - mais pas toujours facile.

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Au cours des deux dernières années, nous avons consulté les éditeurs et rédacteurs de Men's Health's Fitness sur les meilleurs rameurs. Des experts, dont notre directeur du fitness Ebenezer Samuel, CSCS, ont testé des rameurs des meilleures marques de gym à domicile pour évaluer leur résistance, leur fonctionnalité et leur efficacité. Nous avons également pris en compte les rameurs les mieux notés avec au moins 100 évaluations de clients cinq étoiles sur des sites Web de commerce électronique réputés auxquels nous faisons confiance. La liste finale ci-dessus représente nos choix soigneusement réfléchis pour les meilleurs rameurs d'intérieur de 2023.

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